[...] wystaje, i nie jest płaski co widać na załączonym zdjęciu. Obecnie wykonuje brzuszki rano-wieczór 2 serie po 30 powt. i zacząłem a6w. Mogę stosować inną dietę i naturalnie treningi. Ps. Proszę o pisanie dokładnych informacji, w razie czego linków, bo jestem zielony . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 88 [...]
[...] tluszczowej (brzuch, klatka piersiowa, uda). Dostęp do silownii w ciagu tygodnia to ok. 2/3 razy, w domu posiadam 2x 10kg hantle, skakanke, expander. Chodzę 2 razy w tyg. na treningi boksu. Proszę was o rozpisanie mi planu ćwiczeń na silownii aby szybko zobaczeć efekty (ile powtorzeń, na jakich sprzetach). Dietę napiszę sobie sam. Z góry dzieki :)
Hej chciałabym poznać opinię na temat klubów www.kick boxing sosnowiec pl oraz www.superkick pl w sosnowcu. np. jak odbywają się tam treningi. ;) I pewnie jak są tam traktowane kobiety ;p ponieważ będąć nią, chciałabym wybrać jak najlepszy klub dla siebie ; ) Ola.
Dzięki za odpowiedzi, ułoże sobie split i od poniedziałku ruszam. A ładowanie zrobie za tydzień Co do 3 - jak już zrobiłem 3 treningi siłowe i godzinkę aero to chyba znów jestem w ketozie? Węgle na <20g codziennie. Męczy mnie to sumienie niesamowicie, wydaje mi sie że przez to rozwaliłem całe CKD.. Był to też chyba pewien bodziec do [...]
tego czy jestes w ketozie, czy nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie [...]
No wlasnie sie tak zastanawiałem ;) Ale no musze pomyslec, bo zauwazyłem ze coraz wiecej osob jednak wybiera te sprinterskie treningi, teraz na tym bazuje np GSP :)
[...] objętosciówce zrobiłem 2tygodnie przerwy właśnie na definicję.. Cały czas miałem problem żeby się nawet spocić .. może to tego wina.? W tym tygodniu dopiero zacząłem poranne treningi i zauważyłem że zaczynam się dosyć mocno pocić. Ale nie wiem czy to coś pomoże.. Ma ktoś dla mnie jakieś rady .? z góry bardzo dziękuje ;) [...]
hexonik jeśli mogę coś powiedzieć to polecam ułożyć dietę zbilansowaną / ew. low carb i jechać na małym miniusie póki co :) 3 treningi FBW + aero po 20-25min w nietreningowe i zwiększanie o 5 min co tydzień lub jakiś HIIT. Dieta to najważniejsza rzecz masz jakiś punkt odniesienia, możesz podbić lub obniżać kalorie ze względu na reakcję organizmu. [...]
Witam, Poszukuje klubu lub jakiegoś miejsca, gdzie organizują treningi Muay Thai lub Kickboxingu, mogą być też inne style walki jak Krav Maga, nie chce styli tradycyjnych. Jeszcze jedno, musi byc dobry dojazd lub blisko Okecia. Pozdrawiam
Cyborg szczerze jakbym mial ci polecic to Ciezkie cwiczenia zakres 10-12 dobra dieta i moze jeszcze bcaa nie baw sie w zadne kreatyny bo na treningu bedziesz umierał wiec opcja marna No i regeneracja przedewszystkim ale nie zmniejszaj intensywnosci treningowej..3-4 treningi na tydzien musza byc Piona
Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki
[...] planu dla mnie. Bardzo prosiłbym o gotowy plan ;) wystarczająco się naczytałem ale nic z tego nie wyszło. Ćwiczę obecnie takim planem: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html ok. 3 tygodni. Gdy przychodzi trening na klatkę nic się niestety nie dzieje, nie czuje tego napompowania. ;/ Podczas [...]
[...] diete, a co za tym idzie spowolniłeś i tak już spowolniony (bo po przerwie) metabolizm. Cały czas miałem problem żeby się nawet spocić .. W tym tygodniu dopiero zacząłem poranne treningi i zauważyłem że zaczynam się dosyć mocno pocić. Ale nie wiem czy to coś pomoże.. Niestety nie pomoze. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-01 16:37:21
dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]
[...] co jest danym celem planu itd ogółem nie można stwierdzić która metoda ogólnie jest gorsza. Traktor a nie sądzisz że na powrót po tak długiej przerwie taki układ nie jest za ciężki? Ja zawsze myślałem że powinno się po przerwie złapać najpierw za coś lżejszego żeby "rozruszać" organizm a dopiero później łapać się za cięższe treningi.
Weż thug idź i chodź na te treningi i po miesiącu wszystko by było dla Ciebie jasne, a nie zadajesz takie pytania, że tu nie wiadomo czy się śmiać cz płakać. Skończ *******ić jak 13nastka co czyta bravo girl i trenuj.
Witam. Mój rocznik się rozleciał, ze względu na to, że nikt nie uczęszczał na treningi, więc mam zamiar iść do rok starszego rocznika 96(jestem 97). Więc Moje pytanie brzmi: co bym mógł ulepszyć przez ten okres dwóch miesięcy? -Wiek:14 -Wzrost:173 -Pozycja:Lewy Pomocnik -Szybkość i kondycja: -Czas na 50m: 7,15 -Czas na 60m: 8,90 -Czas na [...]
[...] dwa dni czulem nawet bica i bylem zadowolony. Jak to jednak bedzie wplywac na rozwoj miesnia dlugofalowo?? Coz, trzeba to po prostu sprawdzic na sobie i poswiecic na podobne treningi jakies6-8 tyg, zeby cos wywnioskowac. Na razie pokombinuje cos ze zwiekszona objetoscia, ale nie az tak zwiekszona jak u Priesta, bo to jednak Pro na takiej bombie, [...]
[...] dużo mniej a częściej . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK CHORÓB Preferowane formy aktywności fizycznej: W czasie wakacji na treningi mogę poświęcić bardzo dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety na dzień dzisiejszy ciężko [...]
witam. Jestem aktualnie na redukcji i szukam czegoś co sprawi, że moje redukcyjne siłowe treningi będą efektywniejsze. Chodzi mi oczywiście o pompę, skupienie itd Chciałbym abyście polecili mi jakis przedtreningowy suplement bez kreatyny ;) pozdrawiam
Pytania do Karola Małeckiego
