treningi

Witam zacznijmy od tego ,że nikt ci ułoży planu samego ewentualnie możemy ci poprawić na necie jest pełno tego treningi itp pierw ułóż trening i każda partie trzeba ćwiczyć co z tego ,że grasz w piłkę lub jeździsz rowerem nogi i tak trzeba trenować i tak bez diety nie będzie efektów

Ten FBW skąd wykminiłeś? Gotowca zdarłeś, czy ułożyłeś? Rozbudowany, ale na długie jesienno/zimowe wieczory by był ok :) My jutro inauguracja B klasy :) A ty się ciesz, że możesz trenować z drużyną, bo indywidualne treningi Ci tego nie zastąpią. Powodzenia w walce o pierwszy skład. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-18 21:15:59

[...] 8.75x10, 85x5 9.77,5x10, 87,5x4 10.80x10, 90x4 Kilka kilogramow udalo sie dolozyc przez ten okres. W siadzie bylo by podobnie ale odkad zaczolem prace progres sie zatrzymal a nawet ostatnie 2 treningi musialem zanizac ciezar. Max na 1 reb nie znam i nie sprawdzam bo mi na tym nie zalezy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-18 20:51:57

JW. + dodatkowo opisuj, jak odczuwałeś dane ćwiczenia (nie tylko podkoloruje to dziennik, ale i pomoże to: tobie, porównując treningi ze sobą; innym użytkownikom, pomagającym ci w doskonaleniu/poprawie techniki, jeśli nagrasz filmy) ;-)

Witajcie! Mam cholerną załamkę od 3 miesięcy się odchudzałem z 81kg na 70kg. Przez ostatni tydzień chorowałem (angina) więc porzuciłem treningi na siłowni oraz poranne aeroby. Przez tydzień czasu trochę zwiększyłem kaloryczność posiłków + parę razy zjadłem parę kawałków ciasta. Cały czas mam brzuch jak balon czy jest możliwe żeby aż tyle przytył w [...]

Wojo co trenujesz? Ja chyba zacznę treningi indywidualne, a tak na stare lata %-)

"przysiad- ciężar 30 kg martwy- 40 wyciskanie- serie hantle- 12 kg, sztanga 30 " czyli nic nie zbudowałeś brak jakiejkolwiek bazy pod dalsze treningi . d. kolego - ŻADNYCH PRIORYTETÓW naucz się najpierw trzymać sztangę ( bez urazy ) zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Walczy człowiek, a nie styl.Z tym nie polemizuję. Uparcie twierdzę, że to jak walczy człowiek zależy od mnóstwa czynników takich jak ile lat trenuje, jak często, czy treningi są ciężkie, jak dobry jest trener, jak dobra jest sekcja (sparingpartnerzy), jaką ma psychiką, a także jaki styl trenuje...

nie wpłynie, po tygodniu przerwy, 3 treningi i wrócisz do formy, spokojnie

[...] SZTUKI WALKI, karate to to co kocham i nie nigdy nie miałem nieudanego odchudzania na koncie, nigdy mi waga nie leciała w dół drastycznie. I nie, trening nie kulał, bo treningi miałem i mam dobre, męczące i dające nieraz w kość, tylko miałem ich mało, bo 2x w tygodniu. Teraz zaczynam 5x w tygodniu z czego w poniedziałki i środy będę na [...]

Chodzi o bardziej i mniej obciążające treningi a nie o ciężar. Dam Ci przykład, po poniedziałku i piątku na następny dzień wszystko praktycznie mnie boli, mam dość mocne domsy na partiach które ćwiczylem na sesji treningowiej, po wtorkowym i czwartkowym treningu DOMSY są mi praktycznie obce. Przerabiam ten plan już 4 miesiące i muszę Ci [...]

Dokladnie nie wiem ktory, ale Rhoden na siedem lat ( 2002 - 2009) odpuscil treningi i poswiecil sie opiece nad swoim chorym na raka ojcem.

[...] Do najbliszego klubu La mam jakeis 33 km , ale moi rodizce niestety nie chca mie woźic na treningi z bo nie maja zbytnio czasu :( i myslłaem nad tym zeby do skonczenia gim trenowac samemu a potem isc do szkoły sportowej .

[...] treningowy a potem tydzień przerwy . Treningów ogólnie mam 5 w tygodniu z czego 3 są bardzo ciężkie ( sztuki walki) i trwają prawie 2 h ( około 1g:40min ), pozostałe 2 to treningi siłowe pod sztuki walki . Właśnie dzis mam ostatni treing w tym 6 tygodniowym cyku i się zastanawiam czy nie zrobić sobie teraz tygodnia przerwy ? Czy nie stracę na [...]

ostatnio było to: A: Przysiad 3x 5 Ławka 3x5 Wioslo 3x5 Biceps 3x 10 B: MC 3x5 Wycisk stojąc 3x5 Drazek Brzuch 2x w tyg nim trenowalem przy 3 treningach mma w tyg, ale od wrzesnia beda tylko 2 treningi tygodniowo dlatego chce dorzucic silownie, PS nie szukam planu pod sztuki walki ;)

[...] 10g w treningowe i 5g w nietreningowe - też byś sobie chwalił, a 100g kretki więcej. Możesz spróbować tak jak pisze przemas, a możesz rozbić na 3 dawki: 3g rano, 4g przed treningiem, 3g po treningu - następnym razem tak spróbuję, gdyż treningi mam rano, i przez paręnaście godzin kreatyny nie ma w organizmie, ciekaw jestem po prostu, więc [...]

Możesz na zmianę. To już zależy jak Ci ten trening idzie. Ale myślę, że spokojnie możesz rozbić na 2 treningi. Aeroby jak najbardziej na czczo najlepiej, ew. możesz brać też BCAA, ale to już zależy od ciebie, twoich potrzeb i zasobności portfela. Takie jest moje zdanie.

[...] 87kg więc nie jest źle ale dobrze też nie jest wstępny plan będzie taki aby do grudnia ściąć sporo zbędnego sadełka i waga docelowa ok 79kg Z racji tego że rozpoczynam treningi w kosza będzie mi to przydatne z racji szybkości i sprawności jak również pomocne przy zbijaniu wagi. od Stycznie znów zaczniemy nabierać tylko tym razem mam [...]

popieram "metakreta" - mozesz podzielic jeden trening bica na np 2 krotsze treningi i robic w rozne dni tygodnia - np jeden trening z wolnymi ciężarami a drugi na wyciagach, pocwiczyc tak np 4 tyg i zobaczyc co sie bedzie dzialo

Upieklam chleb, pierwszy sie spiekl, drugi - czyli obecny - chyba lekko sie nie dopiekl... Trzeci bedzie idealny %-) Treningi sa, mimo, ze nie ma rozpisek @@-) W tym tygodniu 3 silowe + Body Pump (jako aero). Mozecie mi podpowiedziec jakim typem sylwetki jestem? Mam brzuch spory, zawsze mialam i zawsze myslalam, ze jestem jablkiem, ale z drugiej [...]