FBW Texas Method do oceny

1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 81 kg
3 .WZROST: 178 cm
4. WYMIARY: -
5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: -
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakies 1.5 roku temu cykl na cm3 treca
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje , szybko chudne
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Wycisk ławka: 1x 105
-Przysiad: 5x 90 ( z zapasem )
-Wycisk barki: 5 x 60
11 . Czy masz dietę?: jem zdrowo , braki uzupelniam białkiem

Wiec tak od wrzesnia mam zamiar zaczac TM , i czy ten plan bedzie w miare przyzwoity? dodam ze 2x w tyg trenuje SW

PON :
Przysiad 5x5
Wycisk płasko 5x5
Wiosłowanie 5x5
Drażek ( biceps ) 3x max

ŚR:
Przysiad 2x5
Wycisk stojąc 3x5
MC 3x5
Francuskie 3x10

PIĄ:
Przysiad 1x5
Wycisk płasko 1x5
Wiosłowanie 1x5
Uginanie 3x10

i po każdej sesji treningowej Brzuch

z gory dziekuje i pozdrawiam ;)



Zmieniony przez - haxu w dniu 2012-08-18 11:52:31

"5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata "

ostatnio przerabiany plan treningowy ?

"dodam ze 2x w tyg trenuje SW "

jakie ? i jak bardzo poważnie traktujesz SW ?

ostatnio było to:
A:
Przysiad 3x 5
Ławka 3x5
Wioslo 3x5
Biceps 3x 10


B:
MC 3x5
Wycisk stojąc 3x5
Drazek
Brzuch

2x w tyg nim trenowalem przy 3 treningach mma w tyg, ale od wrzesnia beda tylko 2 treningi tygodniowo dlatego chce dorzucic silownie,
PS nie szukam planu pod sztuki walki ;)

uzywasz dwoch nickow?

https://www.sfd.pl/FBW_Texas_Method_-t880105.html


Wiec tak od wrzesnia mam zamiar zaczac TM , i czy ten plan bedzie w miare przyzwoity? dodam ze 2x w tyg trenuje SW

nie lapiesz kompletnie zagadnienia.

przeczytaj moj post:(ulubieniec)
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:29:48

to jest konto kolegi, zalozylem podobny bo na wczesniejszy temat nikt mi nie odpowiedzial

a wiec tak to co napisales idealnie pasuje do mnie : a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki dlatego tez chce cos zmienic, a wlasnie w TM sa zmiany objetosci i intensywnosci ( zgodnie z tym co napisalem ze jest to potrzebne ) tak samo przysiad w kazdy dzien , a wiec co jest zle?

Zmieniony przez - haxu w dniu 2012-08-18 12:40:23

a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki

i teraz dopiero przychodzisz?
co zrobiles,aby sytuacje poprawic?

tzn tak jak pisalem we wczesniejszym temacie robilem 5x5 billa stara i sie przetrenowalem , wszystko szlo ladnie ale w pewnym momencie stop i dalej nie poszlo , zmienilem trening na 2x w tyg ten co napisalem myslalem ze cos da bo jest lzejszy ale jak widac nic , moglbys mi cos poradzic?