treningi

[...] Panie Piotrze mam pytanie odnośnie treningu. Własnie zakończyłem cykl treningowy na sile, trwał 5 tygodni, teraz tydzień przerwy od siłowni regeneracja i chciałbym zacząć treningi ogólnorozwojowe, które będę stosował przez 8 tygodni. Do tego dieta przy wadze 102kg 7 posiłków dziennie. Posiłki składają się z 30g białka, 10g tłuszczy, 60-70g [...]

Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi Nie wjadę motocyklem na salę, za dużo schodów

widze moj rocznik tez własnie koncze szkołe i wziełem sie za treningi, ale ja masowka

[...] wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, wiem, że sa różnego typu treningi ale mam mętlik w głowie i sam nie wiem co wybrać. Moje doświadczenie z tego typu treningami jest raczej znikome i chciałem się poradzić Was od czego zacząć i do [...]

O ... i jeszcze jedno pytanko bo jak widzę te treningi są dla mężczyzn, kaj ja Ci się podciągnę na drążku czy zrobię 10 pompek ? ;d Czy są może specjalnie dla kobiet ?

[...] chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic treningiem ale nie bedzie to przyrost 20-30cm). Jesli zalezy Ci tylko na wynikach sportowych(koszykowka, siatkowka) to nie zaczynaj cwiczyc na silowni gornej partii [...]

ja uważam że nie ma podziału na treningi dla kobiet i mężczyzn, tylko na cel ale to moja teoria. Musisz oszukiwać przy pompkach lub podciągnięciach, np pompki damskie (z kolan), a podciągając się pomagać nogami na krześle. A kcal oblicz jeszcze z kilku innych źródeł i średną weź, bo mi się zdaje żę ze 2000 kcla będzie, tyle że normalnie a masz [...]

ja zaczynam trening mma od nastepnego tygodnia akurat trzeba sie zredukować. Ile carbo brac przed treningiem? i czy na pierwsze treningi dorzucić np Singulair 10 żeby nie wypluć płuc? %)

[...] z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 70 75 80 ost 80*3 3 sciaganie wasko [...]

[...] mojego faceta dlaczego ja tak ćwiczę takie ciężary itd. i że to bardzo nie zdrowe dla kobiety ( a sam biega po całej siłowni jak idiota robi chaotycznie ćwiczenia po dziesiątki powtórzeń małymi ciężarami i cały czas podskakuje myśląc że jest super- mamy dla niego ksywkę- bokser ( niespełniony)) Rallygunie fajne treningi dobre postępu- gratulację

[...] żeby przy tym nie nabrać dużej masy, żebym mógł sie poruszać na boisku. Gram na pozycji obrońcy i potrzeba mi dynamiki, siły. Mam 19 lat, 188 cm, waga 84 kg. Mam codziennie treningi w klubie i w weekend mecz. Z siłownią miałem do czynienia tylko klubowa, zawsze po czy przed treningiem na 30min poćwiczyc itp. Skończyłem szkołe została tylko [...]

[...] Na początek 2 x sw, 2 x siłownia i 2 x bieganie w tygodniu wystarczą Ci:) codziennie po 1 h to Ty nie biegaj bo przy sw są raczej zalecane krótkie ale intensywne treningi. Chociaż długie treningi (2 godz biegu) też są przydatne (wiem po swoim doświadczeniu). Ale napewno nie godzina codziennie od samego początku przygody ze sportem bo [...]

[...] w święta,trochę pojadłem,ale w granicach normy,bez ataków.Na wadze pojawiło się 69,7kg,czyli po świętach nie jest żle,oby unormowało się wszystko w najbliższy poniedziałek.dalej jade 2000kcal.Dołożyłem treningi siłowe.Narazie bez konkretnego planu,chce poprosu zapoznać się z ciężarami.Choć narazie jest kiepsko z siłą. Pozdrawiam.

Wysokich dawek glutaminy nie powinno się brać przed treningiem aerobowym, gdyż glutamina prowadzi do zwyżek azotu w organizmie, a co za tym idzie spowalnia ruchy . Po prostu czytałem art Pana Sławomira o taurynie . I w końcu sedno sprawy, hardcorowe witaminy jakimi są Multiple Sport powinny brać raczej osoby średnio-zaawansowane (takie jak ja) i [...]

[...] i wiem że można się tutaj doszukać wielu ciekawych wskazówek oraz spotkać ludzi z większym doświadczeniem. Ja byłem uparty i ćwiczyłem tylko na mase przeplatając to z treningiem na siłę nie powiem że nie było efektu ale uparcie nie trenowałem brzucha po 1 roku ćwiczeń po prostu go zaniedbywałem i wyszedł efekt jaki wyszedł. Fakt przez 5 [...]

Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

Na swoim blogu rozpisałem już wszystko, ale tu nie można się reklamować, więc postaram się ująć wszystko zwięźle i treściwie. Ciekaw jestem w jakie dni masz treningi piłki nożnej, bo od tego zależy sposób trenowania, więc na razie tylko same ogólniki. Jak na 16-latka na razie skup się na diecie, a odżywki zacznij planowo brać za rok lub 2. W domu [...]

witam! ok. 2o marca skończyła sie moja choroba "efekty":spadek masy o 3kg w łapie o 1,3cm ,w klacie aż 3 cm :/ rozpocząłem treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w [...]

mam treningi w poniedzialek wtorek i czwartek no i w niedziele mam mecze.. znaczy mam obciazenie itp tylko chodzilo mi o to ze nie mam zadnego wyciagu ani nic w tym stylu..

z opinii o Iron pumpie, dochodzę do wniosku, że wznowiłeś treningi?:) jak po kontuzji?