treningi

[...] mam sił,tylko ze jestem bezsilny,zrezygnowane a jak wytłumaczycie fakt ze wymiary mięsni mam większe a waga spadła,przez ostatni rok jadłem ok 2500kcal dziennie + grałem w noge 3 treningi w tyg a w pozostałe tez ciupałem po 3h z kolegami i wzyłem 61kg a teraz nie gram w noge waze 60kg przy reningach AC i jem 3000KCAL,no i co wy o tym myslicie?

[...] juz normalnie 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy moge po jakims miesiacu przerzucic sie na FBW? I drugie pytanie, jak z dieta? Z czego powinna byc zlozona? Jak dobrac co powinienem a czego unikac? Ostatnie. Poniewaz spodziewam sie wiekszego wysilku (silownia, treningi, sesja...) chcialbym brac jakies witaminy, mineraly... co mozecie polecic?

[...] ode mnie, i gdybym musiał dojeżdzać to niezłe koszty paliwa by były. Jedynie zostaje mi do wyboru trening w domu jak np. pompki, ale żeby nogi nie zostały w tyle,robię treningi tych mięśni np. skoki na skakance, siodełko, przysiady, kucanie na jednej nodze itp. ale nie wiem czy może mi to zastąpić bieganie. Oczywiście regularnie gram w [...]

[...] na triceps: 3x7x13 sztabek ściąganie wyciągu górnego: 3x9x12 sztabek wyciskanie na wąsko: 4x8x70 biceps: 1x10x18 2x8x21 1x7x21 // jedna strona zaczynam ćwiczyc biceps do koszulki. typowo kulturystycznie. mam bandaze inzera i koszulke f6 titana. odkladam ja jednak na start, na 3-4 treningi przed zawodami. jutro ciągi, z brakami i moze nogami.

[...] zwlaszcza sila. z trenu na tren wiecej kilo w kazdej partii. i najwazniejsze co dzisiaj sprawdzilem bo nie moglem sie powstrzymac: łapa rosnie jak marzenie(nie powiem ile jest aktualnie zeby nie zapeszac ale powiem ze nie są to roznice marnych 2-3 mm!)! nie moge sie doczekac pomiaru koncowego bo dopiero 3 treningi łap za mną.. 4 przede mna! pzd

[...] z tego 100%. Może trochę o sobie: Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ (jak widać ektro… mogę wysłać zdjęcia na meila jeśli będzie taka potrzeba) Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: [...]

czytałeś przykładowe treningi na mase w ogóle?:> pozdrawiam. Zmieniony przez - pliq w dniu 2008-01-04 12:02:24

Lubię eksperymentować. Poza tym na HST zdecydowałem się też dlatego, bo objętość 15 10 5 wydawała mi się zbyt duża (treningi po dobre 90 minut) i podejrzewałem, że to ona głównie hamuje przyrost wagi. W istocie robiłem chyba zbyt długie przerwy między seriami rozgrzewkowymi, ale mniejsza z tym. Mam nadzieję, że ostatni tydzień dziesiątek i piątki [...]

[...] Skoczni! Nowy program na Bischofshofen przewiduje dwa konkursy skoków - w sobotę oraz w niedzielę. Zawody mają rozpocząć się o godzinie 16-tej, a na 13:00 zaplanowano treningi i kwalifikacje. PROGRAM ZAWODÓW W BISCHOFSHOFEN: Sobota, 05.01.2008 13:00 - Oficjalny trening i kwalifikacje 16:00 - Pierwsza seria konkursowa (bez systemu KO) [...]

[...] Skoczni! Nowy program na Bischofshofen przewiduje dwa konkursy skoków - w sobotę oraz w niedzielę. Zawody mają rozpocząć się o godzinie 16-tej, a na 13:00 zaplanowano treningi i kwalifikacje. PROGRAM ZAWODÓW W BISCHOFSHOFEN: Sobota, 05.01.2008 13:00 - Oficjalny trening i kwalifikacje 16:00 - Pierwsza seria konkursowa (bez systemu KO) [...]

[...] z cyrku" itp. szkoda slow... Dziwne mamy spoleczenstwo o Pudzianie powiedza,ze to koksiarz,kaleka,cyrkowiec nie zauwazajac ile wysilku i pracy musial wlozyc w treningi i kazde zawody.Nawet jezeli bedzie zdobywal kolejne mistrzostwa swiata nabawiajac sie byc moze przy tym kontuzji i doswiadczajac uboczych skutkow stosowania saa to [...]

a nie można podzielić partie na dwa dni tzn cztery treningi i trenować 3 razy w tygodniu?

Eee, przesadzacie . 75min podałem na oko. Naturalnie na 15-tkach treningi wypadały nieco krótsze, bo po 2s robiłem tylko do 6 ćwiczenia. Piorunos, a ćwiczysz na treningu brzuch, przedramiona czy łydki? Jeśli nie, to tutaj szukaj odpowiedzi na to, dlaczego jest taka różnica między długością naszych treningów. Ja ćwiczę brzuch klasycznie: cztery [...]

Z tego co gdzieś wyczytałem to 3 treningi to za dużo... Wystarczy a i b

[...] cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Te treningi [...]

[...] Sprobuj cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych (). Te treningi sa optymalne i rozwijaja cale cialo. To chyba tyle. pozdrawiam

Spoko przyda sie regeneracja, czasem wrecz nowe sily wskakuja po takiej miesiecznej przerwie. Na pewno zmiejsza sie obwody i jak wskoczysz na treningi nieco sila, ale jak dopilnujesz koryta przez ten caly czas tragedii nie bedzie. Jest takie pojecie jak "muscle memory", czyli wraca sie bardzo szybko do poprzedniego stanu po przerwaniu [...]

to nie chodzi tylko o hst tylko o treningi zlozone z cwiczen podstawowych i o malej objetosci.duzo rozniacych sie od splitow

[...] regeneracją) i jednoczesnego maksymalizowania pozytywnych aspektów (m.in.. zwiększone wydzielanie hormonów anabolicznych) zalecam krótkie acz „treściwe” treningi. Ogólne zasady tego typu treningu: -podstawowe ćwiczenia złożone -duże ciężary -6 do 8 serii na małe, 8 do 10 serii na duże partie mięśni -zakres ruchów 5-8 -przerwy [...]

[...] dobre podstawy teoretyczne) Jednak z wiekiem zacząłem się coraz bardziej interesować sztukami walk.. A później to już zapoznawanie się ze stylami, wybrani odpowiednich i treningi, ale już przy innym źródle wiedzy (instruktor of course) Na worku też ćwiczyć należy, bo wiadomo - trzeba ćwiczyć udzerzenia.. ale worek partnera do sparringu nie [...]