treningi

[...] wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako roztrenowanie , od dzisiaj zaczynam suplementacje. Multi Pack Max Carb AAKG Hardcore BCAA g-force Creatine Micronized 200 [...]

Witam. Podobny temat założyłem w dziale olimp. Tutaj zakładam ponieważ również liczę na wypowiedzi ekspertów. Więc tak trenuje sztuki walki, do tego biegam. Waże około 80 kg, dieta jest z nastawieniem na powolne gubienie kg. Mam dużo nauki, spożywam dużo kofeiny. Jade na niskich węglach, jednak do każdego posiłku wrzucam dużą ilość warzyw. [...]

[...] Omega 3 Po miesiacu na tych odzywkach mam zamiar wskoczyc na shock + storm, potem combo 2 x clout + jakis pumper. No a pozniej mam zamiar przyyebac jakis lekki ph i dac 3 treningi na silce w tygodniu - lekki split. Aha zapomnialem dodac, waga z rana 74.4 - Cel: Do konca miesiaca 70-72 kg, uwidocznic bardziej krate bo wkurvia mnie ta skora na [...]

[...] reszty, która toczy się wokół nas - tak mnie pochłoną sport, tak pochłonęło mnie MMA. Wytrzymywanie bólu stało się dla mnie codziennością, zawsze na pierwszym miejscu były treningi, a dbanie o swój stan zdrowia spadało na dalszy plan. Nie powiem Wam teraz “nie trenujcie", bo sam zaprzeczyłbym swojej ideologii - tak na prawdę to mój niepokorny [...]

[...] tego że są rzeczy których nie powinnam jeść i które nie przyczyniają się do spadku mojej wagi. Jeśli chodzi o słodycze odłożyłam je całkowicie w momencie kiedy zaczęlam treningi na siłowni. wiem że mogłabym zastosować jakaś dietę polegającą na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii ale wtedy byłabym słabsza i nie miałabym siły na treningi. [...]

[...] tego że są rzeczy których nie powinnam jeść i które nie przyczyniają się do spadku mojej wagi. Jeśli chodzi o słodycze odłożyłam je całkowicie w momencie kiedy zaczęlam treningi na siłowni. wiem że mogłabym zastosować jakaś dietę polegającą na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii ale wtedy byłabym słabsza i nie miałabym siły na treningi. [...]

Ja zaczełem treningi, bo dziewczyna w której byłem na śmierć zakochanych dała mi kosza. strasznie się starałem ale żadne z moich naprawdę wielu wysiłków nie zdołały wzruszyć jej lodowatego serca. moja frustracja była nie do opisania. wtedy poszedłem na siłownię bo stwierdziłem że pokaże jej że to ona nie jest mnie warta. oczywiscie nie mięśniami [...]

zadnych pobudzaczy. jak masz z tym problem mozesz byc przemeczony, o czym pisalem wczesniej, i powinienes zrobic sobie tydzien calkowitego odpoczynku, a po powrocie dwa pierwsze treningi na 70%. trening roznie zaleznio od poziomu, na 2 kolo godziny, na 7 kolo dwoch

[...] również 1,5h co drugi dzień, a interwały 30min co drugi dzień + wiadomo rozciąganie, rozgrzewka. Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia, bądź waszych obserwacji? Jakie treningi najlepiej łączyć, gdzie jest granica eksploatacji ludzkiego organizmu, tak aby treningi przynosiły pożądane efekty? Celem jest aktualnie zbudowanie masy na cyklu [...]

[...] i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, interwały i b. duża ilość bcaa. Potem sie zapuściłem, troche odpuściłem i mimo tej samej wagi, może 0,5 kg wyglądałem jak bym był "zalany" :D Co do środy masz 2 treningi w ciągu dnia? Startujesz w koncu w jakiś zawodach?

[...] (a w praktyce DOWOLNEGO sportu) grupowo czy indywidualnie z trenerem. Jakie są plusy i minusy tych dwóch sposobów nauki? Oczywiście pomijam aspekt finansowy, wiadomo, że treningi indywidualne są o wiele droższe od grupowych. Czy Waszym zdaniem lepiej najpierw pochodzić grupowo na jakiś sport a później ewentualnie zapisać się indywidualnie na [...]

[...] -Wycisk na skosie, -Wycisk na prostej, -Skręty siedząc (60kg/ 12 x3), -Obwody siedząc (10kg/ 12 x5), -Brzuch. Jutro planuję zrobić pierwszy martwy ciąg w tym roku, oczywiście na razie mniejsze ciężary zobaczymy jak będzie. Powoli trzeba też wchodzić na treningi na sprzęcie SM, sezon się zbliża Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-28 17:23:03

W jakie dni masz treningi SW i jak intensywne ?

'Treningi są a dzień w dzien, jem to samo no moze raz czy dwa się zdarzy, ze zamiast ryzu jem wafle ryzowe naturalen, albo tuńczyka z wody' NO! I to się nazywa wypiska, a nie jakieś tam zdjęcia czy filmy.

Treningi Sw mam w poniedziałek, środe i sobote treningi są średniej intensywności oprócz soboty gdzie trening jest ciężki

[...] 2x30kg+ x5p na każdą nogę Komentarz:Po 3 cyklach 3/5/1 wracam na pewien czas do klasycznego i prostego 5/3/1.Muszę popracować na trochę większych powtórzeniach i skrócić treningi.Maksy w sq,wl,mp zmniejszone o kilka kilogramów,w ciągach będę robił sumo. Siady dobrze,zapas na 1-2p.Trochę słabo dynamicznie,tyle do poprawy.Nadgarstki siadają z [...]

Jutro zaczyna się marzec, z tej okazji wznawiam treningi biegowe. Będę próbował prowadzić forumowy dziennik. Mam nadzieję że ból biodra nie wróci, i że forma nie jest najgorsza, wszakże ćwiczyłem na sucho cały czas. Oby mi się chciało, a jak się nie będzie chciało to się zmuszę:) Trzymajcie kciuku

[...] "jasiem" w temacie siłowni,a także w diecie.Postanowiłem się wziąść za siebie i w końcu dojść do celu.Na siłowni ćwiczę od kilku dni(wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące+treningi domowe-jednak robiłem sobie przerwy).Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni+dodatkowo biegam,dodam,że od pewnego czasu jestem bez nałogów. Wzrost: 170cm Waga: 65-66kg [...]

mi nigdy treningi z obciążeniem(zbyt wielkim) nie służyły poprawie ilości podciągnięć,co akurat nie dziwi.

witam od jutra nowa dieta i nowe plan treningowy tu ma pytanie do Demoluba -czy ma jeszcze odpocząć i od piątku zacząć treningi czy mogę zacząć od środy? pozdrawiam