Witam! Od jakiegos czasu mnie i mojego kumpla trenuje koles ktory 9 lat trenuje karate (no i jak nietrudno sie domyslec--wyjasnia). Bardzo podobaja mi sie te treningi, widze nawet u siebie duze efekty. Ale mam pytanie : czy takie treningi moga mnie doprowadzic do jakiegos bardzo dobrego efektu? No bo na karate musialbym baaardzo dlugo trenowac a [...]
[...] koniec pazdziernika zaczolem odczuwac bol w prawym kolanie,zwlaszcza wtedy gdy kopalem lewa noga a prawa byla podporowa,zwlaszcza przy kopnieciach okreznych,ta,chodzilem na treningi jeszcze przez ok.miesiac,pozniej gdy nie przeszlo poszedlem do lekarza-wykonal usg i postawil diagnoze-chondromolacja rzepki 1szego stopnia(zachylki wolne,staw bez [...]
[...] samą grupę mięśniową maksymalnie 4-8 tygodni. Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: wszystkie trenoweane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśniowe. Dobrze jest zaplanować liczbę owych treningów w cyklu tak, aby była ona podzielna przez 4, a więc optimum 4-8 treningów na tę samą grupę [...]
[...] :D. Ważyłem wtedy 62 KG .Ćwiczyłem do połowy Lipca 2002 roku Początkowo ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, po upływie ok. dwóch i pół miesiąca ćwiczyłem już 4 razy w tygodniu , treningi to głównie : Dzień 1 i 3 klatka Triceps ; 2 i 4 Dzień Biceps Barki Dieta opierała się głównie na : ryżu , kaszy ,makaronie , płatkach owsianych , mleku , owocach . [...]
[...] - co gorsza - trenując poprzez martwe schematy. Druga kwestia: cenowa => Podstawowym argumentem przeciwko treningom krav maga jest ich straszna drożyzna. 100 - 150 zł za 2 treningi w tygodniu po 1.5 godziny?? Przecież to tak mało, że jest to śmieszne. Do tego podstaw walki (uderzanie, garda, kopanie etc.) nauczysz się prawdopodobnie lepiej jak [...]
Czesc wszystkim. Jak w temacie chcialem poddac moj plan treningow do waszej oceny poniewaz dopiero co zaczolem chodzic na silownie (mialem dopiero ok 4 treningi).Treningi trwaja mniej wiecej 2h czasami nawet 3. Mam 186 cm wzrostu 90kg wagi i chce w jak najbardziej mozliwy szybki sposob spalic sobie troche tluszczu poniewaz mam oponke na brzuchu [...]
[...] do 30s robiac tym samym cos na styl treningu dynamiki (powtorzenia beda szybkie i dynamiczne, przy przysiadach np bede prawie wyskakiwal). Treningi pozostale czyli treningi na sile i regeneracyjne pozostaja bez zmian z tym ze wprowadze wiecej treningow na sile w ciagu roku - chodzi glownie o poprawe wyskoku. Do treningow silowych [...]
[...] do 30s robiac tym samym cos na styl treningu dynamiki (powtorzenia beda szybkie i dynamiczne, przy przysiadach np bede prawie wyskakiwal). Treningi pozostale czyli treningi na sile i regeneracyjne pozostaja bez zmian z tym ze wprowadze wiecej treningow na sile w ciagu roku - chodzi glownie o poprawe wyskoku. Do treningow silowych [...]
[...] piłke w jakimś klubie i ćwiczy na siłce??? Jak to pogodziliście?? Bo kurde ja jestem wlaśnie na masie i staram się przytyć i nareszcie mi masa idzie ale znów zaczeły mi się treningi i nie wiem co zrobić na siłce ćwicze 4 razy w tygodniu a treningi znów będe miał 3 razy w tygodniu czyli : poniedziałek siłka + trening wtorek siłka środa [...]
[...] krwi w naczyniach włosowatych i w ten sposób obliczają częstość akcji serca. Co zrobiłby Lance? Częstość akcji serca to najważniejszy parametr, którym się kieruję planując treningi. Oto kilka moich danych. Maksymalna akcja serca: 201 Akcja serca odpowiadająca progowi tlenowemu: 178 Akcja serca podczas czasówki: 188 do 192 Przeciętna akcja serca [...]
[...] czas mam w godzinach od 8.00 do ok. 12.00, pożniej od 20.00. Możliwości sprzętowe: siłownia, rower 5. Przeciwskazań medycznych brak A oto moje pytania: 1. Jakie muszę robić treningi oraz jaką muszę stosować dietę aby zwiększyć w jak najszybszym czasie swoją siłę? 2. Jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby zwiększyc ilośc wykonywania tzw. "pompek" [...]
Chodzi ktoś z was na treningi bjj i VT do pana Rogowskiego na Wólczańską? Jakie są te treningi? Czy dobrym trenerem jest ten pan (czy lepszy od pana Kaprala)? Czy wszystkie te treningi prowadzi tylko on (bo jest ich dość sporo)? Czy fajna jest sala? Od kiedy zaczynają się zajęcia? Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam.
[...] widziane.pozdrawiam. Oto trening ułożony dla Ciebie. Trening ten pomaga przede wszystkim w rozwinięciu sprawności siłowej i motorycznej. Musisz pamiętać, że przed każdym treningiem musisz się mocno rozgrzać i rozciągnąć (koniecznie trucht+typowe rozciąganie dynamiczne). Nie zapomnij również masować kolana, szczególnie z boku i z przodu. Jest [...]
WITAM.MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE.ZAMIERZAM ZAPISAC SIE NA TAJSKI I TRENINGI ODBYWAJA SIE DWA RAZY W TYGODNIU I TRWAJA OK 1h. I CZY TO WYSTARCZY ZEBY SIE CZEGOS NAUCZYC I CZY JEST WOGLE SENS UCZESZCZANIA NA TE TRENINGI.OCZYWISCIE ZAKLADAJAC ZE SA TO PORZADNE TRENINGI Z DOBRYM FACHOWCEM.AHA I JAK WYGLADA ROZKLAD TRENINGOW W INNYCH KLUBACH W [...]
[...] fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla mnie) i tu wlasnie chcialbym sie poradzic osob ,ktore sie w tych sprawach lepiej orientuja , czy cwiczac niemal codzienie(odpada tylko niedziela) [...]
Na siłownię poszedłem po raz pierwszy w siódmej klasie szkoły podstawowej. Później były przerwy trwające czasem nawet rok ale od roku prawie codziennie intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W [...]
[...] przeciazony ! ale mam pytanko odnosnie wlasnie tego cyklu , otoz od ok. 8 tygodni trenowalem intensywnie robiac trening na mase i w pewnym stopniu na sile - bo takie treningi najbardziej lubie - gdy czuje duzy ciezar z ktorym mozna powalczyc w ok. 7-5 powt. od pewnego czasu odczuwam juz zmeczenie jestem spiacy w dzien - nie [...]
[...] zdrowym niż później tego żałować. Wypoczynek Wypoczynek i sen jest kluczowym elementem, który pozostanie nie bez znaczenia dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Twój sen powinien trwać Odżywianie [...]
[...] zdrowym niż później tego żałować. Wypoczynek Wypoczynek i sen jest kluczowym elementem, który pozostanie nie bez znaczenia dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Odżywianie Właściwe odżywianie jest [...]
mam tylko 2 treningi muay thai tygodniowo a chialbym ,,cos'' osiagnac w tej dziedzinie.wczesniej trenowalem: -3 lata karate(taka rozgrzewka przed prawdziwym treningiem)-czyli mam opanowana technike uderzen,jestem dobrze rozciagniety. -1 rok kickboxing-4 razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie [...]
