treningi

ja dziś 3 treningi #yolo

Ja też niedługo 3 treningi dziennie, cardio, siłowy i interwały

a co to za różnica? była to oddzielna jednostka treningowa, więc 3 treningi. Jak zrobisz 3 siłowe w ciągu dnia to liczysz jako 1? 8-)

u mnie w szkolach czy to w gimanzjum czy w liceum zawsze dawali wycisk, W Szwecji jest zaj**isty nacisk na wychowanie fizyczne, cdzesto treningi wytrzymalosciowe,plywanie to mus bez tego nie zaliczysz wfu, no i duzo biegania, dystansowo jak i interwalowo

takie życie na dzielni ja też dwa treningi z rzędu %-)

maksym, to zrobimy dwa treningi dream, obczailem, dobre obciążenia, mi by to pewnie zajelo z 25min %-)

jutro 2 treningi i pijalnia

a od jutra normalnie treningi i plan, plus zwieszke aero do 40 min

ja się zabieram za treningi ostre od jutra, nie wiem tylko jak to ogarnąć zupełnie, chciałbym tego FBW spróbować, i w sumie jest okazja bo by ten glikogen wypłukał, ale jak potem nie będę dawał rady po robocie to znowu będę zmieniał

siema jak mija dzien?pospalem po robocie zaraz podjem co nie co i na 20 na silownie trzeba isc jakies bary i trica porobic albo cos.ostatnio nie mam weny na treningi ale wazne zeby wena przyszla od maja.teraz nie ma co sie spinac.

muszę w takim wypadku jutro i pojutrze treningi zrobić, przep******ony tydzień będzie

[...] :-PP tylko z jedzeniem było w ten weekend trochę gorzej, bo wczoraj spotkanie rodzinne i praktycznie cały dzień siedzenia przy stole; wiadomo jak się skończyło }:-( w przyszłym tyg. treningi będą w pon. śr. i pt. Co myślicie o moim planie? :) bo dla mnie jest wymagający na początek, ale przez zakwasy wreszcie czuję że mam jakieś mieśnie %-)

[...] innymi słodyczami). Do tego dochodzi także jedzenie poźno w nocy czasami :( Cały czas próbuję jakoś to poukładać, źle się czuję psychicznie, zwłaszcza kiedy mam chwile słabosći. ale kiedy zaczęłam treningi coś się ruszyło wreszczie z jedzeniem, powoli bardzo, ale jednak, wiec będę dalej czyścić miskę i postaram się dojść do wzglednego porządku.

ale kiedy zaczęłam treningi coś się ruszyło wreszczie z jedzeniem, powoli bardzo, ale jednak, wiec będę dalej czyścić miskę i postaram się dojść do wzglednego porządku. I tak rob. I wage schowaj i rob swoje. Nie patrz i nie ogladaj sie w lustrze 10 x dziennie (wiem, trudne).....ja ostatnio mialam tak, ze cos tam robilam na slice i zobaczylam jak [...]

[...] klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, ale dziękuję za opinię. pod koniec sierpnia pewnie i tak [...]

[...] normalnie. myslalam ze z dziennikiem na forum bedzie mi łatwiej, ale po góra kilku dniach pilnowania miski( w ktorej i tak jest mnóstwo błędów) wszystko się psuje... tylko treningi na razie mam regularne, polubiłam siłownię i jestem zmotywowana do ćwiczeń. szkoda tylko, ze to nie idzie własnie w parze z jedzeniem.. :(( nie wiem co dalej.. w [...]

a nie myślisz o tym tak, że skoro chodzisz na treningi i dajesz z siebie wszystko, to żal trochę pracy, czasu i energii? @-| Może w diecie da się coś pozmieniać żeby Cię nie ciągnęło do kompulsów. Prowadź dziennik i pisz też o tych słabych momentach, może uda nam się coś podpowiedzieć i poradzić co robić w trudnych momentach.

Treningi są na razie regularne 3x w tyg. Staram się próbować z większymi cięzarami stopniowo. Poniżej wypiska z dzisiejszego treningu: rozgrzewka: 5 min orbitrek(lewel 10) 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 5kg 2. „Zbieranie grzybów” 2 x 15: 5kg, 1x15: 6kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 1 x 15: 20kg, 2x15: 25 kg 4. [...]

[...] właściwe nazwy ćwiczeń, niektóre pewnie pisane bardziej pode mnie, zebym na początku się nie pomyliła i wiedziała o co chodzi. Zamierzam we wrzesniu trenować 4xtyg i robić treningi na zmianę wg planu. Brzuch w miarę możliwosći na każdym treningu, plus 30-40 min cardio. Jutro zaczynam, wieczorem wrzucę wypiskę z treningu i miskę (będzie lepsza [...]

Ostatnie 2 treningi: Poniedziałek: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 :4kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15: 10kg, 3x15:12,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg [...]