treningi

Witam jestem sprinterem mam 17 lat, ważę 70 kg mam 183 wzrostu wyliczyłem sobie że potrzebuje dziennie zjeść 140 g białka 420 ww i 70 g tłusczy. Mam treningi 5 razy w tygodniu 3 razy w porze popołudniowej godzina 15;30 i 2 r ano godzina 10 treningi rano wypadają w weekend. Zaplanowałem sobie rozłożenie posiłków w dni treningowe popołudniu w [...]

kumpel ma identyczne.na same treningi w porządku.możesz kupić

Witam, zamierzam kupić drążek łamany oraz poręcze do pompek brzuszków. Czy ktoś może mi podesłać stronę/link z forum z internetu gdzie będzie opisane jak na tym ćwiczyć. Będą to moje początki na takim sprzęcie. Co do mojej osoby moich predyspozycji wzrost 184cm waga 93kg ( sukcesywnie spada). Kolejna kwestia jak najlepiej uskutecznić trening na [...]

http://www.mantoshop.pl/product-pol-68-MANTO-ochraniacze-elastyczne-LOGO-czarne.html Ma może ktoś te ochraniacze ? Jestem nowy dopiero zaczynam treningi chciałbym kupić sobie ochraniacze wydając na jak najmniej kasy . Jako 1 znalazłem te . Może ktoś się wypowiedzieć ?

dieta , odpowiednie treningi , przyjdzie czas na efekty :-) bądź cierpliwy

[...] tata jest bardzo dobrze zbudowany, tak samo mój dziadek i zawsze mówił mi że był ektomorfikiem tak jak ja i zaczął przybierać na masie w wieku 16-17 lat wtedy także zaczynał treningi bokserskie więc może ze mną będzie podobnie. Szukałem wcześniej takich tematów ale znalazłem tylko podobne, ale nie takie same. Tam użytkownicy pisali czy trenując [...]

Kiedy wznowisz treningi ergo?

[...] 4x10p Wspięcia siedząc 3xmax Dieta: śniadanie: owies 100g, orzechy włoskie 20g, jaja 180/240g przed treningiem: 200g ryż, mięso ~200g po treningu: 150g kasza grycz., 150g makrela wedzona/dorsz kolacja: Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g [...]

aktualnie mialem niedawno przerwe 2 tygodniowa regeneracyjna i od jutro treningi znowu zawitaja do mojego planu dnia :)

miło mi że zaglądasz do mnie :-) tez mam problem z woda i z imprezami weekendowymi %-) ale od nowego roku juz koniec z nimi. Moj chlop tez wzial sie znow za ostre treningi. Na wode zas pije te trzy ziolka: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec przez 2 tygodnie i 2 tyg, przerwy. Mam tez ziolka w saszetakch na nerki i to razem pomaga przy odstawionym [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:- *************************************************************** Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawy, pytam też jak rozłożyć treningi bo chodzę na SW i żeby to ze sobą jakoś współgrało - treningi nie są najcięższe ale zawsze są dlatego pytam. Jeżeli o drążek chodzi to neutralnym chwytem nie robiłem [...]

za dużo gadania. "Ten trener źle uczy, czy warto zaczynać, czy coś osiągnę, kto może mnie motywować." Po co te pytania? idziesz na treningi i zapierdzielasz może to nie jest sport dla Ciebie wszystko wychodzi na treningach i sparingach. Nawet jak sam Robert napisze ze masz trenować to i tak mistrza Ciebie to nie zrobi. Wszystko robi sie dla [...]

[...] po długiej nieobecności spowodowanej, a jakże, chorobą. Znowu. Krótki raport z dotychczasowej działalności: W okresie przedświątecznym pochłonęła mnie robota. Ze 2 treningi odbyły się w przedziwnych godzinach nocnych. Święta..hm..po raz pierwszy od jakichś 4 miesięcy skusiłam się na czekoladę - zemsta organizmu była okrutna - tona [...]

Z takimi ograniczeniami ruchowymi biegnij do fizjoterapeuty a treningi na razie sobie daruj.

[...] profesjonalni. Także to nie jest wymysł amatorów ćwiczących po piwnicach. Dłuższe mikrocykle to czasem jedyny sposób żeby w każdym mikrocyklu zrobić mordercze wręcz treningi i się nie przetrenować. Łatwiej też upchnąć aeroby jeśli ktoś je lubi a nie ma czasu np. przez to że pracuje. Są też świetnym rozwiązaniem gdy siłownia jest [...]

Pewnie, potrzeba matką wynalazków, trzeba sprzawdzić różne opcje. Ja obecnie mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg, więc podobnie kombinuję - niedawno skończyłem cykl 4 treningi w ciągu 9 dni, teraz wróciłem do 7 dniowych, i leci push & pull & legs, z tym, że postaram się dorzycić jeszcze kiedyś aero, bo po nogach nie chcę, a 2x to za mało... Także jak się [...]

[...] przynajmniej jeżeli chodzi o obiady :( witaj, tak sobie myślę, że gdybyś przedstawiła Mamie i Babci sprawę jasno " potrzebuję Waszej pomocy, żeby dostać się do wojska, treningi ogarnę sama - ale potrzebuję też trzymać dietę, i tu Wasza rola ..." . Jeśli przedstawisz im kilka propozycji obiadów - NIE WIERZĘ, że one odmówią przygotowania [...]

Polecamy dalej krecic aero, tyle ze w Twoim wypadku czesciej niz 2-3 razy w tygodniu i trzymac sie w 100% przemyslanej diety redukcyjnej. rozpisz swoja diete i treningi, bo chcesz sie lapac za clen, a cos mi sie widzi, ze nie masz pojecia o redukcji, o czym swiadczy juz chociazby cwiczenie na silowni i aero 2-3 razy w tygodniu. czyli prawei tyle [...]

[...] astronomiczna-ok 1000 zł a za wiadomości coś koło 100 zł sie placiło.... Co do wf w szkole-totalna lipa-lekcje na korytarzu, jakies maszerowania,przysiady za karę, rzucanie piłką w uczniów przez podpitych nauczycieli....strata czasu.Dopiero w 7 klasie trafiła się prawdziwa wuefistka-wyjazdy na zawody, lekcje- treningi-to bardzo mile wspominam...

[...] prawdopodobnie co 2/3 dni w zależności jak mi czas pozwoli :-) Będę to robić w ramach motywacji bo dużo łatwiej jest mi się pilnować jeśli go prowadzę (szczególnie miski, treningi i tak uskuteczniam ;-) ) Cel ustanawiam sobie sama: -nie zaprzepaścić tego co wywalczyłam aby w marcu jak stuknie mi rok na forum pokazać klasę a nie smalec %-) [...]