treningi

[...] mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i szybkie dynamiczne powtórzenia) + w [...]

Jakbys wrzucil kofe to patrzac na sklad calkiem fajnie moglbys sobie treningi umilic bo pure power zawiera to co trzeba ale glebiej sie nie wypowiem bo nie mialem przyjemnosci sprobowac :)

[...] startach. W listopadzie 2012 roku podjąłem decyzje i postanowiłem spróbować sił na scenie :) Skontaktowałem się z Emilem i ustaliliśmy plan działania. Dieta, suplementacja i treningi od tamtego czasu do dziś, zmieniały się wielokrotnie. Progres jaki zrobiłem zaprezentuje, niżej na zdjęciach :) Jak wiadomo koszta przygotowań są sporę i zaczynały [...]

[...] siłę, ale przy okazji z małym budowaniem mięśni a większym skupieniu się na wypaleniu tłuszczu. Mogę mniej więcej chodzić 1-2 razy w tyg na basen lub biegać i planuję ok. 3 treningi tygodniowo na siłowni. Chciałbym poznać wasze opinie i porady, ponieważ sam nie wiem jaki ma być mój kolejny krok. I oczywiście odpowiednia dieta. Z góry dziękuję za [...]

Ja nie mam dziewczyny więc wezmę psa na utrzymanie. Wiosna chce biegać a z tymi psiakami trzeba i to sporo. Poza tym jest we Wro ekipa z zaprzęgami, wiec od następnej zimy treningi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-31 21:05:56

[...] widac efekty :-) Przy okazji napisze jeszcze, ze dopoki glownym celem byla redukcja, a trening tylko narzedziem do odchudzania, nie bylam zadowolona z wygladu. Dopiero jak treningi calkiem mnie wciagnely i zaczelam cwiczyc dla przyjemnosci i satysfakcji, jako skutek uboczny pojawily sie pozytywne zmiany w wygladzie :-D Marta nastraszylas mnie i [...]

nie spalacz a dieta i treningi

Ja łącze treningi bokserskie i siłownie i szczerze powiedziawszy jest bardzo dobrze ;) 5 razy w tygodniu trenuje boks o 16 a wieczorkiem około 20 siłownia ale 4 razy w tygodniu, z regeneracją nie ma problemu, bardzo szybko jednak schodzi się z wagi co może być kłopotliwe dla osób które jednak celuja w wage ciężką albo po prostu chcą być bardzo [...]

A myslelem ze ja bede foworytem w kat 115kg a tu widze ze bedzie trzeba walczyc o pierwsza 3, moje ostatnie 220kg na niewiele sie zda:( wiec podkrecamy treningi i dozobaczenia panowie w Łodzi:) Zmieniony przez - Grubson w dniu 2013-01-31 20:14:06

Witam. Mam skolioze ok. 8 stopni. Czy nie zaszkodze sobie treningami na siłowni ? A może to wplynie na mnie pozytywnie? Jesli negatywnie to czego unikac. Zastanawiałem się czy jakieś ćwiczenia którego robie prostują kręgoslup.

wypełnij ankietę. rozpisz caly trening mam rozumieć, ze treningi obejmują trzy sesje tygodniowo[choć doczytałem, ze raczej masz taki "zamiar"- w tym dwa razy klatka...

Witam,oto moje ostatnie treningi: Sroda -hantel -belka -wyciskanie sztangi siedzac -wznosy na boki -wznosy w opadzie -szrugsy na hantlach -podciaganie wyciagu do brody -brzuch Czwartek -przysiady z tylu -przysiady z przodu -czworoglowy -lydka -wyciskanie wasko -sciaganie wyciagu -brzuch

Po obniżeniu węgli i dodaniu tłuszczy będzie to wyglądało tak, ze tłuszczy będzie więcej a węgli mniej. Za mną dwa treningi siłowe - push i pull tak na 80% oraz dwa wypady na basen. michy nie liczę ale mogę oszacować, że było ok 300/140/500, wpadały czity. Jutro lekki trening nóg, a od poniedziałku na pełnej k...

Infinity labs - Juggernaut HP 2 treningi po dwie porcje po 13g - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - ogólne odczucia 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - smak 10/10 Suplement ok, dobrze się sprawuje, od razu na dwie porcję wskoczyłem no i dobrze chyba zrobiłem, jedna porcja dla osoby ok 80 kg się powinna sprawdzić.

Zbyt wiele informacji tam nie ma, gdzie konkretnie mają być treningi?

[...] lub więcej bułek z serkiem wiejskim, porcję ryżu z kurczakiem i między tymi posiłkami przegryzam jakieś owoce albo płatki ryżowe. We wtorek i czwartek mam półtoragodzinne treningi a w niedziele mecz. W poniedziałek i środę gram w piłkę bardziej rozrywkowo. Czy ten plan jest odpowiedni? I czy musiałbym coś zmienić żeby osiągnąć dobre efekty w [...]

[...] fajnie dzisiaj było. Dzisiaj styrały mnie wiosłowania, po każdej większej serii (ilość powtórzeń) zawroty głowy, pod sam koniec treningu zbierało mnie na wymioty. Czwartkowe treningi są prze.ebane trzeba przyznać. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki [...]

Ćwiczę ćwiczę :) tylko dorobilem się calkiem sporych ud i rozbijam je na 2 treningi aby tylko pobudzić,do wyżej wymieniunych dni dorzucam albo przód nóg albo tył :) Tak podpowiedzial instruktor z silowni,

ja od jutra zaczynam redukcje, może nie tyle srticte jakiś hardkor bo jestem tydzień po operacji kolana (acl..:/) ale zaczynam dietę i jakieś podstawowe treningi. jeśli chodzi o zasady to racja, żeby nie było że ktoś w dwa miesiące zrzuci 15 kilo i padnie;) proponuje wagę kontrolną, ef fotkę do późniejszego porównania, mogą być też pomiary (choć [...]

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.