treningi

[...] mialem przerwe. Wczesniej zmienilem nawyki zywieniowe (jedzenie ww o nizszym ig, odpowiednie miesa, platki owsiane itp), w czasie wakacji troche odpuscilem. Wznowilem treningi od pazdziernika, i mam zamiar wszystko miec wyliczone i ladnie ulozone:)Jezeli chodzi o budowe to jestem w miare dobrze zbudowany, widac miesnie, ale wszystko jest [...]

[...] cholerę:) Na to trzeba czasu Oczywiście przy 2 treningach(za***iście wyczerpujących,7 poty się wylewają z człowieka):)Nie osiągnie się takich wyników jak przy boksie gdzie treningi odbywają się 4-5 razy tygodniu ale mimo to KM zachowuje ciągłość treningów i jakoś tak się wszystko układa ze po czwartku pamiętamy wszystko we wtorek:) Wspomniałeś [...]

Mam 17 lat i trenuje MT w klubie + indywidualne treningi z trenerem KicKa. Ważę 80 kg i mam 183 CM. Jak możecie to podajcie aktualne kategorie wagowe i wasze opinie ile powinienem ważyć na zawodach? Mój wskaźnik BMI wynosi 23.9.

[...] wakacjach troche pochodziłem na siłownię, ale przestałem bo zaczęły się studia a na tych przerzuciłem się na trenowanie sztuk walki, problem jednak tkwi w tym że poprzez te treningi moja masa ciała się zmniejsza, a chciałbym trenować te sztuki i także biegać a przy tym ciągle zwiększać masę ciała. Moim celem jest 75 kilo, i tu pytanie, Co zrobić [...]

lekarze twierdza ze mam to od weglowodanow i najlepiej zebym przestal cwiczyc bo treningi obnizaja odpornosc i choroba powraca. To co w takim razie zastosowac najlepiej jesli nie wino? chce cos mocniejszego sprobowac/

[...] się znacie jesteście oczytani, zarraz mnie pewnie bedziecie wyzywac ale ja nei mam czasu, nie jestem w stanie czasowo tego zrobi, zeby zjesc przed bieganiem. Widzieliście treningi MIKE TYSON wstawał 4:40 i biegał, tylko suple i pasza. ja wstaję 3x w tyg 4:45 juz biegnę, wczesnie BCAA STACK po treningu tez, potem litorsal, pasza białkowa, i do [...]

Ja Was podziwiam za te treningi 10x10 , chyba nigdy bym się nie odważyła wykonać. A ja bym sie pogubila w obliczeniach/zasnela w trakcie

wszystko zależy z jaka intensywnością ćwiczysz poszczególne partie ja też bym oddalił plecy od nóg , to powinny być dwa najmocniejsze treningi w tygodniu

rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]

No więc dzwoniłem teraz do trenera. Na grupę o którą pytasz chodzi niecałe 20 osób więc jest chyba najluźniejsza Zapraszam na treningi

Witam wszystkich! Zalozylem ten temat nie tylko ze wzgledu swojej niewiedzy,ale rowniez dla tych ktorzy chcieli by sie dowiedziec jak rozplanowac treningi na caly rok. Pozwolilem sobie zrobic mala liste z cyklami ktore mozemy wykonywac w ciagu roku: -Cykl na Mase6-8tyg -Cykl na Sile4-8tyg -Cykl na Rzezbe6-12tyg -Cykl na Gestosc miesnia 6-8tyg Jest [...]

Czy organizuje Pan treningi w Krynicy? A może jest ktoś,kto Pańskim zdaniem dobrze prowadzi treningi w Krynicy lub w Nowym Sączu? Ludzie mówią,że w latach 90-tych prowadził Pan zajęcia w Krynicy i w Tyliczu,znam nawet paru gości,którzy wyszli z Pana szkoły.

[...] do brzuszków,mata do brzuszków,obciążenie 100kg+ ,uchwyty do wznosów nóg,suwnica,rowerki,bierznia,stepery. Trening: Obecnie robię FBW , troche dodaje swoich ćwiczeń... treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń który robię za każdym razem jak [...]

Michała Grabarka który prowadzi treningi na golden dragon moge szczerze polecic , swietny zawodnik z osiagnieciami na konkretna skale, faktycznie wychowanek Krakowiaka a wczesniej przez wiele lat zawodnik karate, oprocz tego zarowno treningi w fc krakowiak jak i na zawiszy bardzo dobre , polecam tez sekcje lukasza rambalskiego , treningi prowadzi [...]

[...] nieco zmodyfikowaćów program i raczej napewno wprowadzic chocby jeden dzień dodatkowy niejako do tych trzech dni. prxzy odpowiednim odzywianiu napewno regeneracja na tym nie ucierpi- powiedziałbym raczej, ze u osob bardziej zaawansowanych wiecej onbciązające są długotrwałe i cięzkie treningi niż lżejsze pod wzgledem objętościowym ale częstsze

hmm a jeśli chodzi o diete to moge prosić o cos konkretnego? mam tu na myśli dokladną rozpiske poniewaz ja ie jestem dokońca wstanie tego zrobic. I jeśli chodzi o treningi to jeśli np czegoś nie jestem wstanie zrobic to co wtedy?

[...] Przy tym jednak nie chciałbym stracić siły, wręcz przeciwnie chciałbym nabrać jej więcej. Mój problem polega jedynie na tym że nie mam dostępu do siłowni, tylko albo aż 4 treningi Judo w tygodniu, każdy po 3,5 godziny . Załóżmy że kupię kreatynę, i będę ją brał w dni nie treningowe, jak i w te w które treningi się odbywają. Czy nie wywoła to u [...]

[...] mi min.3700kcal(liczac tylko na silowni, teraz cwicze boks 3x w tyg. i silka raz) BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 88=879.12 6.25 x 188=1175 4.99x19+5= 98.48 wychodzi 1955 x 1.4(4 treningi w tygodniu) = 2737,896 +300kcal + 100kcal(uczen) = 3100kcal!!

[...] ACL. Treningi od chwili zdiagnozowania prowadziłem tylko w stabilizatorze kolana, bardziej nastawiłem się na techniki parterowe - w sumie nie było większych problemów z treningiem. Nieuchronnie zbliża się widmo operacji (grudzień 2010). Lekarz nie ukrywa, że do sportu wrócę NAJPRĘDZEJ za 9 miesięcy. I tu pojawia się problem - jak przetrwać [...]

"A tak serio to jestem leniwy i dlatego brakd iety" to po co się bierzesz za dziennik i treningi? to nie jest dla leni Jak Ci ktoś doświadczony doradza i próbuje nakierować na właściwą drogę, to wykrzesaj z siebie trochę więcej chęci i działaj poprawnie