treningi

[...] pobudzenie/ekstaza/dopalenie przed treningowe po kreatynie to placebo . Jeśli już to prosta przed treningówka to właśnie BCAA plus kofeina wedle uznania . Ja czuję się bardzo dobrze na treningu , ale jako osoba trenujące SW moje treningi na siłowni są bardzo ciężkie i intensywne składające się głównie z ciężkiej dynamiki i ćwiczeń bazowych .

hm, kreatyna przed treningiem wskazana :-) bez niej prawdopodobnie czułabym się podobnie jak Ty. ostatnio, muszę przyznać, wyjątkowo muszę się zmuszać do chodzenia na treningi - po pracy tak okrutnie mi się nie chce, zimno, ciemno, ostatnia rzecz, na jaką mam ochotę, to trening. :-) nie wiem, czemu tak się dzieje, może to przemęczenie. w każdym [...]

fitunia nie lepiej na odwrót bcaa przed treningiem , kreatyna po treningu ? Fajne masz te treningi , ja nie czuje ekstazy tylko walec mnie rozjeżdża i jak patrzę ile mi jeszcze zostało robię już z automatu , bo umysł mówi już DOŚĆ %-)

1. tak 2. cukrów prostych, produktów przetworzonych, nadmiaru tłuszczy nasyconych 3. na dietę, picie dużych ilośći wody, dobre treningi. Nie przejmuj się, łyknij krete z rana, popij i zaraz możesz szamać.

Też brałem clen z LK i samopoczucie beznadziejne , zmęczenie,skurcze, bóle głowy ,aż ciężko mi się treningi robiło. Spróbuje jeszcze , może następnym razem będzie lepiej.

[...] że powinnam odjąć jeszcze 500 kcal. To oznacza, że będę na diecie niecałe 1200 kcal? Czy ktoś mógłby sprawdzić poprawność moich obliczeń? 71 kg, 160 cm, kobieta, 36 lat, treningi siłownia, aeroby, fitness - w sumie 3-4 razy w tygodniu, 1,5 - 2 godz.. Czytałam wątek, ale powiem szczerze, mam wątpliwości czy wszystko dobrze zrozumiałam. [...]

[...] innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie [...]

Treningi sportów walki są bardzo ciężkie, więc ww przed. 100ml mleka Cię nie zabije, tak samo ten kefir. Pisze tylko byś nie przesadzał z twarogami.

Pracuje na nocki do 2 czy 3 w nocy a śpię do 10 i na 11 na trening dlatego nie jest to też ryż z mięskiem przed treningiem. Wszystko szło dobrze do 102 kg wagi ale potem ból się nasilił i może teraz ze 4 czy 5 kg fatu na samarke weszło bo treningi nie przynoszą efektów w postaci siły i przyrostów masy gdyż używam ciężarów sparawiających nieco [...]

UWAGA UWAGA! JIM WENDLER WYDAŁ PDFa TRENINGOWEGO "THE FREQUENCY PROJECT", który zakłada 24 treningi w ciągu 4 tygodni Do ściągnięcia ZA DARMO: http://www.jimwendler.com/wp-content/uploads/2012/12/frequencyproject.pdf Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2013-02-13 18:38:21

[...] innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie [...]

Znam ten ból długich dojazdów na treningi. To naprawdę potrafi człowieka wymeczyc. Z tym że ja, gdy trenuje sam u siebie to gdy nie mam dnia. sobie opuszczam i nie robię wszystkiego na maxa. A tak to ktoś krzyknie łatwiej wtedy się zebrać. Czasu coraz mniej więc powodzenia.

[...] ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto (prawie: jeden cheat meal się zawieruszył pomiędzy {:-( ). Dwa dni temu i wczoraj zaliczyłam kolejne treningi: TRENING Trening A(5, 2 x 10) 10.02.2013 A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) 40kg(12)/ 40kg(9) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(10)/ [...]

Rece patyki ... dlatego chce sie za siebie wziąć... oczywiscie nie tylko :) fota robiona ok mc temu wiec brzuszek podobny ale juz bardziej wyroiony (codziennie robie ok 150 brzuszkow przed snem :D) + treningi zapasow :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85dae630bf447c795e6c7487f9eb4b8.jpg

[...] bo to wyglada jak by zaraz pod skora bylo - to co splynelo na udach/dupie/barkach - nigdy mi sie takie cos nie przytrafilo ;-) a co do treningow, robicie raczej klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 itp ? mowa o budowaniu masy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 14:50:48 Pewnie zrobił Ci się jakiś stan zapalny. Z wchłanialnością środka [...]

[...] to w większości gimnazjum 1-3 klasa. Jest dwóch z średniej. Shidokan u nas w Bolkowie jest już od 8 lat, na początku było to karate, później muay thai, od 2 lat łączone treningi kick boxingu, muay thai, boksu z bjj. Ja styczność ze sportami walki mam już od 2 klasy podstawówki, na moje nieszczęście tylko styczność, bo często przerywałem [...]

[...] brzuch.Niestety nie podchodzilem pod zamierzony ciezar,poniewaz lecze przeziebienie i nie jestem w pelni sil na jakies koazckie wyniki dlatego przekladam to na przyszle treningi.Nic nie poradze,pogode mamy do du*y i pelno swinstwa krazy w powietrzu,jak tu byc zdrowym Sroda:Barki,brzuch.Robilismy hantla do 96kg i z treningu na trening [...]

Ja wiele rzeczy chce, ale nie wiem co jest dobre, bo np treningi chodakowskiej tez mi sie podobały ale dokopałam sie do opinii ze nie ma sie co na nie porywac

No wiec dobra ludziska troche poczytalem :_D Moje treningi wygladaja mniejwiecej tak *Rozgrzewka *drazek 4serie po 6 powt. minuta przerwy miedzy seriami *pompki 4 serie po 15x -||--||- *wchodzenie na palce z obiciazeniem 20x 4 serie *pompki ze skiesa znaczy nogi na taborecie 4x po 10x Co do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 [...]

[...] i skrecajach sie przy bocznych kopnieciach - stad przynajmniej na kilku treningach musieli byc. edit: teraz troche bardziej serio: jak macie pasje, to zapiszcie sie do sekcji i chodzcie na treningi >= 3x w tygodniu. takie "sparowanie" nie ma sensu, wrecz krzywde mozecie sobie zrobic. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-02-13 16:38:59