treningi

Tydzień to tak mało regularnie, bo praca i inne rzeczy, ale 3 treningi w tygodniu zawsze robię, z co najmniej jednodniowymi przerwami. Czasem jakieś kardio - bieganie, rower. Do tego codziennie dojazdy do pracy rowerem (godzina w sumie), ale nie wiem, czy to się liczy za "porządne kardio", bo to rzadko jest "ile fabryka dała", w fabryce muszę [...]

Trening zacząłem pół roku temu także przygotowanie było, teraz tylko skończyć treningi i dobrze się zregenerować ;-)

no a najgorzej jak właśnie jest taki niby instruktor na siłowni a on nie zareaguje nawet... chociaż najbardziej to mnie fascynują treningi personalne:D i pomyśleć, że ludzie za nie płacą. Stoi nad Tobą instruktor a laska pompki kaleczy, a ten jej gada super:)

no a najgorzej jak właśnie jest taki niby instruktor na siłowni a on nie zareaguje nawet... chociaż najbardziej to mnie fascynują treningi personalne:D i pomyśleć, że ludzie za nie płacą. Stoi nad Tobą instruktor a laska pompki kaleczy, a ten jej gada super:) Hahaha. No dokładnie :-D U mnie na siłowni jest jeden taki trener, który podczas treningu [...]

U mojej mamy to jak na razie tylko dieta wchodzi w rachubę. Nie ma czasu na treningi. I to dosłownie. Ma dwójkę małych dzieci (4,5 i 2,5lat) z czego młodsze ma cukrzycę i co ok. 2h musi jej robić pomiary itp. A żywiciel rodziny cały czas pracy i nawet nie miałaby komu zostawić dzieci pod opieką.

[...] wl i ts nawet nie wiem ile razy w open i kat. Dzis: front foot elevated split squat poliquin step up wspiecia jednonoz Przysiad atg 120x10 130x10 140x10 150x6 160x6 Zuraw Polmostek biodrowy przysiad jednonoz trx uwielbiam treningi na czczo. Niestety 2 ostatnie serie tylko po 6 razy - padla motywacja do walki. http://youtu.be/IoSq4R4kO9k

[...] dworze i na siłowni :) Znowu dwubój, a później nogi. Przy dwuboju juz nogi się dosyć męczą więc ciężary pokaźne nie były. Pewnie ktoś może się zastanawiać czemu robię takie treningi skoro chcę startować w zawodach kulturystycznych. W moim przypadku akurat chcę być bardziej wszechstronny jako trener, dlatego nie jestem tylko skupiony na [...]

[...] 20kg :) więc muszę zacząć od 20 i z progresją zmieścić się do 30kg. Od dziś będzie mi łatwiej, bo mam własne obciążenia 1,25kg. Ale pytałem ogólnie o zasadę w takim przypadku. p.s wieczorem wrzucę treningi w DT, byłbym wdzięczny gdybyś gdzieś tam miał ten DT w pamięci :) Stokrotne dzięki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-12 14:56:33

[...] ale fajerwerkow nie bedzie , cwicz jak cwiczysz , pilnuj miski ale bez przesady , bardzo niewielki procent ludzi zaczynajacych przygode z kulturystyka odrazu zaczyna diete , treningi , bieg i pilnowanie kalorii to wedlug mnie za duzo dla kogos kto dopiero zaczyna i mozesz szybko sie zrazic , wtedy odpuscisz a to znacznie gorsze niz przesadzenie z [...]

wiem, że nic nie będzie, ale sie staram :)) Jest lepiej niż było 2 lata temu, więc haters gona hate, potatoes gona potate! Od wakacji mam 7x w tygodniu orlik, więc jak tu wcisnę dobrze treningi siłowe i crossfit, to mogę w 2msc zrobić więcej niż w rok \-)

u mnie totalnie nie ma czym, choroba mnie zniszczyła, a potem już z mojej własnej winy... bo zacząłem melanżowac i olałem treningi. Miałem już plażówkę 1,5msc temu i teraz wyglądam żałośnie ;-)

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html , choć ketoza + głęboki deficyt w wieku 17tu lat to niekoniecznie dobry pomysł, a biorąc pod uwagę treningi SW - wręcz fatalny. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-12 20:59:28

[...] tyle na glowie w pracy i z organizacja slubu ze jakos nie moge sie zebrac za uzupelnianie dziennika, ciesze sie ze przynajmniej udaje mi sie wyskrobac troche wolnego na treningi 12.06 - DT Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (r. 10xcc, 10x20kg 6x30kg) 10x35kg 10x37.5kg 7x40kg 10x30kg 10x35kg 10x37.5kg [...]

[...] rowerze, tj nawet nie wiem jak się za to zabrać. Ale myślę, że za tydzień będę miała okazję się trochę "wysuszyć" jak w końcu pojadę do swojego faceta i zacznę robić z nim treningi, on wie jak mnie wykończyć (crossfitami i takimi tam..;d) zresztą już się martwię jak tam z miską będzie.. Ale o tym więcej przed wyjazdem. No i coś mi się wydaje, [...]

1. Nie wiem 2. Jak dostarczysz odpowiednią ilość kalorii to masa wejdzie a czy to mięśnie czy tłuszcz to tego nie wiadomo co będzie 3. Podziel te treningi by A od B się różniło jak tu masz płaską to daj w B np skos 4. trenuj dopóki są efekty w 4-6 tygodni to tak naprawde nie zdążysz nic zdziałać danym planem 5. Nie ma sensu, zregeneruj się 6. [...]

przy niektórych dietach ludzie robią treningi siłowe (np. przy IF) na czczo, także te jajka z chlebem noooo ujda, ale mimo wszystko ja osobiscie wybralbym do tego zamiast chleba chociazby ten kuskus, kwestia kilku minut i gotowe, do tego jakieś warzywo i masz juz w miare fajny posilek przedtreningowy

Ja wiem że wróci.. Tylko to jest tak że siła, treningi siłowe to mój atut - ja lubię przewalać żelastwo. Nie dla mnie raczej wytrzymki i nie dla mnie bikini fitness. I jak nagle to jedno co masz dobre zaczyna Ci nie wychodzić to poziom stresu skacze od razu do góry. Rez szaleje z ciężarami a ja co? Przekłuty balonik. No to chodzę wq..rzona. No ale [...]

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + interwały ergo: 4x3/30 + 26 min cardio Super trening. Miałam dzisiaj dużo energii na treningi dzięki czemu udało mi się zwiększyć ciężary w ostatnich seriach(uf doczekałam się tego momentu bo praktycznie od początku krąże wokół tych samych ciężarów). Ostatnie [...]

Jeśli chodzi o moje trening od dłuższego czasu ćwiczę wytrzymałość typu stanie na rękach, poziomki itd, a skakanie tylko na ścieżce akrobatycznej. Chciałbym zmienić teraz treningi pod moc żeby poprawić skoczność bo mam zamiar przejść na twarde podłoże.

mordercze masz te treningi @@-)