treningi

[...] zawsze to we mnie siedziało, po prostu kocham MMA. Jednak wcześniej nie miałem czasu i warunków, a w tej chwili postanowiłem, że się za to zabiorę w 300%. Moze wiec warto zmienic klub skoro w Twoim sa tylko 2 treningi i tylko po godzinie? Jak chcesz zostac zawodnikiem MMA to musisz trenowac glownie... MMA, A to co opisujesz trudno nazwac 300%

Witam Zacząłem trening p90x jestem po prawie 4 tygodniach cwiczeń z nim. Wcześniej robiłem insanity a jeszcze wcześniej swoje własne treningi. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. [...]

Witam, ostatnio duzo czytam o crosficie, zagelbiam sie w temat, staram sie ukladac sobie treningi i tu mam pytanie zeby rozwiac moje watpliwosci. Rozumiem ze crosffit to np zestaw danych cwiczen ( przykladowe )np 10 x push press 10 x wymachy kettlem 10 x rwanie 20 x pad + wyskok ( sory nie znam nazw ) a np powiedzmy 8 roznych cwiczen jak np pussh [...]

Wiadomo, że na treningi chcemy wracać jak najszybciej, jednak trzeba przekalkulować sobie ryzyko pogłębienia kontuzji. Jeszcze zapomniałem dodać, że pomocne w tego typu urazach są okłady z lodu.

Witam, czy są treningi boksu, tajskiego, lub k1 w miechowie lub okolicach? wiem jedynie o treningach karate. Dzięki za wszelkie info Pzdr

Praca fizyczna, treningi i mecze w piłkę sporo energii zabierają, więc się nie dziw, że masa nie idzie do przodu. Patrząc po sobie to ciężko połączyć piłkę z siłownią, więc też po tej rundzie będę się musiał zastanowić w która stronę iść.

[...] się, bo mam poczucie przekroczenia jakiejś granicy. 60 sekundowe przerwy między seriami i ćwiczeniami spędzone na rowerku. 3. Wymiary: Przypuszczam, że gdybym robiła 3 treningi tygodniowo a nie 2, byłoby lepiej. Jednak 3 trenio wypada mi na soboty, a ostatnio jakaś mania zjazdów weekendowych się zrobiła i mi wypadają @@-). W tym tygodniu [...]

[...] http://catalog.trecn....com/pl/show/16 chodzę na siłownię od 6 mies ide w siłę, chdzę do szkoły wojskowej tam mamy crossfity, tabate, treningi wytrzymałościowe itd. chciałbym pozbyć sie tłuszczyku na brzuchu (nie jest go tak strasznie dużo ale troche jest) który preparat jest najlepszy, a może jakieś inne [...]

Plan czterodniowy daje dużo większe mozliwości niż trzydniowy. dla mnie 4 treningi to optimum dające właściwy balans między treningiem a regeneracją - więc polecam. Natomiast co do regeneracji to jeśli nie odczuwasz przetrenowania lub zbliżającego się przetrenowania, nie masz żadnych urazów czekających na chwilę przerwy i czas na podleczenie oraz [...]

Cierpie na chroniczny brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9289c8ec6747dabd756f1edca5df68.JPG Więc dopiero dziś wymiary z niedzieli. Treningi : Pomieszało mi się coś i zamiast robić po 12 powtórzeń w serii trzeci tydzień robiłam po 15.}:-(}:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9428cb94f4bb46cd89612a247fe572e8.png W piątek był wstęp wolny [...]

Treningi systematyczne mysle ze robia swoje 3 albo4razy w tygodniu po prawie 2 godz ostrych cwiczen oraz bardzo duzo snu,uwielbiam spac nie mam ztym problemu a to sie sklada na dobra regeneracje

Powiem tak od kiedy chodze to caly czas treningi masowo silowe lub silowe(probowalem bawic sie w trójbój) nigdy nie bylem na rzezbe,a teraz powiem cos czego sie wstydzea mianowicie jade bez diety staram po prostu jesc 6 posilków i ogolnie duzo kalorii i bialka ale nie jest to nic wyliczone a posilki w szkole skladaja sie z żóltego sera która ma [...]

20 kapsułek przed treningiem to na 4 treningi Ci starczy, olej to.

[...] aż przeciwnik odpuścił bo się przestraszył xD Praktycznie zero bólu bezpośrednio po treningu, ale za to rano było niewesoło. Po wizycie u lekarza okazało się, że naciągnięte są więzadła. Nic poważnego, ale treningi musiałem odpuścić na 3 tygodnie. Lekarz zalecił też okłady z altacetu, oraz noszenie ręki w przepasce na szyję, żeby była zgięta.

[...] - oznacza, że 3 sek. siadam, siedzę sekund 0, 3 sek. wstaje? 2. ilość serii - to serie właściwe, nie uwzględniają rozgrzewkowych? 3. a, b - to serie łączone? 4. jak te treningi rozłożyć w tygodniu? mają być 4 w ciągu tygodnia, czy cały czas na zmianę DT/DNT? podział jest na góra/dół, więc chyba dwa razy pod rząd też może być? 5. policzyłam, [...]

Dzisiaj pierwszy trening CF w życiu... Tuż po skończonej masie :P Jak się redweiller sprawdzi i pozwoli mi jakimś cudem dokańczać treningi to pomyślę nad zakupem większej ilości :)

Wziąłem , tylko treningi na siłowni teraz rano i ciężko się przyzwyczaić. Przynajmniej mniej ludzi na siłce %-) Bynajmniej u mnie tak jest. Z rana większy power. Ale z tym kręgosłupem to ciekawe @-) Przynajmniej mniej ludzi na siłce %-) a no racja, przecież teraz zacznie się wysyp sezonów robiących formę letnią \-) Ćwiczę na uczelnianej siłowni [...]

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

[...] zobaczy się :> Dzięki za pomoc odnośnie dawkowania. Jeszcze zapytam o ostatnie 2 rzeczy: 1. Stamina booster tak jak inne przed treningówki wystarczy, że spożyję przed treningiem? 2. Jeśli mam 4 treningi/tyg i 300g TCM na cykl (chciałbym żeby na to 6 tygodni starczyło ^^), to mogę w dzień treningu nóg brać tylko po treningowo 5g? :X [...]

[...] od prawie miesiąca nie bierze i póki co to 2 tyg non stop bolała ją głowa, ale teraz już coraz rzadziej, pobolewają ją jajniki i czuje się zmęczona. Mam nadzieję, że dieta i treningi pomogą mi przez ten czas lepiej przejść. W regulaminie działu znalazłam coś akurat dla mnie, czyli ćwiczenia z piłką i handelkami, ponieważ chcę ćwiczyć w domu, a [...]