treningi

[...] zjeść. Jeśli regeneracja bedzie dobra i bedziesz trzymał stałą diete, której nie masz %-) to nie powinno być problemu z napieraniem masy jednak biorac pod uwagę ze masz 2 treningi dziennie wiecej kcal powinieneś jeść. Masz tu pare linków które pomogą Ci ogarnąć zapotrzebowanie itp: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

creax sprobuj poprostu najwyzej zrob mniejszymi ciezarami ten fbw. ja w swoim czasie robilem w sumie 4x tyg cf i praktyczni edzien po dniu, treningi byly mocno meczace ale nie na 100% p***y z obciazeniami, raczej na mocne wypocenie sie.. pamietaj ze po takim dwudniowym cyklu musisz sie dobrze zregenerowac. zreszta mam nadzieje ze sie spotkamy w [...]

Cześć, mam 18 lat i 201 cm wzrostu, moim marzeniem jest zawodowa gra w koszykówkę, ale mam pewien problem, mieszkam w małym mieście w którym treningi w basket odbywają się raz w tygodniu. Jestem gotów poświęcić cały swój czas treningom, koszykówce ,ponieważ jest to jedyna rzecz która sprawia mi przyjemność. Przechodzę do sedna czy są osoby które [...]

Cześć, mam 18 lat i 201 cm wzrostu, moim marzeniem jest zawodowa gra w koszykówkę, ale mam pewien problem, mieszkam w małym mieście w którym treningi w basket odbywają się raz w tygodniu. Jestem gotów poświęcić cały swój czas treningom, koszykówce ,ponieważ jest to jedyna rzecz która sprawia mi przyjemność. Przechodzę do sedna czy są osoby które [...]

[...] że stałem się kaleką. Mam problem żeby podnieść swoją 5miesięczną córeczkę z ziemi bo tak mnie zaczyna w krzyżu nak..... Nadal chodzę na siłownię :D. Choć mało to przypomina treningi z czasów przed przepukliny. Prawie wszystkie ćwiczenia gdzie środek ciężkości jest skierowany na odcinek lędźwiowy wyeliminowałem. Mówię prawię bo gdybym [...]

Przemek mam pytanie. Jak np chciałbym dać 2 treningi pod rząd w dwa dni, jeden FBW a drugi CF, to najpierw CF w 1 dzień a w drugi FBW? Czy w ogóle pod rząd takie to bez sensu, bo przy "dobrym" treningu CF'a i FBW doprowadzę do przećwiczenia?

[...] wiekszosc odradza takie laczenie treningow silowych z crossfit ale mysle ze akurat w takim przypadku jak Twoj wcale nie byloby to zle. Z czasem zaczniesz robic ciezsze treningi crossfit i sie rozwiniesz w tym :) Masz soga ode mnie dla zachety ale rowniez za te pompki na balkonie :) Robilem identycznie :) Wielki + za kreatywnosc :) Z tego co [...]

Chyba już moje treningi są bardziej hardkorowe niż jej\-)

Zwykłe treningi ;) Bierz się za układanie diety, to jakieś efekty będą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 22:42:06

Do kreatyny powinny być dłużesze , intensywniejsze treningi , czy zwykłe ?

Czym się zając po treningu push/pull 2 razy w tygodniu? W sumie skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się [...]

A mozecie mi napisac, czy te moje treningi sa złe? Co powinnam w nich zmienic? A do tego Martucca napisala ze spedzam na treningu tyle czasu a efekty sa mierne, czemu? Moze trzeba dodac cwiczenia silowe?

@up Wszystko jasne, co do techniki to się zastosuje bo tu jest racja że przy takim obciążeniu w PP to przechodzą te błędy, ale przy większych to szybko mnie skarcą. 17.03 Trening o godzinie 17. 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 MC x 50kg/ Poręcze 10:32 http://www.youtube.com/watch?v=ayM4xrrWrog 5 minut przerwy 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp [...]

myślisz, żeby pójść do jakiegoś dietetyka i to wszystko przedstawić? Do jakiej czestotliwości zmniejszyles treningi?

witam ja tez gram ale jesli chcesz przytyc to albo jedno albo drugie,ja ograniczylem treningi i oczywiscie dieta z bilansem na duzy +

Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]

8x8 co miałeś dokładnie na myśli pisząc ze treningi aerobowe pomagają w budowaniu masy ?

[...] na brzuchu, biodrach, plecach (tzw. boczki) 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW + 30 minut aerobów (rozpisane przez trenera indywidualnego z klubu, do którego uczęszczam) 6. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z [...]

[...] , wołowinę, nabiał . Trening: Jakiś czas temu zainteresowałem się crossfitem , i ta metoda będzie dominować w moim planie treningowym na najbliższe miesiące . Swoje treningi CrossFitowe opieram na bazie tych 2: 2.Przykładowy trening A a) rozgrzewka kilka minut truchtu w miejscu, następnie wymachy rąk, przysiady, wyskoki, skręty tułowia [...]

[...] fermowy też nie jest najlepszy - naszpikowany hormonami. Tutaj każda ma pracę, dziecko, dom. Da się to połączyć, ja też nie mam czasu żeby pojechac na siłownię - można ćwiczyć w domu - są w regulaminie treningi dla początkujących. Ćwicz, wrzucaj miski, a ktoś mądrzejszy na pewno tu zajrzy i pomoże, kiedy będzie widać Twoje zaangażowanie.