treningi

zapewne tak. sprawdz jak takie treningi wygladaja i ruszaj na podbój placu zabaw.

do W.A: moglbys podac troche wiecej szczegolow: kiedy treningi ? kto prowadzi ? itp.

To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]

ja tez zaczynam studia a juz plan diety jest w głowie teraz ino zbilansowac i bedzie gut jedynie o co sie boje to czas na treningi bo do szkoly bede jechal 90 min wiec kapa ale na uczelni gdzies jest siłka wiec luzzzz Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-24 15:36:56 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-24 15:37:26

Zerknij sobie do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" masz tam treningi rozpisane praktycznie na cały rok więc sprawdź, który trening byłby dla Ciebie odpowiedni. Staż już pewien masz więc ten pierwszy czy drugi etap możesz pominąć, ale jak któryś z kolejnych będzie Ci odpowiadał to po prostu sobie go skopiuj. Jak by się okazało, że [...]

[...] siłowego. Trening brzucha jednak nie zabezpiecza jakoś szczególnie przed przyrostem tłuszczu. Pomaga natomiast ukształtować mięsnie brzucha. aktualnie biorę jabczan kreatyny(activ lab),czy treningi zaburzą dawkowanie kreatyny?czy bende musiał zmienić system dawkowania? - zależy jak bierzesz, ale trening brzucha niczego nie powinien zaburzać

Jak jeszcze nie trenujesz to wystarczą Ci zapewne 3 treningi w tygodniu jak i zapewne nie dasz ich rady wykonać 3 dni pod rząd ze względu na tzw. "zakwasy". Co do pierwszej części - zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale trening dla początkujących, np tymi wskazówkami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jestem chudy dużo jem ale nie wystarcza mi to ponieważ mam treningi np:

[...] spożywanie dużo ryb(kwase tluszczowe, foliowe i omega3), a jak juz bardzo, bardzo chcesz do białka coś dorzucić, to moze być tym srodkiem gainer - np. mass xxl. Dieta, mass xxl, białko, witaminy, sumienne treningi, a na pewno przelozy sie to na masę mięśniową(Ja odradzam tych wynalazków typu gainer, ale wiekszosc mlodych po nie sięga)

daj spokoj dopiero dojrzewasz ... bez kreatyny bedziesz rosł jak na drożdżach przy dobrej diecie, aczkolwiek bym tez uważał na treningi w tym wieku

jesli zaczynasz treningi na silowni to dobrze sie sprawdzi system treningowy FBW - Full Body Workout czyli trening calego ciala podzielony na 2-4 treningow w tygodniu . wpisz sobie w google trening fbw i poczytaj o tym. Ten trening przygotuje Twoje cialo do koljnych systemow treningowych. Powodzenia

[...] chciał ćwiczyć wyczynowo, no ale wszystko to kwestia indywidualna i lekarz musi powiedzieć mi lekarz niecałe pół roku temu mówił że KB raczej będę musiał sobie odpuścić ze względu na kolano, pod koniec sierpnia mi pozwolił wrócić na treningi a w środę idę się go zapytać czy mi na zawody jechać pozwoli Musisz po prostu pójść i się zapytać

[...] dobrze jest zjesc bezposrednio po siłowym jakies wegle (banan) albo wypić jakies carbo i dopiero zaczac robic aeroby. Osobiscie jestem zwolennikiem robienia aerobów czy treningi HIIT z rana na czczo. Tak mi najlepiej. Ale np sporo osób niestety rano ma lenia lub nie ma czasu dlatego tez smialo mozna wrzucic po siłowym tylko nalezy dostarczyc [...]

[...] motywacji)ale po 4 miesiącach czas się znalazł i postanowiłam spróbować czegoś nowego a mianowicie Kung-Fu .Jak na razie jestem zadowolona z efektów jakie przynoszą mi treningi,ale ostatnio...przeglądając komputer natknęłam się na zdjęcia z Obozów,wyjazdów treningowych z Capo..no i zaczęło mi tego po prostu brakować.Jak pewnie wiecie [...]

Caepoeira to świetna sprawa na sprawność, gibkość i szybkość. Jakie "kung fu" ćwiczysz? Co do twojego pytania czy ma sens... Dlaczego nie? Musisz tylko rozgraniczać jedno z drugim, jeżeli treningi ci nie kolidują i masz kasę na dwie sekcje to co może stać na przeszkodzie? Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-01-01 21:28:34

Z punktu zerowego na pewno jakies zmiany beda, ale to bardziej rekreacja niz trening, optymalnie powinien odbywac 3 treningi w tygodniu przez pierwsze pol roku fbw. Pozdrawiam.

- Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, [...]

jesli masz dobra diete to nie jesli masz wadliwa diete jedynie pod wzgledem bialka to tak jesli nie masz diety to nie jesli Twoj plan treningowy jest w porzadku to tak jesli Twoja regeneracja przebiega dobrze to tak jesli dopiero zaczynasz treningi to nie jesli jestes ektomorfikiem to nie jesli jestes endomorfikiem to tak

Na pewno coś to da, ale jak zależy Ci na wyskoku, to poczytaj podwieszone w sportach ogólnorozwojowych- tam masz treningi stricte pod wyskok

Mirek Okninski planuje od września po treningach MMA treningi boksu, ale nie wiem kto ma byc trenerem