treningi

Ja niestety nie wiem ... no ja obecnie robie tyg ok 18 serii na klate ale rozkładam to na 2 treningi a zakres mam od 10-4p ale chyba wejde na 8 i 6 wtedy chyba lepiej było.

[...] 1 seria 45kg szrugsy ze sztangielkami 1 seria 26kg biko uginanie na wyciągu 1 seria 60kg triko prostowanie na wyciągu 1 seria 45 kg Właśnie łyknąłem jesdną z ostatnich porcji Cell Mass (w ramach początku cyklu w wersji maximum perversum ) i chyba skoczę dziś na jakieś małe piwko. W poniedziałek w końcu zaczynam "męskie" treningi

fullenergy, A Ty znowu swoje! hahaha. . . Zastanawiam się jedynie po co sam tak fizolujesz, co?? Napisz lepiej czy jak idą treningi.

Nieuważnie czytałeś,od poniedziałku do piatku czas na treningi boksu a tam prawidłowa technika oczywiscie pod okiem trenera -sobota siłownia i powinno być o.k

[...] !!!! z 65 na 72,5cm :d ponadto pzybralem wkoncu troche masy wkoncu z 66kg na 70 (jak woda odejdzie, to spadnie, ale przynajmniej bede lzejszy i bede jeszcze wyzej skakal heheh) no i rekordziki nowe... na lawce 10kg w gore.. reszta jest w profilu. tak czy siak, podtwierdzam: hans cudotworca! heheh ;d no i polecam tego typu treningi! pozdro 4 all!

Ja rowniez trenuje muay thai i moj kolega z klubu byl ochroniazem i z tego co mi opowiadal to treningi mu sie przydaly (wyrzucili go z pracy bo pobil zabardzo jednego kolesia:D:D ). Ten moj kolega wcale nie jest napakowany i mowil ze muay thai jest dobre dlatego ze posluguje sie technikami przede wszystkim najlatwiejszymi do wykonania i [...]

Ja rowniez trenuje muay thai i moj kolega z klubu byl ochroniazem i z tego co mi opowiadal to treningi mu sie przydaly (wyrzucili go z pracy bo pobil zabardzo paru typkow:D:D ). Ten moj kolega wcale nie jest napakowany i mowil ze muay thai jest dobre dlatego ze posluguje sie technikami przede wszystkim najlatwiejszymi do wykonania i najbardziej [...]

ja ze względu na siłke zaprzestałem uczęszczania na treningi siatki.

ćwicze już sporo ze 2 lata napewno ale to nie były jakieś pożadne treningi tylko ćwiczyłem od tak ,a po za tym to mam 182 cm i nie całe 60kg wagi

Martwe Ciągi serie zasadnicze 240 kg/2 x8 serii. Poszło ładnie Po treningu oczywiście porcja Createstonu. Czuje zdecydowanie większą moc na treningu, treningi są ciężkie, nie chce Mi się wychodzic z siłowni chciałbym dalej cwiczyc Siła powoli widać że wzrasta, sądze że ładne wyniki mogą pójść za jakies 6-7 tygodni

[...] z MAKSYMALNĄ szybkością. Siłownia stanowi tu tylko dodatek więc nie przesadzajmy z nią!! Umiar we wszystkim No i to by było na tyle. jeszcze dziś opiszę dokładnie moje treningi siłowe na siłę i szybkośc, programy sw raczej nie bo musze je dopracowac, ale macie tu już kilka rad które mogą pomóc. Aha i jeszcze co do rozkładu w tygodniu. [...]

eee nie sądzę żeby było to spowodowane pisaniem na klawiaturze , tak właściwie to pojawiło się samo z siebie a u lekarza byłem i powiedział że to przez treningi coś naderwałem i żebym przestał ćwiczyć

Nie, nie - nie robię ciągle tego samego treningu - robiłem obwodówki, kompleksy (moje ulubione, megaserie po 6-8 ćwiczeń, pół minuty między nimi), HST, zwykłe masówki, treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej [...]

Pakovny - a ja po części rozumiem Farmera, bo ćwiczy 5 lat więc takie treningi dla niego moze i są dobre Lecz niech nie poleca ich osobom z małym stażem bo sobie mogą tylko krzywde zrobić A co do jego 44 w łapie - w 5 lat nie można takiego obwodu zrobić z 27 ? Można choć ciężko, chyba że z dopalaczami Farmer - brałeś coś ? Bo 44 w łapie ciężko [...]

[...] I tak przez pierwsze 2 tygodnie. Czy po tych dwóch tygodniach 36 serii to nie jest za dużo? (12 x 3 w tym samym temacie dla tygodni 3,4 i 5). Program starałem ustalić tak, aby ćwiczyć wszystkie partie z danej grupy. Może macie jakieś sugestie odnośnie przeróbki bądź rozbicia tego co napisałem powiedzmy na 2 treningi. I oczywiście sogi za uwagi

[...] ułożyć czegoś, czego wcześniej nie robiłem - ja raczej albo trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji - robiąc nawet przedramiona i tylne aktony barków, albo treningi dzielene - obie te opcje sprawdzały się tylko przez krótki czas, potem naczęściej pzychodziło zmęczenie znudzenie. Coś naskrobałem - ale cały czas czuję, że ten [...]

[...] co jednak 16 kg to spoty ubytek masy i jak mniemam, nie tylko tluszczyk moze polecieć przy takim wachaniu wagi " jakos nie martwie sie tym nawet jak poleci miesko...chce w nast. sezonie jezeli oczywiscie bede cwiczyl wogole ...robic suche miesko tzn powoli i tylko juz hobby...treningi tylko pare razy w tygodniu...taka rekreacja...

No i w swietle ostatniego twojego zdania powiedz po jaka cholere ucza na KM obron przed nozem ? Skoro to ma byc nauka "realnej walki" to juz lepiej poswieciliby ten czas co trenuja przechwyty noza na treningi sprintu...

[...] brzuch 13. skręty tułowia – brzuch Punkty 4 i 9 zawierają 2 opcje ćwiczenia. Jeszcze raz dzięki za uwagi i wskazówki, w szczególności te krytyczne. Nie ukrywam, że jestem osobą zaczynającą poważne treningi na siłowni, dlatego tym cenniejsze dla mnie są Wasze komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - PTL w dniu 2006-03-12 15:20:34

Ja nie wiem jak bedem jadl 5-6 posilkow dziennie to nie bedem tyl.ok rozumiem ale w tej chwili to ja musze schudnac. A tak apropo ostatniego batona jadlem jak jeszcze na treningi w siate chodzilem ale teraz juz 2 miechy w chacie siedze i nie mam jak sobie kupic. to co ja mam zrobic zeby schudnac z 5 kilo????