treningi

Dobra ok...eh...ZGODA:P...a co do pomiaru wyskoku...to se poczekam:/...kolano zdeka nie wytrzymuje takich obciążeń i musze se odpuścić treningi:/...zobacze jak bedzie za tydzień i albo wróce do ćwiczeń...ale czeka jakaś dłuższa przerwa:/

Jak masz sianko, to i trenera, który będzie rozpisywał Ci co zapragniesz znajdziesz. Popatrz choćby na Michaila... przygotowuje kulturystów, zawodników MMA i Bóg wie kogo jeszcze, nie tylko rozpisuje im treningi, ale także zapewne dogląda dietę i suplementację.

Właśnie tylko ja nie mam czasu zbytnio na 3 treningi tyg. Jakbym chodził 3 razy w tyg to co innego bo wtedy bym sobie to inaczej rozłozył i było by git ale cóż... A jeszcze jedno jak robie klatke to robić progresje czy raczej robić cały czas tym samym cieżarem?? Chodzi mi o uzyskanie jak największej siły.

[...] przysiadów ze sztanga z przodu osobom z kilkumiesięcznym stażem i to jeszcze na dużych ciężarach.. Ide o zakłąd, że większośc robi pewnie źle klasyczne przysiady.. Polecam trening HST który nie jako przez swoja formę narzuca treningi na dużych ciężarach pzdr. EDIT: O i Tyka napisał Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-21 14:35:27

"Moim celem jest głównie wyrzeźbienie brzucha. Nie mam typowego mięśnia piwnego. Ale słyszałem że treningi rano na czczo powodują szybsze spalanie tłuszczu" to prawda co do tych treningów na czczo,ćwicząc tak zmuszasz organizm do sięgnięcia po zgomadzone zapasy(przeważnie w postaci tłuszczu),polecam,ale też aby spalić brzuszek musisz [...]

to było we FLEXie gdzioe były treningi Misterów Olympii...

do zadnych. wielu twierdzi, ze wiekszosc cwiczen obciaza kregoslup. martwy ciag, przysiady, nawet biceps stojac. ale trener mojego kumpla (co prawda lekkoatleta, ale treningi mial ostre) zabranial uzywania pasa. dlaczego? bo pas wylacza z pracy miesnie stabilizujace, doprowadzajac do ich niedorozwoju. tak wiec, jezeli utrzymasz poprawna technike, [...]

[...] mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie pamietam wszsytkich

[...] co czytac ,a nie bawicie sie w rozwarzanie co bedzie, kto jest a kogo nie ma bo to nie ma sensu :/. Czytałem gdzies tu ze wszystko juz niby bylo, ale kazdego dnia sa wymyslane nowe treningi nowe sposoby cwiczeni(choc to moze troche jest ograniczone ), nowe informacje dotyczace zywienia(diety) to tym sie zajmijcie anie bawienie sie w takie posty

Seba81 diety 500 kcal. w sporcie nie mają istnienia, jeśli masz zamiar wykonywać treningi siłowe + areobowe, jeszcze do tego jesteś osobą aktywną i zastosujesz dietę poniżej 1000 kcal. Odbije się Tobie to mocno na zdrowiu. Ryzykowne będzie nawet schodzenie poniżej 2000 kcal. Niewiem cz słyszałeś kiedyś o takim określeniu jak podstawowa przemiana [...]

1. Dobra dopracowana dieta wg potrzeb uzupelniania gainerem lub bialkiem 2. Nowy plan treningowy, staraj sie zmieniac plany co ok 6-8tyg 3. Treningi systematyczne 3-4x w tygodniu

Hmm...walka moim zdaniem będzie przeciętna. Saku powinien raczej swobodnie wygrać. Myślę, że teraz PRIDE chce po prostu odbudować go, by znów wrócił do elity (w czym mają pomóc także te treningi z Chute Boxe). Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-12-22 23:23:56

nie opisałeś ile trenujesz,a jeżeli trenujesz to co? bo za bardzo nie rozumiem,gdzie leży twój problem,jak ja zaczynałem swoją przygodę z siłownią byłem jeszcze węższy od ciebie i o mniejszych proporcjach,a teraz jestem o kilkanaście cm szerszy:więc nic tylko brać się za treningi.

No właśnie się zastanawiam czy zacząć stopniowo: czyli najpierw dieta ogólna, później rozpiska jeśli chodzi o dietę, później treningi aero +leciutko siłka itd. czy odrazu przejść do rzeczy...

[...] ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. No chyba że jest naprawde za wczesnie na to... EDIT: Chciałem jeszcze się spytać jak wyglądają początkowe treningi Muay Thai, czy jest podział na jakies grupy zaawansowania, jak wyglada sprawa ochraniaczy ?? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Fongo Zmieniony przez - fongo2005 w [...]

[...] WEŹMIESZ JAK CIĘ DOPADNIE STAGNACJA? KOKSY? 4) No chyba że jest naprawde za wczesnie na to... NA PRAWDĘ ZA WCZEŚNIE 5)Chciałem jeszcze się spytać jak wyglądają początkowe treningi Muay Thai ROZGRZEWKA, ROZCIĄGANIE, ĆWICZENIA ZADANIOWE 6)czy jest podział na jakies grupy zaawansowania ZAWSZE JEST PODZIAŁ NA STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA. 7)jak wyglada [...]

[...] siłowni nie przechodź na żaden trening ogólnorozwojowy - nie wiem jak teraz ćwiczysz więc trudno doradzić jakiś konkret, niemniej jednak generalnie moim zdaniem na redukcji treningi powinny być krótsze lecz jednocześnie krótsze powinny być przerwy między seriami sposobów na ułożenie treningu jest więcej niż ekspertów więc najlepiej sama [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]

zależy co chcesz osiągnąć zezbe to jak najbardziej dasz rade a mase to zapomnij o boksie!bo to nieidzie w parze za ostre są treningi na boksie zebys nabrał masy nawet z koksem nabierzesz ale i tak spadnie!

Trochę już poczytałem :).Ja rozumiem, ale kreatyna przyspiesza regenerację, daje więcej powera, więc trening chciałem zrobić cięższy niż normalny trening bez kreatyny, żeby na niej skorzystać. Przykłodowo biorąc kretke przez miesiąc zrobię po 4 treningi z kreatyną na każdą grupę, chciałem to jakoś "wydłużyć", dla więckszych przyrostów.