[...] o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego trening siłowy i po - jakies aeroby, mozesz tez dodać trenigi wytrzymałosciowe, ale niekoniecznie. Przykładowe treningi mozesz sobie znaleśc w dziennikach, poskłądaj coś dla siebie i mozesz tutaj wpisac, a na pewno ktoś sprawdzi.
[...] i go sprowadza do parteru albo obija go jak na ulicy.Walka Kimbo vs Mercer nie wyglądała jak walka boskerska,ale jak bójka. Puar dowody - zobacz czołówkę wag w boksie. Jeśli twój ulubieniec walczy dobrze łapami w jakiejś tam wadze,to weź zobacz treningi i technikę czołówki bokserów z tej wagi. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 11:51:43
[...] sa głownie po to żeby zabezpieczyć miesnie przed katabolizmem jako że jesteś na masie (wnioskuje po zestawie i po tym co piszesz)to katabolizm Cie nie dotyczy bo dostarczasz nadwyżke kalorii , oczywiscie mzoesz dorzucić , ale tak jak wyzej napisałem , przeznacz to na co innego :) 3 treningi / tyg i miesnie sie beda regenerować dostatecznie :)
gdzie byś sie wyprowadzał jak na studia pójdziesz? I na jakie? Rossi jak czujesz się zmęczony shodgunem to może po prostu go skończ? Zacznij robić FWB albo coś co si sprawia frajdę :) jeden tydzień lżej a potem wchodzisz z na pełne obroty Nawet taki całkiem intuicyjny, bardzo fajnie takie treningi wychodzą.
[...] uginanie ramion z hantlami z supinacją 4s 12-8 - przyciąganie górnych linek wyciągu na bramie 3s ~12 Czy 15 serii na biceps to nie za dużo? Ja po prostu lubię ciężkie treningi, a robiąc te regularne 10 serii po prostu nie czuję takiej pompy i mam wewnętrzny ból, że trening był do d... Jednak czy cięższy trening nie da odwrotnego skutku od [...]
Treningi 3 razy w tygodniu wystarczą, polecam FBW. Pora lepiej jak jest stała, aczkolwiek nie jest to reguła- tylko pamiętaj o posiłkach przed i po treningowych odpowiednich.
[...] tych z warzyw) mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia siłowni). W dnt robię interwały 7 x 30/60 (razem 25-27 min). W [...]
[...] połówkę. Ja jeden przebiegłam lajtowo z uśmiechem na twarzy a drugi ze łzami w oczach i przez tydzień nie mogłam chodzić...i całą drogę sobie obiecywałam, że nigdy więcej Jeden mądry sportowiec powiedział, że maraton to ma być nagroda - za wszystkie wcześniejsze treningi a nie jakaś wielka próba swoich możliwości i wycieńczenie organizmu.
witam Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na treningi w piłce nożnej i mam takie pytanie co mógł bym pić,jeść podczas tego treningu aby nie tracić wagi a jeśli jest możliwość aby coś przytyć .Treningi trzy razy w tygodniu .Czy branie białka co mi da .
Ok dzięki wiec bede brał kreatyne rano i po treningu. Treningi mam w Poniedziałek , Środę i Piątek więc brac kreatyne w weekend rano ? Ps: Nie bardzo kumam wypowiedzi bk201 branie kreatyny rano i po treningu działa na nie korzysc , o to chodzi ?
[...] wiedziałam jak siedzieć na egzaminach No bo tego... wstałam (jakoś) ale nie dość, że ciężko się chodzi, to z siedzeniem też są problemy. Przydałby się trzeci półdupek Ogarnę się trochę, zresetuję i przedstawię nowy plan na treningi, bo chciałabym jeszcze dołożyć poranne aero i wytrzymałościówki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-11 18:41:47
WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę,bo większości jestem już znana Od jakiegoś czasu interesuję się trójbojem siłowym,a od marca moje treningi nastawione są właśnie pod tym kątem i od tego czasu ''oddałam się'' w ręce mojego trenera Piotrusia (Senego). Póki co jeszcze ze mną wytrzymuje Przez 18tygodni pracowałam nad poprawą techniki,która [...]
[...] Pompki z nogami wyżej 10x Barki: Arnoldki 15x Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO x12 Triceps: Pompki francuskie x10 Odbyłem już dwa treningi na tym planie i muszę przyznać mięśnie na drugi dzień czuć - wszystkie! Więc chyba jest dobrze ;PP Plan tygodnia: Pn - wolny (tutaj zapcham jakieś areoby itp.) wt - [...]
[...] bólu barku od bólu mięsnia, więc mimo bólu katowałem dalej. Takie bóle miałęm od ok listopada 2007, lecz w styczniu 2008 bóle były tak mocne, ze musiałem zacząć pzrerywac treningi. W lutym 2008 roku całkowicie już przestałem ćwiczyć. Poszedłem do ortopedy, ten jak zwykle g**** pomógł. Dał skierowanie na zabiego (prądy,laser,ultradźwięki). Nic [...]
wiem ze bedzie tam placyk zabaw bede tam ze 2 tygodnie po takiej przerwie bdzie gorzej napewno bede duzo plywal ale z rana jakies treningi co 2 dni czy codziennie bym porobil
@MajkelTSW - Właśnie jestem na cp, w sumie już kończę cykl. Smak- mówisz, że Twoi znajomi rzygali po tym, mi osobiście smakuje, fakt troszkę kwaśne ale jak ktoś lubi kwaskowate rzeczy to mu zasmakuje i cp :) Co do efektów to jestem bardzo niemile zaskoczony, ale jest w tym i moja wina (zaniedbana czasem dieta i treningi)
- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]
[...] spadku 2,2kg. Mimo wszystko - nawet jeśli były wahania to i tak dużo waga spadła, podbiję może lekko kcal czy coś w dni bardziej aktywne. --- Znów aktywny dzień. Dieta git, treningi git, wymiary ładnie, Wrzucam teraz wypiskę i oglądam meczyk dalej, mam nadzieję że będzie sporo bramek -- "Jamal - Kiedyś będzie nas więcej" "Ja [...]
Witam! zaczynam ćwiczyć ABS2 lecz poziomy treningowe od 1-8 są za łatwe ;/ gdyż wcześniej 3 razy w tyg. robiłem dużo cięższe treningi brzucha i więcej powtórzeń... jedynie poziom 9 jako tako mi pasuje...lecz słyszałem ze trzeba to od początku zaczynać i stopniowo zwiększać poziom w miarę zaawansowania racja??? można zmieniać poziom na wyższy co [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
