treningi

[...] i triceps, zrobiłem sobie martwy ciąg jako ostatnie ćwiczenie na śmiesznym ciężarze, ale weszło elegancko, także chyba przy tym zostanę w tym tygodniu wpadną jeszcze 2 treningi, oczywiście od poniedziałku będę dawał normalne, regularne wypiski, takie jak zawsze :-) na dniach wrzucę jeszcze nowy plan, którym ruszę od następnego tygodnia, [...]

[...] pleców dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie? Bo wydaje mi się, że łączna ilość serii (wychodzi po 20 bodajże), to mało, gdy wyodrębniam te dwie duże partie mięśniowe na osobne treningi. Podejrzewam, że będę po krótkim czasie od rozpoczęcia tego cyklu treningowego odczuwał niedosyt po treningu. Jakieś idee w kwestii cardio i wrzucenia ich na [...]

Uwaga, wyłączyć dźwięk. Lojalnie ostrzegam: podkład muzyczny w pierwszym filmie z "Requiem dla snu". Ale filmik ciekawy. Tylko jak to upchnąć w treningi? Chyba w rozgrzewce mam jeszcze trochę miejsca :-) Próbowałem dzisiaj rano w ramach rozruchu. Świetna sprawa. http://www.youtube.com/watch?v=VuuzuUuy28o A tu nieco bardziej artystyczna wersja. [...]

No tak jak mówiłem czas na treningi mam 5-6 razy w tygodniu ale z tego co czytam to optymalne jest coś około 4 dni żeby nie przetrenować, dlatego pytam co uważacie że powinienem robić z taką ilością czasu.

Witaj, jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne? 3800kcal to sporo, pracujesz fizycznie? Jak wyglądajaTwoje treningi? POmiędzy którymi posiłkami jest trening? i niedopominaj się proszę o poradę tak natarczywie, nikt nie siedzi na forum 24h/d. Odpowiadamy wtedy kiedy mamy czas ;-)

Masz treningi rożnych rodzai %-)

[...] ruchach na 120kg niz dobrze technicznie bez pomagania nogą na 80 czy 100kg. Polsztaną średnio, ciezaru tu nie dołożyłem. Podciąganie na drążu bdb weszło. tu juz bez pomocy partnera ale za dwa treningi daje je jako pierwsze cwiczenie a polsztange zamieniam na hantle. SS jak zwykle calkowicie zapompowala grzbiecior. Po treningu 25 min aero.

[...] świniakiem chyba jak go wykończę przechodzę na ryby :-) Jutro siłka z rana co mnie bardzo cieszy bo świński power będzie. A od poniedziałku urlop więc w następnym tygodniu treningi będą solidne.I trochę mam pietra odnośnie tych pomiarów niedzielnych mam nadzieję że nie zaśpiewacie mi "ta ostatnia niedziela dzisiaj się rozstaniemy..."%-) [...]

MC i siad na jednej sesji to nie jest dobre rozwiązanie. Co do diety to proponuję podliczyć sporzyte pokarmy przez ok 3 dni i wyciągnąć średnią. Jeżeli będziesz miał za mało kcal/białkatłuszczy to wprowadź zmiany. Robiłeś już jakieś treningi na siłowni? Jak u Cb z techniką?

jesli tak 3 treningi bedziesz mial pod rzad to bedzie cos zastanawiajacego, a apropo wysypiasz sie? poswiecasz te 7-8h na regeneracje kazdego dnia? bo jesli nie to moze byc przyczyna...

widzialem w necie fajna opcja %-) podoba mi sie to, nawet mam u siebie treningi ale nie skorzystam z nich.

[...] - 5g dziennie Kreatyna (mono) - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab Neomag forte, żeby nie przesadzać z cynkiem, który jest już w wit. C Jeżeli jednak jakimś cudem dostanę się na [...]

wiesz najwięcej nauczysz się na normalnym grupowym treningu, spotkasz ludzi na podobnym poziomie i razem z nimi będziesz robił postępy, faktycznie treningi osobiste są bardzo dobre dla adepta ale musiałbyś za nie duuużo więcej zapłacić... dlaczego nie chcesz iść na zwykłą sekcję?

na siłowni cwicze od 2 lat tylko tyle ze w wakacje robie przerwe ... a ze zaczyna się wrzesien takze zaczynam treningi na powaznie... Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-08-30 23:42:41

Trochę poprzesuwały mi się treningi, w pracy zapiernicz jem smiecio żarcie ale chyba schudłem Sroda d 1 1 Ciąg rwaniowy 50x5 70x5 80x5 90x5 100x5 ślisko 2 Rdl 100x10 100x10 100x10 3 Szrugsy sztanga 100x10 110x10 120x10 130x10 140x10 kciuki sie troche wyrobiły 4 Podciaganie podchwyt ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 5 wiosłowanie dolny wyciag 60x15 [...]

ja mam w pupie sylwetkę ... imo ... robiąc treningi np pod sport walki i tak będzie się bardzo dobrze wyglądać ... :) tu jest fajna pani mod http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda739a634cc72f01616a/Martucca#/date/2012-09-08 mogłaby mnie pokarać ... lekko :D

[...] jadł ze stoperem w ręku i liczył każdą kalorie to nie będzie się liczył, analogicznie w wyborach miss laska z brzydkim ryjem i garbem też nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, determinacje ale jakbyś na to nie spojrzał to wszystko finalnie sprowadza się do prężenia muskli na scenie gdzie się nie liczy jak trzymałeś diete, jaki [...]

przeładowany złe połączenie zle dobrane cwiczenia za duzo izzolacji maszyn mało cwiczen złożonych nogi i barki na jednym treningu pisać dalej?? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez zacznij od tego masz na jakis czas treningi z głowy wszystko zaplanowane. odwiedz dział dieta i tam popytaj jak masz jesc. pozdrwiam.

to np weź uśrednij wynik z 1-2 treningi i 3-5 treningów :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-31 11:11:44

za treningi się brać ćpuny :D