treningi

[...] skos gorny 3x12 wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8 wznosy bokiem sztangielek 3x10 pompki na poreczach 3xmax wyprosty na wyciagu gornym 3x10 wyprosty nog siedzac 4x10 26 serii proponowane dni to wtorek i sobota sam wybieraj sobie kolejnosc ciezkie treningi i takim systemem nie dluzej niz 4-6 tygodni potem minimum 2 tyg lekkich obwodowych

Czytałem to już. Czytaj ze zrozumieniem nie zaczynam, na siłownie chodzę od jakieś 6 miechów. 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy sw, wychodzi na to, że miałbym 1 dzień na regeneracje chyba coś nie halo. Pisałem, że treningi są dość ciężkie, więc jak dla mnie minimum 2 dni na regenerację. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2013-12-20 21:10:18

4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :)

4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :) Z czystej ciekawości. U mnie 4 to optimum.

4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :) Z czystej ciekawości. U mnie 4 to optimum. ja staram się chodzić tak często jak pozwalają mi na to grafiki w pracy .... średnio 3-4 razy w tygodniu jestem na treningu ale zdarza się że jestem i 5 razy w sprzyjających warunkach ;)

Widzę, że treningi nawet w niedziele :-))

teraz jest co spalać także zabieram się ostro za treningi i trochę muszę zluzować z przyjmowanymi kcal ;) mam postanowienie nie jeść słodyczy jakiś czas ale ciężko jak się po przyjeździe z urlopu dostaje taki talerz od sąsiadki na powitanie :) a wypadałoby zrzucić to co się przybrało żeby wstydu na plaży nie było ;) [...]

po 3 dniach restu dzisiaj oba treningi lekko weszły :) nawet nie liczyłam ile rund w amrapach poszło ale sporo :) /SFD/2018/4/16/5486201918034006862d7177a2f048f6.jpg /SFD/2018/4/16/d8bd62109e54445fb8753cb7d6c08203.jpg

niestety pojawiło mi się dziadostwo zapalenie okostnej piszczeli ... dwa treningi obciążające nogi to jednak nie było mądre rozwiązanie .... także swój trening musiałam zmodyfikować lekko .... zamiast skakanki - 50 sek planka, zamiast burpee box jump 15 GTO .... zamiast half burpee v sity ... no niestety teraz trzeba schładzać i doprowadzić się do [...]

[...] i trudno było nawet skakać DU ;) ogólnie TC : 35 minut i skończyłam równo w zegarem .... jutro rest i nie robię nic bo czuję mocne przetrenowanie i ból w piszczelach, plecach i rękach .... co za dużo to nie zdrowo ... codziennie treningi jednak nie są najlepszym pomysłem w pewnym wieku ;) /SFD/2018/6/28/53a3468c8ba24a318a68d001e9fe23ce.jpg

1. Treningi masz ostre, to mnie ciekawiło czy coś specjalnego wcinasz przed/po. Białko, czy białkowy batonik, to w sumie "nic" - w porównaniu do osób które ładują glikogen wiaderkiem ryżu, czy jakieś przedtrenigówki spożywają. 2. jak coś zrzucisz to znikniesz!

To macie jakiś podział? Metcon, WOD ? Myślałem, że po prostu przychodzisz na zajęcia i jest WOD po prostu - a on zawsze jest na czas (jak najszybciej, albo robić odpowiednio długo jakiś zestaw). Do tego treningi "skillsy" jak to zwiecie - gdzie uczą techniki - ciężary, gimnastyka, i co tam jeszcze..

[...] nie mam, różnic temperatur nie ma ... no chyba że przegrzanie w pracy bo siedzimy w pomieszczeniach gdzie jest powyżej 30 stopni .... ale fakt ... ja bym sama odradzała treningi przy jakiejkolwiek chorobie nawet przy przeziębieniu bo mogą z tego wyniknąć poważniejsze schorzenia w późniejszym okresie .... swój organizm już trochę znam i wiem [...]

3osoby skonczyly chyba i poza cheatowcami ktorzy po 5 mieli 10 to raczej kazdy skupil sie zeby bylo poprawnie :-) poza tym to nie ja rozpisuje treningi ;-) Cwicze tak zeby sobie krzywdy nie zrobic bo znam swoje mozliwosci :-) a spor bedzie zawsze tak jak w kulturystyce ciezary czy maszyny, pelne czy czesciowe powtorzenia czy w bieganiu sprinty [...]

[...] coś o moich posiłkach - za niedługo będziesz miał dostatek ;) W sobotę wracam do boxa - bo od rowerka mam straszne otarcia na udach i nie jest to komfortowe .... Na pewno treningi będą zmodyfikowane i nie na pełnych obrotach. Jeszcze tydzień lub dwa bez biegania i skakania i wszystkiego co wymaga pochylania głowy w dół. Cel - schudnąć 4 kg, [...]

Od wtorku nogi żyją własnym życiem i trudno dojść do ładu ;) ciężkie treningi przez to że ciągle spompowane kopyta .... Cos tam z dzisiejszego jedzonka;) /SFD/2018/10/17/cc1d22dee46647a888499057aa926085.jpg /SFD/2018/10/17/f1141f4ae4114433b6ae151d86d03910.jpg /SFD/2018/10/17/1fc07db2c5634df5a21f2a22951e9d92.jpg

póki co treningi na siłowni. Wczoraj : Plecy: 1.Wyciąg górny Narciarz na linkach.4x15-15-10-10 2.Wiosłowanie Hantlą 5x8 3.Wiosłowanie gryfem (nachwytem) 4x15-12-10-10 4.Ściąganie szerokiego drążka do klatki wyciąg górny 4x12-12-10-10 5.Wyciąg dolny przyciągania trójkąta do brzucha 4x12-12-10-10 6.Wyciąg górny ściąganie rączek do klatki [...]

dziękuję :) ogólnie spodobały mi się poręcze i rurki :) fajna opcja na treningi na dworze szczególnie latem :)

Dzisiaj DnT, ale cardio i pilates to dla mnie nie treningi. Także korzystam z ostatnich wolnych dni. Rano cardio https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE na schodach - mokra jak szczur zeszłam z nich. Także jedzonko się należy :) mam trochę czasu więc można coś tam pobawić się w kuchni /SFD/2019/1/30/3d39eb976a13471fbfd66be0a6d213f1.jpg [...]

Poki co treningi bede robil o 17.00, a w wakacje pewnie bede chodzil rano, kolo 10.00. Nie ma zadnego cwiczenia na dwuglowe ud bez uzycia atlasu lub wyciagu? SOG 4 YOU Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-18 19:17:12