treningi

[...] ale nie na zasadzie 'wpieprzam co chce i nie ruszam tyłka, bo mam przerwę' 10-14 dni bilans na zero, min 100-150 g ww w tym czasie jakieś kilka sesji cardio, jakieś lekkie treningi siłowe powinno ustabilizować wszystkie hormony po tym jak będziesz uważał - ruszasz z masą albo dalej tniesz to najlepsza opcja, skoro już kcal ostro przycięte, [...]

witam panowie mam na sprzedaż t-shirt firmy american świetne na treningi gramatura 115 każdy rozmiar białe szare i czarne numer gg 7605733 lub e-mail [email protected] cenna 4.30 zł Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-05-18 20:56:32 Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-05-18 20:57:26

Witam, jakiś rok temu trenowałem około pół roku, ale ze względu na wypadek zaniechałem ćwiczeń, teraz mam zamiar wrócić do treningi lecz nie wiem jak ćwiczyć, ostatnio miałem plan od sąsiada, a teraz nie chce zawracać Mu głowy, więc trochę zmieniłem jego plan i zastanawiam się czy sam sobie nie zaszkodzę ;) I Klatka piersiowa -Wycisk leżąc, [...]

Wiem że propozycja i to nawet całkiem ciekawa , nie mówie że to zły plan. Poprsotu myśle że narazie można jeszcze próbować prostszymi metodami a dopiero potem rzucać sie na takie treningi.

Dokladnie jak wyzej, co najwyzej mozesz zrobic ze 2 treningi z obciazeniem jakie bedziesz podnosil i machac po max w kazdej serii, moze pare powtorzen zyskasz. I takie pytanie jeszcze czy ktos z was wazy kolo 80,100kg i ile razy podnosi na oko polowe swojej wagi ? Ja waze 87 i tak 43kg to mysle ze w nieskonczonosc by poszlo heh. A tak na serio to [...]

Witam. Chciał bym sie poradzić co do w/w sportów. Nie miałem jeszcze do czynienia z żadną sztuk walki profesjonalnie, jedynie co to sam robiłem sobie małe treningi z internetu Mam spore doświadczenie w football-u (ze 3 lata gram w klubie) no i od 5msc na siłce. Jak myślicie od której sztuki lepiej zacząć przygode z walka? Mam doświadczenie w [...]

Mam praktycznie codziennie treningi, na zmiane kosz z silownia i szukam czegos co pomoze mi sie zregenerowac na nastepny dzien. Przed silka pije mesomorpha i do konca dnia czuje sie swietnie. Gorzej jak wstaje rano nastepnego dnia... Po koszykowce czesto tez czuje sie zdechly, mimo 12g BCAA przed treningiem. Jestem ciekaw czy aakg dodane przed [...]

[...] mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z ciezarami 140-150-160-170 czyli wg zalozen i to ze sporym zapasem kolejne treningi juz klasycznie po 5kg progresja bedzie po przerwie obcialem 1 serie po prostu. a w rwaniu zmieniam wlasnie te skoki na 15tkach byly co 5kg, na 5tkach dalem co 10 - [...]

http://adamekteam.pl/index.php?option=com_phocagallery&view=detail&catid=5%3Avideo&id=238-adamek-vs-arreola-cios-za-cios-&tmpl=component&detail=1&buttons=1%E2%8C%A9=pl Zobaczcie sobie to. Fajny filmik na którym bardzo ładnie pokazane jest ile dały treningi pod okiem Ronniego.

co do stylu: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html co do klubu: Świętokrzyski Klub Muay Thai (mają treningi na Warszawskiej i na Seminaryjskiej) -> http://www.muaythaikielce.com/

ale jak robią treningi jw np po 35 do 60 wtedy whey szybciej jak zwyczajny przed, a niewiele wcześniej i tak jest posiłek przecież chociaż Ty byś głodny był po rozgrzewce i takich swoich siadach np bice pewnie od tego wiosła półsztangą, bo tam tor ruchu taki, że mocno pomagać będą, no ale ja nie umiem tego robić, więc może i można mniej angażować

[...] postarać się spozywać dużą ilośc białka i dostarczać węgle przed i po treningu 2. Chwilowo nie mam hantli ale zamiast nich mogą posłuzyć odważniki od wagi ? 3. Czy te treningi obciążają mój kręgosłup i spowodują zahamowanie wzrostu ? 4. Jestem w trakcie trenigu ogólnorozwojowego i mam nadwage więc czy musze zredukować w duzym stopniu [...]

[...] Czwartek - Barki + Triceps Piątek - Nogi Sobota - Wolne Niedziela - Klata + Biceps Itd. Czy powinienem dać sobie 2 tygodnie odpoczynku, a w drugim tygodniu zacząć delikatne treningi? (2x 15 na każdą partię) nie przemęczając się ? Uważacie że to wystarczy ? Zacząłem cykl kreatynowy (Shotgun+Storm+kre alkalyn+tauryna+glutamina+aminokwasy)suple [...]

Witam tak z ciekawości chciałbym potrenować trochę sztuki walki, lecz samemu w domu. polecacie jakieś poradniki rozpisane treningi albo wogóle czy to ma sens ?

Mozesz biegac codziennie tylko rozloz treningi tak jak kolega wyzej mowi - po ciezkim treningu rozbieganie ( ma na celu odpoczynek ). 10x10 hm.. Rob sobie takie zabawy biegowe - truchcik i 5s sprint i duzo sily biegowej bo ona sie liczy w sprintach.

[...] cholerę mam zwracać uwagę na opinie innych ludzi, heh już trenuje tam 3 tydzień :) ale na te pytanie naszło mnie dopiero teraz. Co do tego, że mam nie mówić o tym, będzie problem, bo treningi tkd i mma odbywają się na tej samej sali, i prawdopodobnie mijał bym się ze znajomymi z tkd, jednak trenuje tam 4 lata, więc na pewno będą pytania czemu.

[...] piłarski CZ aerby/trening piłarski PT c + trening piłarski SB impreza (od 29.V do końca czerwca co sobote ...) same 18nastki i wesela ND wolne System ćwiczenia Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie lekkie treningi

Jakby nie patrzeć wuchta też se musi czasem zjeść No tak, w końcu tak mało jesz , czekam na kolejne treningi

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

Nie zrobisz nóg po plecach na następny dzień, zmieniłbym rozkład tak żeby plecy albo nogi były we wtorek, w czwartek klata a w piątek nogi. 1. Ale wyciskanie na poziomej nie działa tak strasznie na klate, ja bym ją wywalił, ew. skos w dół. Trening ma być pod SW ? Ile razy w tyg i jak bardzo intensywne masz treningi ? Pzdro