treningi

[...] nie przyzwyczajony,teraz mam 70-75g rozłozone praktyczniena 1 i osttani posiłek, do pierwszegoszlo przewaznie 30-35g i było git malina;-0 wczoraj dałem 50g ze wzgledu na ten treningi i juz kupa dosłownie ;-) arni tez włąsnie o tym wczoraj myslałem %-) bo np czesto u mnie na śniadanie leci omlet, wiec owoce by sie zdaly jak znalazał, ale tak [...]

[...] tragedii nie ma, w sobote znowu bedzie czit...owanie bo ide na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w sobote kłamał };-) 1.Wyc. hantli skos + 7x 15, 12, [...]

Teraz podczas rozbudowy masy spróbuj potrenować nogę raz w tyg by miała wcięcej czas na regeneracje. Na klatkę dwa treningi mam ciekawe jeden z nastawieniem do dół i środek, drugi na górne płaty. I trening 1. Rozpietki leząc na płaskiej 20/15/12 2. Wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 20/15/12/10/ ostatnia drop set 3 razy po 6 powtrz 3. [...]

[...] 4x15-20 4. zbieranie grzybków 3x15 5.syzyfki+przysiad bułgarski 4x15+4x15-18 6.Wykroki na suwnicy shmit + prostowanie siedząc 4x15+4x15 łydka, 25min aerobów Osttanie dwa treningi były lipne czyli klata i plecy ale tym razem juz zayebiście. Martwy w tym tyg bardziej silowo ostatnia seria na 10pow 120kg Uginanie też cieżko supermn z czucie i [...]

świeta święta może lepiej niech się juz kończą;d Dobra może co nie co napisze bo może micha nie trzymana ale treningi musza byc;-) 24.12.2015 Tu akurat DNT. Dieta do kolacji wigilijnej białko+fat ale i tak w sumie nie tak jak planowałem bo skusiłem sie na masło orzechowę a że była resztka to dojadłem ogółem ze 300g :-? 1.6 jajek, 15g wiórki [...]

[...] schodziłem co 2,5kg Wyc. półsztanga dawno nie robiony i wszedł rewelacyjnie. seria łączona masakra potem lekko tylł barków i tric na wyciągach bo ostatnio robiłem dwa treningi trica bez wyciągów Waga dziś pokazała 93kg z groszem i ogólnie z wyglądu byłem zadowolony. A wyglad dal mnie najwazniejszy, Wczoraj po treningu też było ok. Oby to [...]

[...] ok ogólnie to na plecach po martwym ciągu z niedzieli taki zakwas na prostowniku ze to hvj...wczoraj wchodziło a dzis masakra dodatkowo klate juz tez mocno czuje, wiec treningi chyba była dobre %-0 jutro w planie nogi ale jak beda takie domsy na prostownikach to chyba z siadami nie poszaleje.... MICHA I SUPLE tutsaj bez zmian tak jak [...]

[...] juz bez dyskomfortu w udzie suwnica rozstw stóp jak siady platza martwy fajnie wchodził, ostatnimi czasy cisne hantelkami reszta też ok ogolnie pompka fajna lustro tez mówiło ze nie najgorzej jeśli chodzi o noge to po treningi jakiś czas zaczeła dopiero bolec i yebie dalej, ale łykłem teraz naproxen... p.s Prawda to że wejście na debiuty 200zł?

Skąd ja to znam %-) niby mają być lekkie treningi a zawsze wychodzi inaczej %-) dlaczego w dnt ładujesz ww tylko na noc? Pewnie o tym gdzieś pisałeś, ale wiesz. . długo byłam nieobecna na forum %-)

Laura teraz roztrenowanie, wiec in mas ani redu;d kalorii musi byc mniej niż do tej pory bo treningi też beda lżejsze. Od kwietnia pewno masa ewentualnie lekka wycinka jak sie za duzo odłozy podczas roztrwnowania a potem masa;-)

Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]

no ale mogła skumac %-) nie ważne;d coś mnie głowa dziś pobolewa ale pije kawkę i lece zrobic obwodówkę ;-) hardcorowe treningi teraz %-)

w pure są najgorsze warunki jesli chodzi o treningi to juz w platinum jest lepiej bo tylko sie oddaje 20zł za klienta za trening Cv w osw wiele siłowni nie ma na tych starych nie potrzebują o fitness24 maja w krótce otwierać ale powiedzili że juz mają całą kadrę, jednak na pewno jeszcze tam podjade za jakiś czas jak już ruszą Na Tychy trochę [...]

[...] i katar ~~~~~~~~~~~~~~~ udał się coś machnąc ale trening lipny ;d zero pompy zero mocy, ogóle tragedia :( Oby to było spowodowane chorobą bo jak nie chorobą i wszystkie treningi tak do czerwca mają wygladać to ja to pierdyole...%-) 1.wykroki 4s 2.prostowanie na maszynie 3s 3.uginanie na maszynie 5s 4.wisołowanie sztangą 7s 5.wyc, sztangi [...]

[...] xD ale stwierdziłem że nie bede przesadzał bo wskazówka na wadze cyka %-) Co do samopoczucia to szału nie ma, jak na początku było zaj**iście a teraz lipa, nie ma ochoty na treningi, na treningach tez raczej padaka. Nie ma nabica słaba pompa więc pewno dlatego brak motywacji do trenowania, ale wiem ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie [...]

czasami trzeba zrobic krok do tylu aby wziac rozbieg otóż to ;-) gienek cos w tym jest, ale póki co jeszcze bez większej spiny ;-) bardziej bym chciał już połowe maja/czerwiec żeby skończyc roztrenowanie i wrócić do wszytskiego na 100%, treningi, micha i motywacja no a co za tym idzie mam nadzieje że i forma ;-)

[...] mogło by to miec powiązanie no i u mnie teraz tez tak jak nie raz wspominałem hvjowy okres, gdzie złozyło sie na to kilka czynników off>brak pracy>hvjowe samopoczucie>słabe treningi a co z tym idzie małą motywacja, więc i jak pisałem niby kalorie starałem sie trzymac w graniach 3tys kalorii ale czesto w bilansie wpadął jakis syf chociaz w DNT [...]

[...] %-) haha;d teraz kawką i lece pocisnąc zaraz plecki a potem personal w święta podjadłem, w niedziele wiecej wczoraj juz mniej dzis juz 100% micha w planie waga 3kg na plus, ale wygląd raczej bez zmian, chyba że ju tak zalany jestem ze nie widac zmian xD ale tez w święta był normalnie treningi bo miałem taką mozliwosc wiec to tez plus ;-)

[...] jak slon,nie spac pol nocy,biegac godzinami i pojechac miedzy treningami do wiednia....ale na rowerze lub wbiec na sniezke -po prostu majac na to czas miedzy praca ,nauka i treningiem...... zmieniamy sie na jakis czas w terminatora i uzyskujemy niesmiertelnosc! :) taki stan moze trwac tydzen,miesiac,pol roku,a nawet dluzej-oczywiscie przy [...]

ciezko mi bylo Cie znalesc;p ale jakos jakos:pp wcale nie duzo....malo obj treningi, co prawda sie nie wpatrywalem..jak czesto masz treningi ?? i obw wygladaja inaczej :pp