treningi

Witaj! Klub otwarty bedzie w Maju. Tam gdzie sekcja zapasow tam i MMA :) treningi sa: Wtorek 17:00 Środa 18:00 Czwartek 17:00 Piątek bieganie / siłownia / Sauna na 17:00 MMA będzie na bazie zapasów / BJJ Napewno będzie możliwośc uczestniczenia w zawodach typu MMA, Grapling, zapasy i Bjj

Sluchaj, te treningi leciutke sa, jako ze ja nie mam duzo obciazenia to bede musial bardziej objetosciowo cwiczyc, dam na duze partie po 4 serie , na barki zostawie, i w kazdym treningu bic i tric po 2 serie, bedzie ok? mam jakies 40kg wolnych obciazen tylko a i czy wioslo moze byc hantlem w b? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

Szukam Sztuki/sportu walki w sosnowcu ale na naprawdę wysokim poziome, zaawansowane treningi , dobry trener , częste wyjazdy . Od 4 lat trenuję KK w Sosnowcu (mieszkam 45km od sosnowca )zaawansowanie + od nie dawna Aikido+jiu-jitsu . Od września przeprowadzam się do Sosnowca i nie za bardzo jestem obeznany w tamtejszych sekcjach . KK mam zamiar [...]

Błąd. Na CKD nie wycina się wałów tylko resztki. Pozmieniaj treningi, zrób reset, ale nie zaczynaj CKD, bo to nie jest dobre rozwiązanie na teraz.

Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]

[...] do treningów minął) i teraz postawiłem wziąść się na poważnie za ćwiczenia. Przez ok 2-3 miesiące przygotowywalem sie bardziej pod kontem teoretycznym od 2 tyg regularne treningi ( 4x w tygodniu ) 2 razy w tyg bieganie ( na poprawe kondycji ) przez ok miesiąc przed siłownią robiłem pompeczki ( traktowałem to jako ogólnorozwojówke :P) od tyg [...]

[...] 2 tyg. a jak znów będzie lajt to zwiększ liczbę ćwiczeń np. wszystko 2 razy 1. wspięcia 40x 2. lewa 20x 3.prawa 20x 4.dwie max 5.lewa max 6.prawa max 7.wspięcia na pięty max A potem jak i to będzie lajt to zwiększ liczbę obwodów do 3, a po upływie 2 tyg. przejdź na zwykłe treningi łydek. Chyba wszystko jasne. Lekki hardcor to moim zdaniem jest.

Co ty czlowieku robisz w "trening dla zaawansowanych"? Wyjdz i idz piętro wyżej, tam są treningi dla Ciebie. Trace wiare w ludzi Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-04-28 17:49:48

[...] Ja jadę 2tyg sztangą, potem 2 tyg. hantlami, i 2tyg. szt. łamaną (bic i tric). Po upływie 6 tyg powtarzam wszystko od nowa (całość 12tyg) i przechodzę na tradycyjne treningi rąk. Myślę że wszystko jest jasne. W necie możesz chyba znaleźć kilka innych odmian tego treningu ale ta chyba jest najlepszą moim skromnym zdaniem ze wszystkich. [...]

[...] - 5x5 wyciskanie leżąc - 5x5 wiosłowanie sztangą - 5x5 B podciąganie na drążku - 5x5 wyciskanie żołnierskie sztangi (stojąc) - 5x5 martwy ciąg - 5x5 koniec treningu. treningi A i B robisz co drugi dzień na zmianę. 5x5 = robisz 5 serii, w każdej 5 powtórzeń. zakładając, że Twój max dla 5 przysiadów to 50 kg. 35/40/45/50 x5 + 52,5 kg x MAX [...]

[...] inny Ułożyłem sobie różne plany... Oceńcie który najlepszy i ewentualnie poprawcie Za pomoc i poważne podejście oczywiście daje soga 1. Plan, trening dzielony ( treningi Wtorek, czwartek, sobota ) Wt. Klata + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki [...]

Witam Mam 17 lat Moj staz: 0 lat ;) Waga: 75kg Wzrost: 186 cm Cel: masa Chcialbym zapytac sie ile razy nalezy cwiczyc(w tygodniu) jezeli cwicze tylko na drazku(podchwyt; wiem ze powinienem cwiczyc wieksza liczba cwiczen ale nie mam sprzetu a poza tym chcialbym sie skoncentrowac na tym jednym) aby nie zlapac przetrenowania tylko troche masy Pytam [...]

Witam sory ze sie podczepiam pod temat ale chciał bym sie dowiedziec od kiedy bedzie nowa sekcja MT bo juz chodziłem jakis czas i chciał bym zacząc jeszcze raz. A i Misieq1993 jak troche po trenujesz to moze chcial; bys po sparowac troche bo dla mnie treningi to za mało Z gory dzieki za pomoc

[...] cwicyc na silowni i schudlem ok 10kg, w bicepsach udach pasie polecialo mi po kilka cm i zaiuwazylem ze mam teraz o wiele wiecej skory. moge ja bezproblemu naciagac i lapac. i to wszedzie na nogach rekach bzuhu. i moje pytanie cy to jakos z czasme sie zredukuje samo cy muse cos z tym robic (jakies treningi/dieta)??? doradzcie cos prosze

aha rozumiem mozemy na zwykłym stoliku takie amatorskie zawody i zgadalibysmy sie na takie treningi przy stole np 1-2 w tyg

To były fajne czasy, teraz juz by mi sie nie chciało z taka intensywnością dzień w dzień biegać, a poza tym tak kolorowo nie było, bo jeszcze troche i by przetrenowanie było Musze treningi wrzucić, bo później nie bede miała z czego porównać

Widziałem u Ciebie takie treningi biegowe jak 4x500m i 6x 300m. Myślę,że jeżeli sezon jest już tuż, tuż powinieneś wydłużyć niektóre przerwy swoje, natomiast zwiększać prędkość. Powinieneś robić takie tempa żeby każdy następny odcinek był coraz szybszy, a ostatni najszybszy, a przynajmniej nie wolniejszy niż poprzedzający go. Dobrym treningiem dla [...]

[...] spalić jakieś 7 kg (8-9cm w pasie) czy to jest możliwe do lipca ?? prosze o pomoc jeżeli bym stosował low carb z deficytem jakieś- 600-700 kcal + aeroby 6x w tygodniu. czy trening siłowy jest ważny ?? bo akurat teraz znalazłem partnera a jak lece z rzeźbą to ciężki treningi nie są przydatne ?? czy wogole są przydatne siłowe ?? prosze o pomoc ;)

[...] spożywcze i robisz w ten sposób jadłospis na 2 tygodnie (najlepiej na miesiąc lub dłużej, żeby mieć spokój). Jak to już masz to już tylko motywacja, wytrwałość i regularne treningi, a osiągniesz sukces. W twoim przypadku to na początek zacząłbym diete na mase, aby nabrać mięsa. Po przytyciu te kilka kilo i nabraniu fajnych kształtów, zabrałbym [...]

Witaj Tygrysku, przez ten mój ostatni wyjazd nie miałam okazji się wpisać w nowym dzienniku i życzyć POWODZENIA W DALSZEJ WALCE - co teraz czynię Treningi pełną parą, no i masz osobistego trenera. Na pewno będę korzystać z rad. Figurka rewelacja, brzusio supcio. Odnośnie ostatnich filmików: - przy PP podczas wyciskania głowę odchylasz do tyłu - [...]