treningi

[...] że mogę mieć za dużo ćwiczeń, ale co ja tam wiem... 2. Za miesiąc chcę sobie zrobić 8 tyg redukcji/obróbki. Trochę mnie zalało, bo przez te 3 miesiące wrzuciłem ponad 11 kg. Jak do tego podejść jeśli chodzi o treningi? tzn. czy mogę zostać przy planie FBW + cardio w dzień bez treningux3? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-03 15:36:43

Szkoda czasu i pieniazkow na Naszą służbe zdrowia. Miesiac czasu nic nie robilem ale chyba zaczne lekkie treningi .

Mnie jak na razie odpukać,to choroby omijają,a forma idzię w górę.Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w Poznaniu,bo treningi treningami,a zawody-zawodami:)

[...] technicznie to odp > TAK), pompki, przysiady, etc,. nie mam rozpisanego stricte silowego treningu. Raczej taki funkcjonalny (chyba). z obciazeniem robilam rok temu treningi, MC, przysiad, wyciskanie, wykroki ze sztangielkami etc. ale to nie byly wielkie obciazenia, MC jakies 30 kg, wykroki z 14 kg, raczej się oszczędzałam. Zmieniony [...]

Witam Pytanie dotyczy co połączyć w następnym cyklu brałem pare środków ale głównie solo staż długi, treningi regularne wrzuce ankiete i proszę o doradztwo specjalistów działu. Pzdr. Kogut

[...] wyjścia na siłownię stałam przed dylematem "albo wyjdę teraz albo idę dalej spać" wstałam, wzięłam i poszłam- tym razem wygrałam z lenistwem! ;-) Teraz powinnam móc robić 4 treningi w tyg, siłka do 22 + weekendy- piszę żeby wszyscy wiedzieli, że mam możliwość i jak będę za dużo jęczeć to trzeba opyerdolić. Jutro się nie wybieram bo pracuję 10h, [...]

02.09.2013r - Treningi : I sprinty 10x20m przerwy takie, aby wrócić marszem na start II: No Gi i potem MMA Masakra, 2 treningi pod rząd to jest przesada %-) jeszcze dużo sparingów, a na mma sparingi zadaniowe kubańskie, jestem zniszczony.

siema, pierwszy IF do oceny moze dam plan dnia 8:00 pobudka - pije czarna kawe 9:00 silownia/aeroby 14:00 - 20:00 okno 00:00 sen do tego pytanie, da rade dorzucic trening mma 3x w tygodniu w dni bez silowni? treningi w godz 18 - 19:30. Jak wtedy ogarnac okno? http://i41.tinypic.com/2wmjlgl.png Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-02 22:47:08

[...] 2-3razy w tyg po 2h oraz mecz w soboty. Bo moim celem jest gdzieś dobra rzeźba, wysoka siła i przy moim wzroście jakieś 90-100kg masy maksymalnie bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 w łapie, 200-300 na klate itp.. Poradźcie :)

mozesz zrobić 2 treningi w dni pierwszej zmiany i jeden w dzien wolny od pracy.

Witam, Trenuję w piłkę nożna i ćwiczę na siłowni. Zastanawiam się czy warto trenować nogi na siłce. Moje treningi w klubie piłkarskim wyglądają następująco: - poniedziałek, wtorek, czwartek trening a w sobotę mecz, Oprócz tego w środę i piątek chcę dorzucić ćwiczenia na masę mięśniową bez udziału nóg. Co o tym sądzicie? Powód takiej decyzji jest [...]

Witam, z góry przepraszam za kolejny temat typu "Jak poprawić wyskok" etc. ale każdy jest inny i indywidualny. W tym miesiącu 15 urodziny i chciałbym zacząć wspomagać swój wyskok. W chwili obecnej wyskok z rozbiegu: ok. 288. Chciałbym postawić sobie cel: (+10/15) cm do "jump'a". Wiem może że to dla niektórych z was mało realne lecz dla mnie tak. [...]

[...] ryżu 250g piersi z kuraka 100gr mutant massa Podwieczorek: 18.45 serek wiejski jogurt itp Kolacja: 20-21 4 jajka twaróg To jest dieta w dniu T, w dni NT posiłki przed i po treningiem łącze w jeden duży za to obcinam białko z rana i dorzucam węgli. Zaznaczam,że do godziny 18.30 nie ma mnie w domu,wszystkie posiłki jem w szkole i czasem po prostu [...]

[...] jestem od października 2012. Historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012 – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka konkursowa z końca maja. SFD/Images/2015/7/24/df17a186e1124aeda65d1d86b8992d9e.jpg [...]

to zrób tak: trening split z partia 2 x w tyg push pull góra dół 4 treningi w tygodniu. 2x w tygodniu hiit/interwały jako dodatkowa aktywność fizyczna. dieta dopasowana w dziale odywianie :) siła ci na redy nie pójdzie ale trening oczywiscie siłowy.

Przejdź się do każdego klubu i zobacz który ci najbardziej odpowiada , ja bym stawiał na kick boxing , ale nie wiem jak wyglądają treningi w tych klubach więc ich nie wykluczam , jedynie samoobrona odpada . Tak wiec jak najszybciej leć na treningi . Musisz się też wsiąść za jedzenie bo 185cm/67 kg to coś strasznego , jak urośniesz to na pewno [...]

Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Witam, mam pytanie - W mojej miejscowości są tylko dwa "kluby walki" otóż odbywają się tam treningi Tangsudo i Oyama Karate, obydwie sekcje są otwarte tyko w ciągu roku szkolnego no i na jedną z nich chciałem się zapisać by nie bać się ulicy, ogólnie mam "straszną" psychikę - boję się [...]

[...] trzymac miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo jeden czy dwa treningi w tyg nie ma sensu ten plan co teraz robie, wróće do niego od pazdziernika... Dzisiejsza micha: 100 B/60 T/ 105 ww [...]

OK, przekonaliście mnie. Zwróciłem się o pomoc w dziale "Treningi dla początkujących" by tam skorygować mój nowy plan, jednak Dudee polecił bym wykorzystał jeden z planów z tematu "pierwszy rok treningów" i tak zrobię.

Zdjęcie: 1. "Maria, Franco i ja przydawaliśmy kolorytu Venice w Kalifornii." 2. Z Joe Gold'em, swoją drogą fajne zdjęcie. 3 i 4. Arnold wznowił treningi do roli Conana Barbarzyńcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f09bc1b2aa84c4d97742f533fe1f5d1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6104f9c4c8e94f03b45211f143df3425.JPG [...]