treningi

Wysokie stężenie kreatyny może pozostać w organizmie jeśli zaprzestamy regularnych treningów.Jeśli będziemy w dalszym ciągu przeprowadzać ciężkie treningi kreatyna będzie bezustannie wykorzystywana co doprowadzi do spadku jej stężenia.Ale tutaj dyskutujemy o ilości porcji oraz ilości gr w tej porcji,dla mnie skutecznym rozwiązaniem jest [...]

ja chyba juz pojde spac, jutro 2 treningi mam ciezkie, wyspac sie musze dobranoc ;)

[...] grałem w piłkę i do tego biegam, więc jakoś się wykształciły :D no nie bardzo, ze względu na studia nie mam póki co tyle czasu, poza tym 2 razy w tygodniu mam jeszcze treningi KM, więc raczej bym nie wyrobił. Chyba że jak będzie nowy semestr to jakiś się zorganizuje i mi się uda. Ale póki co najbliższy miesiąc dam rade tylko 2 razy w tyg...

[...] 2. śpij dużo, jedz zdrowo mięśnie się będą dobrze regenerować. 3. czy po bieganiu mogę coś przekąsić i iść na aero? Tego pytania nie rozumiem ponieważ bieganie to właśnie ćwiczenia aerobowe 4. Jeśli chcesz robić 2 treningi dziennie, postaraj sie by czas pomiedzy nimi był jak najdłuższy. 5. Tak skakanke można wliczyć w ćwiczenia aerobowe.

Bez sensu pakować w dodatkowe dni martwy ciąg. W b1 przysiady a w b2 martwy ciąg zamiast prostowania nóg. MC juz dość mocno angażuje czworoboczne, więc dodaj szrugsy sztangą w b1 zamiast podciągania, ale po wiosłowaniu sztangą(podciąganie raz w tygodniu wystarczy) Urozmaiciłbym trochę treningi a1 i a2 bo są zbyt podobne do siebie moim zdaniem.

Cześć! Zajrzyj do mojego dziennika tam co nieco o treningach znajdziesz ;) od 2 tyg nic nie napisałam (brak czasu ;/) ale jutro postaram się uzupełnić treningi :) ew. jutro napiszę coś więcej tutaj bo teraz idę spać :)

Najważniejsze są chęci..ale tak jak mówiłem prawdziwe treningi mamy na powietrzu. Na hali nie ma nawet kiedy się zmęczyć, bo 1,5h tylko i większość taktyki. Jeśli będę wiedział, czy przychodzę to napiszę. Dobrze, że przyjdziesz. Pozdro

[...] zrobil to w 4 miechy bez zadnej sciemy poprostu ma dobre predyspozycje ... to wszystkie lapke tez ma taka jak pisze ale wiadomo wzrokowo jezeli biceps jest ladnie zrobiony zwsze bedzie wygladal na wiekszego niz pisze :P pozdrawiam wszystkich forumowiczow i zycze przyrostow :D :) I pamietajcie jezeli chodzi o treningi nie ma zadnych wymowek!!! :D

[...] w zaleznosci czy cwiczenie złozone-wielostawowe. autor moze mnie nie kojarzyc ale potwierdzam autentycznosc i tozsamosc tej osoby zebym nie był golo słowny od marca wznawiam treningi myslalem o tescie ale raczej zdecyduje sie na prowadzenie bloga bede jak najbardziej kims autentycznym. a tym czasem Kuba rob to co zacząłeś krytyke powinno sie brac [...]

[...] ciosy i lowkicki a po tej jego 1 "walce" to było widać że tego nie umie. Więc może zapisał sie 11 lat temu na karate ale raczej go nie trenował tylko chodził na treningi a to różnica może siedział z trenerem i pił herbatke. Denerwuje mnie to że ktoś tam powie że jak 11 czy tam 20 lat trenuje to odrazu musi być w tym dobry, moim [...]

[...] przez jakieś dwa miesiące pocwiczyc tym planem. Nacisk na górną częśc ciała. Chciałbym również zwiekszyc częstotliwośc cwiczeń na klatke ale nie wiem jak to rozłożyc na trzy treningi tygodniowo żeby nie spalic? Powtórzenia 15-12-10 z progresją ciężaru. Niedziela: Barki + kaptury: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Unoszenie ramion w bok ze [...]

[...] powiem Ci że moja alternatywa wygląda tak że nie mam z góry ustalonej diety choć jadam 4x dziennie a większość spożywanych pokarmów wybieram tak by wspomagała moje treningi a tu kieruję się wiedzą i doświadczeniem.Do tego lubię by potrawy były smaczne więc nie odmawiam sobie za każdym razem czegoś na co mam ochotę,z tym że jest jedno [...]

Widac, że dużo masz czasu na treningi

ale mając 20 czy tam 21 lat to on raczej zaczynał tajski boks ćwiczyć :) a wcześniej, bodajże mając 14 lat zaczynał treningi karate i taekwondo

[...] że zwiększam troszkę ilość powt., a jak idzie za lekko, to przechodzę na większy ciężar i powracam do wyjściowej ilości powt. i znowu jadę z nimi do przodu przez kolejne treningi). Na podparcie większych ilości powtórzeń podaję linki do artykułów bardzo doświadczonej osoby z forum [...]

[...] troszkę ciężej, choć po drugim obwodzie nie miałem zbytnio sił na kontynuowanie treningu, jednak w myśl zasady "Never Back Down" zmusiłem się do kolejnych dwóch obwodów. Najbardziej ubolewam nad faktem, że nie zrobiłem stretching'u, ale nie ma co płakać, są przecież następne treningi Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-04 09:33:28

Asariah - póki jest czas to i treningi są Bicu - nie inaczej Fala - Smerfy/Gumisie - uwielbiam no to cieszę się, że podoba się Tobie muzyczka Ewelina - no po co Nam sen, nie? Myron - po to żeby się dociąć inaczej nie da rady zobaczysz na podsumowaniu #################################### machnąłem jednak 55min zaraz śniadanie nie spałem [...]

Hej,treningi i dietę wszystko znajdziesz na tym forum jest wspaniałe.Ciężko jest zacząć i się połapać z tym wszystkim na początku ale jak się już wkręcisz i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , [...]

Domyślam się, że twoje treningi były chaotyczne. No to polecam najpierw FBW 3 razy w tygodniu. Poczytaj w podwieszonych.

[...] juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy w dniach przerwy? i jakie cwiczenia- nie mam dostepu do rowerka (znaczy mam ale jest stary popsuty i skrzypi- jest to silownia w akademiku z [...]