treningi

Siema , mam zamiar kupić sobie jakieś odżywki np. jakiś spalacz typu i co do tego dobrać ? Trenuje MMA 4x/7 , czasem chodze na dwa treningi pod rząd tylko dwa razy w tygodniu, na siłke nie chodze z powodu braku czasu. Moim celem jest sie troche wyrzeźbić bardziej Waga - 80kg do tych 75kg moglbym zejsc Wzrost 190cm PS. A propo tych teningow jak [...]

[...] jak ciągłość. Stawanie się silniejszym w dużej mierze ma związek z umiejętnością uczenia się. A to wymaga powtórzeń, tak jak każda nauka. Jeśli zmieniasz ćwiczenia za każdym treningiem, w ten sposób nigdy nie wyćwiczysz i nie wypracujesz w pełni poprawnie danego ćwiczenia. Podobnie, jeśli nadinterpretujesz kawałek jakiegoś tekstu, w ten sposób [...]

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

[...] co mówią: w 3-4 tygodniu się rozkręci... i co myślicie że pęknie 3 tygodnie i nagle koleś zacznie tryskać testosteronem na lewo i prawo, napjerdalać życiowe ciężary i robić treningi po 3h ?? Albo ma chęci do treningu, albo nie... nieważne co wbija Co innego jak ktoś jest zmęczony po pracy i nie ma siły na trening, wtedy przychodzi nam z pomocą [...]

Czesc Mam 15 lat posiadam 170 cm wzrostu i waze 52 kg aktualnie mamy treningi na hali( klub) i korzystamy tez z silowni pytalem trenera czy to mi nie bedzie przeszkadzac z moim wzrostem odparl ze nie jesli bede cwiczyl w malych ilosciach co wy o tym myslicie? jakie jest wasze zdanie? zgadzacie sie z nim?

Jak mówię że braknie, to braknie na 'solo'. 1saszetka-1porcja, 40saszetek-40porcji, w dnt. bierzesz 1, ale w dt. 2. Zakładając 3-4 treningi w tygodniu, starcza na maksymalnie równe 4 tygodnie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-28 13:20:56

[...] 178 cm diete posiadam. byla sprawdzana w takim razie chyba dobra. trenuje piłke nożna od ponad 5 lat. teraz zacza sie okres przygotowawczy(prawie 2 miesiace) no i bede mial treningi 4-5 razy w tygodniu raczej ciezkie(3-4 aerobowe,1-silowy). najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu zmeczenia po treningu no i szybszej regeneracji zebym mogl przez ten [...]

Aktualnie jestem w czasie 6 tygodniowego cyklu na mase (docy intensywne treningi). Mija już 4 tydzień, suplementuje się no storm + shock therapy od 2-ego tygodnia. I naszła mnie zajawka na HST, i nie wiem czy tracić te 2 tygodnie, żeby dokonczyć obecny cykl i suplementacje, czy lepiej już przygotowywać się do HST a odżywki zostawić ?

GUERRERO dał byś w końcu tego posta co obiecałeś .....albo podbij na gg: 9496571 ja teraz mam wyebane na bb całkiem... trenowałem splitem+treningi boksu ,ale byłem pospinany całkiem,potem przeszedłem na fbw i było lepiej... teraz zaczynam trening stacyjny (plyometria,piłki lekarskie,pajacyki ze sztangą ,wskoki na skrzynie z kamizelką ,gumy)

[...] bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, zawodnicy nfl, rugbiści nalezy dostosowac program do 3 razy w tyg plus cwiczenia [...]

nie wiem jakie masz hantelki ale u mnie to chyba 50 są największe, mało trochę do ciągów i siadów, sztanga lepsza będzie możesz raz podchwyt raz nachwytem robić plecy jak ty robisz 4 treningi w tygodniu? 2 dni z rzędu fbw? po co?

[...] * Na zawodach walczy 10% trenujących w klubach sportów bazujących na uderzeniach (przykładowo, zazwyczaj nieliczni startują), * Na ulicy walczysz bardzo rzadko, treningi masz kilka razy w tygodniu, * Sportem zajmujesz się w 99% hobbystycznie, urazy jakie poniesiesz będziesz odczuwał przez długi czas, być może nawet do końca życia, * [...]

przerwa bo mlodys i pewno robisz ambicjonalnie treningi a przed trzeba zadbac o pelna regeneracje kwestia wiedziec ile dni na to przeznaczyc imo lepiej wiecej i pozniej jeszcze delikatny rozruch najwyzej wrzucic niz za malo i nie miec 100% mozliwosci z tego powodu drazek jak na zawody w tabletach np megacapsowe masz bcaa

[...] 3 a ile omega 6, tamta strona jest dziwna troche, nie jestem pewien czy dobre produkty wybieram nawet A ten olej na coś zamienić czy całkowicie? To wywale calkowicie i tak treningi mam miec radziej podobno wiec mniej kalorii.. bo chcialem 4x fbw w tygodniu robic, zamiast tego bede robil co 2 dzień, w 1 tyg 4x, w 2 3x, i w tym gdzie jest 3x dam [...]

kiedyś dzieliłem plecy na 3 treningi, ale wtedy było to nazbyt chaotyczne i nie biłem soku. Teraz chce dopracować wszystko GrUbYgr każdą partię? wrzuć swój plan

[...] jest coraz trudniej, ale wszystko da się zmienić - potrzeba tylko konsekwencji w dzialaniu, cierpliwości i więcej czasu, czasu, czasu... Trzymam kciuki za pozytywne myślenie A od czasu, kiedy wznowilaś treningi nic, totalnie nic Ci nie spadlo? Muszę przyznać, narobilaś mi smaka na takie bialeczko Vitamin Shop, chyba sobie zakupię Pozdrawiam!

[...] waga jest u Ciebie problemem, ale zmiana proporcji składu ciała. Jeśli widzisz czegoś za dużo, to jest to tłuszcz. Więc powinnaś zacząć spożywać około 1800kcal i wprowadzić treningi siłowe, bo masz za mało mięśnia. Powiedzmy, że będą to 3x w tygodniu treningi siłowe, i 3 aerobowe. Ale musisz się przełamać do robienia przysiadów ze sztangą, [...]

Zrób lżejsze Treningi na bicka zmien cwiczenia jak ci bicek nie idzie to skup sie na tricepsie:)

[...] jak koszykowka, siatkowaka. Wnioski sa takie, że ci pierwsi mja lepsze z regóły wyniki lub zblizone w skoku pionowym do tych co jak np koszykarze wykorzystuja w codziennym treningi i na meczach roznego typu skoki pionowe, gdyż ich podstawa treningową są przysiady i inne ciezkie cwiczenia na maxymalnych ciezrach lub submaxymalnych. Zawodnicy [...]

Dzieki, mam jescze jedno pytanie codziennie mam treningi koszykówki, czy mam zacząc chodzic na siłownie 2 razy tygodniowo, czy raczej wtedy to spalę ?