treningi

[...] jestem,ale z całą pewnością mogę ci już powiedzieć że plan jest przeładowany,a ty jeszcze bieganie chcesz dodać.Nie masz żadnego dnia odpoczynku,a crossfit to bardzo ciężkie treningi(wiem po sobie). Przygotowujesz się do egzaminu więc na tym się skup i tyle. Wywal wszystkie CrossFity oraz basen a powinno być dobrze-wg mnie. Na [...]

Bunia, ja to chyba jestem jeszcze bardziej ślepa niż Ty :) mam okulary i nie widze tluszczu!! To moze my lupy potrzebujemy!! Masz ladną sylwetke wyjsciowa! Stosuj sie do rad ekspertek a bedziesz miala jedrne cialo! mamy dosc zblizone wymiary, tylko ja jestem szersza w biodrach...ale zaczynam sie brac porzadnie za miske i treningi!! Powodzenia

[...] :D zrobićnog i plecow dobrze na jednym trenie,poszukaj jakis innych poloczen jezeli partia 2x week to możesz podzielic to na góre dol / push pull i inne antoś z pandarkiem ostatnio nawet utworzyli artukul sprawdź w dzilae treningi dla poczatkujacych,no i radze na duże partie dać 4-5 serii i 4 ćwiczenia a na mniejsze 3-4 serie po 3 cwiczenia ;]

Ja też mam problemy z zapamiętaniem planu, od początku chodzę z kartką. Też podziwiam za rozbudowane treningi, zwłaszcza te w których połowy ćwiczeń nie wiem po nazwie jak zrobić:-D DNT Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ede430a22714675a001eed63c74ed83.png

No no,piękny początek sylwetka startowa też ładna :-) Tutaj masz treningi dla początkujących : http://www.sfd.pl/-t803543.html , http://www.sfd.pl/-t438773.html Na temat kalorycznści nie będę się wypowiadać,ale sądzę że będziesz musiała jeść przynajmniej 1800 kcal.

Myślę że ta dyskusja nie ma sensu bo każdy ma swoje poglądy i ani ja Ciebie nie przekonam że mam rację ani Ty mnie nie przekonasz że Ty masz rację aczkolwiek na treningi i tak zap*****lać trzeba };-)

po co ? Jak chcesz trenować sztuki walke, to siłownie sobie odpuść, ona Cie nie przygotuję pod treningi taekwondo, ewentualnie pospina :)

[...] nóg 12xcc 12xcc 11xcc uginanie ze sztangielka w opadzie 12x6 12x8 12x11 modlitewnik 12x16 12x21 9x23 uginanie siedząc na ławce skośnej 45st 12x6 12x8 12x8 Ogólnie te nowe treningi dają w kość:) Pompa niesamowita choć ciężary skromne. Wychodzę od Tiesa ledwo co z pełnym czuciem:P Już nie chce nic mówić o moich nogach, których nie czuje po [...]

To pisz, jakie zmiany sugerujesz? Chętnie się dostosuję, jeżeli uwzględnisz mój typ hardgainera, czyli krótkie treningi, bo ponad godzinne tylko mnie spalają.

[...] nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 Trening zayebisty :] Jestem zadowolony, chociaż nie wszystkie ćwiczenia dobrze poszły. Przysiad: Tak jak pisałem, treningi nóg nie będą ostre, dzisiaj na spokojnie. Nie wczułem się w niego dobrze, jakoś się nie przyłożyłem... ;/ Regres jednak bardzo udany ;p Suwnica: masakra 3 serie po [...]

a my tam treningi zaczynamy o 19, tak więc nie narzekam nawet jak w ciągu dnia grzeje, wieczorem jest jak w sam raz. Oby tylko burz nie było. Zapomniałem dodać - są spore zakwasy dziś: Na klatce, na dwójkach, trochę mniejsze na pośladkach i leciutkie na barkach. Zakwasy na dwójkach lekko przeszkadzały dziś na treningu, mam nadzieję że do jutra [...]

[...] 16x58kg / 16x58kg / 16x58kg / 5. Krótkie spięcia - 2xmaks CCx25 / CCx25 http://www.youtube.com/watch?v=RqAYgsaegPo&feature=youtu.be bez komentarza dzisiaj, bo nie mam czasu, treningi do końca wakacji raczej nie będą obfite w wypiski i moje komentarze, zrzuty z diety też pewnie nie codziennie, lece spac :-) [...]

ale jeszcze mam treningi hokeja, a wyjeżdżam godzinę wcześniej, w ogóle liceum to trochę trzeba się pouczyć ;p

Dobra to połączę te treningi by były 3 razy w tygodniu i do dołożę bieganie

[...] Musze siedzieć i tłumaczyć, szukać. Ale nie ma nic za darmo. Dam rade. Chyba wyrzucę basen w niedziele i wrzucę go w jakiś inny dzień. Ale szczerze to nie jest tego dużo, treningi krótkie ale za to bardzo intensywne. Pewnie wyrzucę to 10x10 bo nie będzie mi się chciało robić, po zimie zacznę ;) tak do wojskowej. Startowałem ale udupili mnie [...]

[...] go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo trenuje koszykowke i nie mam za bardzo czasu na innego rodzaju aeroby i cwiczenia z powodu szkoly. Powiedziales ze powinienem robic treningi 3 razy w tygodniu. Czy taki terminarz bylby dobry? Czy moze dolozyc jeszcze dodatkowy ABS 2 w Niedziele?: Pon - ABS 2 Wt - Trening Sr - Abs 2 Czw - Trening Pt - [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + treningi szw i biegowe 9. CEL CYKLU: Siła, masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Ach, co te treningi robią z ludźmi@-) %-)

zrob minimum tydzien przerwy - natomiast najrozsadniejszym rozwiazaniem bylaby teraz zmiana treningu brzucha (a6w, abs) to jezeli chodzi o rodzaj treningu bardzo podobne treningi. zmien na trening brzucha z ciezarem, zmniejsz ilosc powtorzen i cwiczen na okres minimum 4 tyg, dopiero wtedy wroc do abs2

Co tu gadać panowie :) skończyło się na podciąganiu, po skończeniu 2 serii rzygałem na podłogę... i znów mi się słabo zrobiło, prawda jest taka że treningi w domu mnie niszczą, przepraszam za układanie planów itd, domowe warunki nie są dla mnie, tak się choyowo czuje, że nie da się tego opisać, mdli mnie co moment. Z racji tego że ćwiczyć w domu [...]