treningi

Witam, jestem tutaj nowy, z góry dziękuję za wszelkie porady. 1. Ile masz lat?:18 2. Co trenujesz aktualnie?:plywanie 3. W jakie dni sa treningi?:w wakacje rekreacyjnie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:no idea b) martwym ciagu?:no idea c) podrzucie/rwaniu?:no idea 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

witaj, możesz wkleić dietę z rozpisaniem kcal ? np. z ostatniego dnia ? rozpisz również treningi jakie stosujesz ujmując ciężary, przerwy, czas ciągły, ogólna częstotliwość, itp... jak masz nadwyżkę kcal to masa musi ruszyć:-)) może przy wyliczeniu zapotrzebowania nie ująłeś np. tych dojazdów na rowerze i wigoru młodego źrebaka :-> Pozdrawiam

Rafał a Roberto Atalla często bywa we Wrocławiu? Orientujesz się może? Wiem, ze prze pewien okres normalnie tam prowadził treningi, ale na dziś dzień nie mam pojęcia jak to wygląda. Szkoda, że na takiej imprezie jak IO - gdzie powinna ona być ikoną fair play - wychodzą takie kredki.. W piątek Wojnarowicz ma walczyć z niezłym gigantem. Musze [...]

[...] powyżej iluś tam minut zaczyna działać na naszą niekorzyść. Stąd pytanie, czy trening może trwać te 2 godzinki. Kwestia rozłożenia - 3 dni - siedzę więcej, 4 dni -krótsze treningi, ale i tak muszę swoje zrobić. Obecnie jestem na cyklu dlatego się martwię, czy 3 dni to nie za rzadko i czy 2 godziny na sali treningowej to nie za dużo. Myślę, że [...]

Witam wszystkich, wpadło mi w łapy OLIMP CARBONOX 1000 G CARBO + ARGININA a że właśnie ponawiam treningi na siłowni (przerwa bardzo duża bo 14 miesięcy,wcześnijszy staż 4 miesiące)chcialbym sie was poradzić czy od początku ładować w siebie carbo czy poczekac pare miesięcy i dopiero myślec o tym. Prosze o łagodne wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony [...]

Zapraszamy do udziału w dniach 15 , 16 , 17 sierpnia 2012 r. w OTWARTYM LETNIEM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE . Program szkolenia obejmuje podstawy ASHIHARA KARATE - SABAKI. http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Seminarium przeznaczone jest dla instruktorów i zawodników trenujących inne sztuki i sporty walki . Udział w [...]

[...] regeneracji mieśni-potrzebna jest regeneracja scięgien wiazadeł,stawów,a nawet kości-a to już nie trwa 2-3 dni ale tygodnie.Nie mozna też zapomniec o centralnej jednostce sterującej-czyli naszym mózgu i nerwach-tu regeneracja trwa o wiele dłużej w przypadku przemęczenia-nawet miesiace.Bez tego treningi beda mało efektywne a postepy niewielkie.

[...] nawet taki 60/180 jezeli poczatkowo wieksza uwage skupi na podnoszeniu ciezarow (w roznych kombinacjach i zakresach powt.) przy odpowiedniej diecie zrobi POWOLI fajna, sucha mase. Zdecydowanie promuje takie podejscie niz kupowanie smieciowych gainerow, treningi stricte silowniane i naprzemienne tycie/redukowanie, reasumujac: rzezbienie w gownie.

[...] i już (jego placek owsiany ledwo przewróciłam na drugą stronę ;-). Unknovn, dla mojego dzień bez mięsa to dzień stracony. Za twarogami nie przepada, ale docelowo gdy zacznie treningi, pewnie dorzuci, bo mięso w pięciu posiłkach to chyba nie da rady finansowo ;-) Dotkazoz, ok - niech on zatem sobie kuraka zjada, ja pozostanę przy indyku :-) [...]

to tym bardziej jak Karpiu wspomnial jakis trykocik wskazany na kolejne treningi ;-D

Ale aż ciśnie się rym, że na kolejne treningi pasowałyby stringi! :> ciach bajera :-)

Jak uważacie. Narazie jednak na treningu nie dzieje się specjalnie nic ciekawego, ciężary są zaniżone, dodatkowo w każdej serii ten sam. Treningi do siebie podobne bardzo. Ale ok, mogę rozpisywac poszczególne cwiczenia i ciężary

OSiR, Biłgoraj ul. Targowa 15 Od 16.07.2012r treningi są w poniedziałki i środy 19:30-21:00.

[...] sprawdza się trening interwałowy lub trening wahadłowy, jeśli chodzi o krótkie dystansy, to myślę powtarzanie 4 x 100 m lub 6 do 10 razy 100 m na 75 % pełnej mocy, do tego treningi z deską i wyrabianie mocy nóg, pokonanie przynajmniej kilometra w łapkach... No i rozpływanie czyli 2 - 3 razy w tygodniu długi dystans tzn 1,5 km za jednym [...]

ja chciałem się poradzić tylko czy dobry trening mam i co do diety .. nie będę wydawać na jakieś treningi

Rozumiem Twoje zdanie,czyli zapytam inaczej...czym moge wspomoc moje treningi zeby uzyskac dobre efekty pomijajac w tak znac zacy sposob spawe diety?Odzywki?Jakie?

ćwiczę około 1,5h treningi intensywne

[...] sylwetki. Za karłowaty jestem :) ale postawiłem sobie taki cel - 80-83 kg przy moim wzroście. Więcej nie chcę. Nigdy nie chciałem iść na skróty, kilkakrotnie mi to już proponowana, ale póki dawałem radę to po co. No ale teraz naprawdę nie wiem. Staram się nie dać stagnacji, zmianiac treningi, ale stanąłem. I z przyrostami i z siłą. Przemyśle to

[...] 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję czyli inaczej rzeźba Na to jest potrzebna także dieta, ale z ujemnym bilansem kcal + oczywiście odpowiednie treningi I przy nabieraniu masy i przy redukcji niezbędne są aeroby/interwały Białko samo nic mu nie da j/w opisali koledzy białko = pierś z kurczaka np. Białko/gainer dajemy [...]

[...] mojego dziennika.Postaram się jak najczęściej dodawać filmiki z treningów i zdjęcia.Będę czasami trenował z Rafałem Domin(aktualny MPJ w kat. do 75kg) więc na pewno treningi będą ciekawe i dużo się od niego nauczę. TRENING Dół/Środek Klaty/Biceps Plecy szerokość/Barki Wolne Góra Klaty/Triceps Nogi Plecy Grubość Wolne DIETA Carb Cycling [...]