[...] Powód jest prozaiczny: auto będzie stało na dworze i odważnik by zamarzł. A takim zimnym nie lubię (i nie bardzo się da) ćwiczyć. Znajdę w Warszawie klub z odważnikami, albo poćwiczę ze sztangą. Nie wiem tylko jak rozegrać sprawę biegania bezpośrednio po treningu. Wychodzi mi na to, że muszę robić dwa treningi, bo z plecakiem nie będę brykał.
[...] rośnie. 4.Wiosło 1s - 10x40kg 2s - 10x50kg 3s - 9x70kg 5.Trzymanie sztangi na czas 70kg 1s - 44s 2s - 36s 3s - 22s Eleganckie ćwiczenie na przedramiona. Będę je wplatał w treningi jak będę miał jeszcze siły. Jak widać treningiem to ciężko nazwać. Jeszcze dzisiaj skocze na basen, ale dla relaksu. Troszkę popływać, jakaś sauna. Dzień na [...]
[...] Nagle, w okolicach 4000 złapałem się na tym, że coraz bardziej przykładam się do techniki. Przypomniałem sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały się cięższe. Na chwilę. Poprawa techniki zaczęła wpływać na wykonanie treningu i zmęczenie. Progres Po połowie postanowiłem złapać za cięższy odważnik. [...]
Siemka. Macie ku poleceniu jakiś ciekawy bezrękawnik/tank top na treningi ? Zastanawiam się aby coś w miarę wytrzymałego kupić nike jordan kozak tylko na pl warunki kosztowny gadzet no ale za jakosc trzeba bulic
O cholera, Bracie... :-( Niedobrze! Wydaje mi się, że stosowanie IF i deficyt kcal + treningi ( z tego co pisałeś - chociaż nie wiem już, czy to Ty, czy kto inny - trening przy słabym samopoczuciu etc. ) mógł do tego doprowadzić. Staraj się teraz raczej oszczędzać. Jedz dużo wątróbki, wołowiny, brokuły. Czerwone winko, buraki -> wszystko to [...]
[...] zapaśnicze i MMA. Stójka w Boksie Poznań. Natomiast za przygotowanie fizyczne odpowiedzialny jest klub Wrestler 24. Bierzesz pod uwagę scenariusz w którym przerzucasz się na treningi na pełen etat? Zdaję sobie sprawę, że nie jestem już pierwszej młodości, bo mam 29 lat a w tym roku skończę 30. Także bliżej mi chyba do emerytury sportowej niż [...]
[...] moim przypadku? troche czytalam ale nie znalazlam jednoznacznej odpowiedzi. cwicze rano na czczo (ze wzgl na pore dnia - 6.00 rano) 4-5 razy w tyg, glownie trening silowy. zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej i proporcjonalnej sylwetce. wkladam duzo wysilku w treningi i prawidlowe zbilansowanie diety i nie chce zeby te starania szly na marne
Witam mym problemem jest to ze malo sie wysypiam i jestem przemeczony a ze prowadze aktywny tryb zycia jak nie treningi to szkola to jeszcze cos innego. Otoz sadze ze przez to przemeczenie ucierpiala moja skora na twarzy. Stosuje dwa srodki: -Jeden to Zel do mycia twarrzy oczyszczajacy z dodatkiem cynku i ekstraktu z cytrosow - o drugim zapewne [...]
Ja robię treningi 3 razy.pon śr pion na tydzień pompki (klatka) 5 seri od 20-18-16-14-12.wtorki i czwartki przysiady też seriami 40 30 25 25 i lydki oręż brzuch 5 dni w tygodniu tak zaczynałem po okresie 3 msc robię 30-26-25-24-24 przytylem 5 kg w bicku 2 cm z 40-42
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] trening, po którym zesrali by się z wysiłku, ale nie to jest kluczem do sukcesu. Treningi wytrzymałościowe muszą spełniać normy VO2max i progów mleczanowych. Analizując treningi Chodakowskiej można śmiało stwierdzić, że nie miała nigdy do czynienia ze sportowcami, których prowadzi się i trenuje w inny sposób, niż Pana Janusza, który między [...]
Ojej, przypadkiem za szybko wyslalam poprzednego posta... Treningi nie wiem jakim cudem udaje mi sie wykonac, ale zauwazylamz e od stycznia nie mam progresu i coraz wolnijsza jestem na WODach. Uswiadomilam sobie ze inne dziewczyny sa na normalnych weglach i stwierdzilam ze musze cos zle robic.
mi sie ten rozkład nie podoba. Dlaczego założyłaś , że nie tolerujesz węglowodanów i w ogóle , że nie tolerujesz skrobi jako takich. I powiedz mi jakim cudem jesteś w stanie na diecie węglowodanowej wykonywać treningi anaerobowe, cuda? :->
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na moje pytania tak więc postanowiłem Was zapytać. Kilka faktów: -Trenuję od początku stycznia -Miałem już kiedyś styczność z pakowaniem -Trenuje na masę -Mam mało czasu na treningi (i tu jest problem) Otóż trenować mogę do godziny 9 max 9:30 rano. Później do późnego wieczora mnie nie ma wiec nie ma szans na późniejszy trening. Aby się wyrobić [...]
[...] nazbierało mi się zaległych wypisek więc uwzględniam po prostu daty przy obciążeniach aby nie spamować. Wrzuciłam sobie jeszcze w dni pomiędzy treningami siłowymi krótkie treningi hiit. Mam nadzieję, że uda mi się wrócic do rutyny na dobre. SIŁKA Trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x25 / 10x25 / 6x30 10x20 / 10x25 / 6x30 (20 [...]
[...] Niestety kryzys plus pewne zdarzenia sprzed 1,5 roku w firmie dalej odciskają piętno i ciezko jej wstać. No ale to juz nie moj problem. :-)) W zeszłym tyg wyleciały mi 2 treningi, dzisiaj normalnie zaczynam tydzien treningowy. Pozdrawiam i dzieki za dobre słowo. Wasze dzienniki czytałem bardzo z grubsza. Jestem zafascynowany jaki wiele ludzi [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana białkiem i węglami... Pamiętaj, że inna nazwa aerobów to trening cardio, od łac. cordis - serce :-) Nie można wyników opłacać zdrowiem. Po drugie [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
