[...] zastanawiam się nad tym aby głównie skupić się na Muay Thai i Słowniki .Co do tego mnie składnia : 1.Robienie 2 treningów muay thai na wysokiej intensywności oraz do tego 2 treningi crossfitu to bardzo duże obciążenie 2.Zależy mi na tym aby też trochę poprawić sylwetkę i dołożyć kilka kg suchej masy .Przy 4-5 takich treningach to nie możliwe [...]
Postaram się kogoś poszukać .Ale widzę że przy 5 treningach tygodniowo , dużej ilości pracy i innych projektów zawodowych jest mega ciężko . Będę zmuszony zmienić na razie wszystko na 2 treningi siłowe i 2 treningi muay thai . Ale myślę że to powinno na początek dać radę .
[...] bo najczęściej jak chcemy złapać kilka celów treningowych jednocześnie to najczęściej w każdym z celów nic sensownie nie poprawiamy. Oczywiście życie to nie tylko treningi i jak się ma więcej rzeczy do ogarnięcia to wiadomo, że najczęściej te treningi schodzą na dalszy plan. Jednak jak masz cięższe okresy to staraj się to co [...]
[...] nudno,momentami boleśnie,momentami śmiesznie, momentami się czołgałam do własnego pokoju,momentami miałam ochotę powybijać maluchy Taki standard A tak serio,były trzy treningi dziennie, raz bieg,raz siłownia, raz mata. Generalnie dla mnie najlżejszym treningiem była siłownia,mimo pęcherzy,które zrobiły mi się już pierwszego dnia i [...]
[...] ominął ale za rok nie odpuszczę ani obozu ani wakacji, bo nie wiem czy wiesz ale z mojego tegorocznego wyjazdu nad morze lipa przez wielkie L Od września na 90% zaczynam treningi w "UKS Dwójce" w TG i się b.cieszę z tego powodu.. Nie moge się doczekać.. Od jutra zaczynam budować formę na treningi, bo już mam luźniej w pracy (czyt [...]
[...] rozmawiałem z treneram o zawodach, to mi powiedział przekonującym tonem: "No to Cie przygotujemy do zawodów - nie ma problemu" Cieszy mnie to bardzo, bo u mnie treningi raz wygladały tak, ze wiecej sie gadało niż cwiczyło(czyt, lajt) , a raz przypominał mi sie obiad sprzed 4h i nie wiedziałem po treningu czy dojde do domu.. a teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie odnośnie znanych słów Shawna Raya: Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć [...]
3 treningi aikido? Na starcie go to eliminuje... Jeszcze by jakimś rzutem połamał irlandziego wojownika i by się skończył hype na bosa MAKKregora %-) %-) %-) Jedyne możliwe treningi, które wchodzą w grę to: szachy, bierki, oglądanie TV + ewentualnie łowienie ryb w Boliwii pod warunkiem że zawodnik wskakuje do walki od razu z łódki po całodniowym [...]
Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale jakoś się tak odwlekały te treningi, aż do dzisiaj {{:-( Postanowiłem robić treningi według Paula Wade "skazany na trening". Początki wydają się banalnie łatwe, ale np muszę doszkolić technicznie podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia [...]
Chłopie ty przeczytaj dokładnie temat który podał novy, jak już to zrobisz to powinieneś wiedzieć że przy takim typie treningu powinien być rozdział na treningi lekkie i ciężkie(coś w stylu A1 B1 treningi ciężkie, A2 B2 treningi lekkie) i układ tygodnia powinien wyglądać mniej więcej tak A1-B2-w-B1-A2-w-w. Trening owszem powinien być ciekawy, ale [...]
Wracając do mojego problemu - tyle, że ostatnim cyklem było FBW 15-10-5, więc ostatnie treningi to były 5. Wziąbbym to obc. z "10", ale jako, że ostatnie treningi dzisiątek to już były maxy, więc raczej szybko bym wyczerpał swój potencjał, nawet jeśli bym lekko zaniżył ;). Chyba zrobie tak, że na następnym treningu licze max na 8p i potem obliczam [...]
to po co cwiczyc czezciej niż np. 2 razy lub raz na mieziac , dajmy czaz na regeneracje układu nerwowego i nie marnujmy czazu na lekkie treningi , bo nie rozumiem po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi [...]
[...] i ... zaczela chudnac Dziwisz sie, dotychczas jadlas malo wegli i w ogole malo zoladek skorczony organizm odzwyczajony od "tylu" wegli. W domu mozna robic solidne treningi, ale trzeba umiec "sie ponizyc" jak to kolega Radziu okreslil moje treningi (tez cwicze w domu) Ale bez tego nie ma efektu. No i na dluzsza mete potrzeba [...]
Mnie ciężko ocenić, bo u mnie na początku to była koszmarna dieta 1200 i treningi z dupia. I to dłuuuuuugo. Taką sporą zmianę, to zobaczyłam na początku, a potem teraz, kiedy ogarnęłam dietę i treningi. Jestem wstanie sobie wyobrazić, że jak ktoś połączy te przyrosty amatora z sensownym treningiem i dobrą pulą genetyczną, to faktycznie efekty są [...]
A wydolisz z regeneracją? 2-3 treningi kravki, 2-3 treningi taekwondo, 2-3 treningi siłki. Bezsens. Jak Ci zależy na masie to zaczynaj ją już teraz do września możesz śmiało kilka ładnych kg mięśni nabrać. Co będziesz robił przez ten czas, wykorzystaj go na siłkę i masowanie
[...] podupadla, ale jakos sie trzyma. Rozklad dnia?? Rano szkola (wiadomo jak to w szkole z jedzeniem bywa, ale sie staram), silownia ostatnio idzie bardzo rekreacyjnie, bo mam treningi w siatke i to jest teraz priorytetem. Charakter ?? Hmm choleryk? Sangwinik? troche energi to tez mam. W kazdym razie charakter to cos w tym stylu. Pozdrawiam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na drugi. Więc moim zdaniem, to kwestia tego jak wykonasz pracę na treningu, jeśli oprócz treningów trzymasz [...]
[...] norma i wszystkie inne apteczniaki. 1-2 turanabol tak ja to stosuje na regenracje. Jak dla mnie sprawdza się ta metoda pozwala mi trenować jeszcze cześciej i cieżej, treningi dzień po dniu co w sporcie którym uprawim jest mocno wyniszczajce. Jak mi sie skonczy Turnabol przechodze na strombefort jest bardziej ekonomicza fiansowa i tez [...]
[...] z grilla i dwa jabłka na wieczór, byłam na grillu i coś by się zakąsiło a chipsów wolałam nie ruszać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1a343b9677435b81641d6837b9bafd.png + ostatnie treningi: 16.08 siłownia: MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg Inverted rows 12; 10; 10 Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; [...]
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
