treningi

kontroluje ktoś te twoje treningi na siłowni? (instruktor,trener) ? czy tak sam z siebie ćwiczysz?

[...] ich 2x w tygodniu. Nie jestem zwolennikiem spięć na maszynie więc to ćwiczenie zmieniłbym na coś innego. Na biceps triceps daj pierwsze ćwiczenie 3-4 serie a drugie 2-3 serie i pewnie wystarczy po poprzednich ćwiczeniach. Reszta wydaje się w porządku, pierwsze treningi zazwyczaj weryfikują plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-16 15:24:44

To czy bedziesz miał dobre efekty po 2-3 miesiacach zalezy tylko od ciebie.Ułóz sobie diete a jesli cwiczysz dopiero 2 tygodnie to zamiast samemu wymyslac treningi to zrob sobie trening Michaila grupa I .

[...] się orientuje czy trening na rowerze powinien jedynie polegać na wypracowaniu tępa 90-100 RPM? Czy może lepiej jest ćwiczyć interwały? Co do biegania: trening rozpisany na 3000m będzie dobry? Czy może treningi powinny być na dłuższe dystanse żeby przygotować się wytrzymałościowo? W końcu to triathlon, a nie pojedyncze biegi czy rowerowanie.

8 tygodni proponuje. potem rozlozyc cialo na dwa treningi - tak aby robic kazda partie 2x tydzien. A-B-wolne-A-B-wolne-wolne

[...] sparingi i głównie MMA, więc tutaj całość się łączy i można zweryfikować to, czy praca idzie w dobrym kierunku. Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu, ale rozpisane mam 4 treningi, czyli całość robię w ciągu dwóch tygodni. Siłownię robię zresztą stosunkowo łagodnie, duża intensywność przeszkadzałaby mi w walce. Dziękuję za komentarze i sogi, [...]

A treningi masowe czy rzeźbowe? Znalazłem atlas ćwiczeń, w którym piszą: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]

Zrób tak plecy nogi klatka po 10-14 serii bic tric barki po 9-12 serii I tyle masz w całym tygodniu czyli rozkładasz to na dwa treningi kazdej gupy miesniowej Rozumiesz???? pozdro

Rzeczywiście masz psychike otoczą Cie polecisz na buty, masz psychikę bo obaleniu masz 0,01% szans na uczcieczke... Second treningi z trenerem od judo czy KB są żadko wypadają mnie więcej raz na miesiąc, ale doskonalą parter i kopnięcia w Krav Madze. Sa tylko dodatkiem przydatnym...

Maximus, sam pisałeś,że oprócz krawata macie treningi z instruktorami judo i kicka, o ile dobrze pamietam. Wszystko zależy od trenera. O ile tez mnie pamięc nie myli, to chciałes niedawno na forum uzyskać info o samodzielnej nauce parteru, bo chyba pisałeś że go masz za mało, wiec to sie jakoś kłóci z tym co w tym topicu napisałeś... Podkreślam, [...]

[...] tego go chce ćwiczyć dodatkowo! Nie wiem jak wygląda KM gdzie indziej ale mi się podoba u mnie ! MT na ulice?? MT zobaczy kija nie bedzie wiedział jak się obronić , KM chociaż spróbuje bo zaklada taki atak, i przygotowuje do walki ! Chodzi mi o wspieranie trenerów, próby wprowadzenie stresu i realne treningi np. w lesie, tramwaju czy w pubie ;]

teraz to ty najezdzasz stary...jak ci pasuja twoje treningi to git i juz nie udowadniaj ze km jest spoko

kolej na moja wypowiedź trenowałem przez jakiś czas KM, obecnie od 4 miesięcy MT. Moim zdaniem porównywanie MT z tym systemem nie ma żadnego sensu, poprostu niebo a ziemia I to pod wieloma względami, zaczynając od ceny ( jak wiadomo KM to poprostu zdzierstwo ) a kończąc na ogulnym wyszkoleniu. Moim zdaniem Kravka, tak jak już pisało wiele osób [...]

[...] uratowałem brata przed tulipanem w głowę przed lokalem .Złapałem wyrwałem rzuciłem i skatowałem -wpadłem w tras. My w kravke nazywamy to kontrolowana agresja(mamy specjalne treningi). Ogolenie polecam spróbować samemu a nie w kolko powtarzać cudze opinie. Po za tym co by nie było mam naprawdę wykwalifikowanych trenerów którzy maja naprawdę [...]

"Z tego co wiem ktos kto dobrze opanował nawet jakiś superskuteczny combat nie miałby wielkich szans z np. otrzaskanym kickbokserem, bo na combacie nie uczy się walki, tylko stałej dominacji nad przeciwnikiem, zakończonej odebraniem mu fizycznej mozliwości jakichkolwiek działań" Najpierw trzeba ustalić KONKRET. Nie ma sensu porównywanie [...]

[...] progu beztlenowym (krótkie, intensywne odcinki, zajęcia na siłowni itp) dla dzieciaków rozwijających się. Ciekawe jest to że osiągają one szybko dość dobre wyniki jak na swój wiek po czym rówieśnicy trenujący tlenowo (długie odcinki, treningi wszechstronne, zajecia na powietrzu, gry, zabawy itp...)wyprzedzają ich w troszeczke póżniejszym wieku.

co do tego ze zbyt intensywne treningi za mlodu wyczerpuja potencjalne mozliwosci zawodnikow w pozniejszym czasie to sie zgodze (jest to zwiazane z tym ze trening tlenowy pomaga usuwac mleczan, rosnie wtedy liczba mitochondriow w miesniach) wobec tego dzieci z dobra baza tlenowa w puzniejszym czasie moga trenowac ciezej niz ich rowiesnicy bez tej [...]

[...] 2) Moje tricepsy zawsze wyglądały niesamowicie, nawet wtedy, gdy jeszcze nie uprawiałem kulturystyki. Po prostu już z natury mam ogromne tricepsy. Kiedy rozpocząłem treningi z ciężarami moje tricepsy zaczęły się błyskawicznie rozrastać i tak jest do dzisiaj, więc nadal trenuję je z dużą intensywnością i używając dużych ciężarów 3) [...]

Dzięki wszystkim za wpisy i za sogi ... Pro_Mass - czemu uważasz że są stuczne ? poczym to wywnioskowałeś ? ziompel - masz racje zgadzam się stobą że są wielkie arti77 - wykup abona jak ktoś ma jakieś treningi znanych osub to prosze zapodać fotke trening jakiś opis rady mile widziane ...wzbogaca to posta

[...] bzdurą" hehehhehehheheh Heheheh Tylor jest frajerem który wbił za dużo syntholu w tricepsy i tyle każdy wam to powie poza tym widać to na pierwszy rzut oka. Te jego treningi publikowane na łamach Flexa i między innymi ten były juz setki razy obśmiewane wszędzie gdzie się tylko pojawiły (to może i jest w miare dobry trning tricepsów ale [...]