treningi

no według mnie to są dwa zupełnie odrębne treningi, ten jest na masę mięśniową a poprzedni był na siłę...

Ok dziękówka będę się starał nad tym popracować a treNingi mam3 razy w tygodniu

[...] 30x, a w sobotę lub w niedzielę jak bym byl wypoczęty to pewnie by poszło 31-32. I jestem pewien że trenując przez cały miesiąc tym sposobem tylko podciąganie - to by pobił swój rekord na 33x. Dużo się od nich nauczyłem i zaczynam treningi w tym kierunku - zobaczymy za miesiąc ile z siebie wycisnę - oczywiście oryginalnym sposobem i prawidłowo.

1. Z czego chcesz redukować? 2. Wklej zdjęcie jeśli możesz 3. Zmień trening na FBW jeżeli myślisz o redukcji lub na FBW/Split jeśli jednak zdecydujesz się na masę mięśniową. (Oba treningi wydają mi się prostsze dla początkującej osoby). 4. Zadecyduj. Ja uważam, że nie ma z czego redukować.

stosuje trening partia 2x tydzień podział na TRENINGi ciezkie i lekkie w treningu ciężkim mam przysiady 5x5 w treningu lekkim raczej odpadają przysiady bo mam już tu Martwy ciąg klasyczny na wysokich zakresach a nogii tu robie lekko więc moze w treningu ćiężkim dodać przysiad tylni 5x5 i do tego żuraw 5x5 z progresją co serie (żuraw raczej bez [...]

Staram się progresować, choć nie we wszystkich ćwiczeniach daję radę (zwłaszcza ostatnio), do końca planu treningowego zostało mi 4 treningi (2 A i 2B) w MC chcę dojść do swojej wagi (jeśli uda mi się utrzymać sztangę w rękach)

[...] i jeszcze do dziś czuję plecy po podciąganiu; Ostatecznie w tygodniu będzie 3x siłowy, 1xwytrzymka , 1x siłowo-wytrzymałościowy i 2 dni off, nie ma co szaleć, bo te treningi jednak mocno drenują z sił, a ja tu muszę masę robić \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf5546ab0434d9abfdddab69fbeba03.gif Przysiad-w sumie dobrze czuję nogi, brzuch i [...]

Też mi jest szkoda, wiem, ze dziennik mogłem mieć trochę lepszy ale też nie miałem na to czasu za bardzo bo wiadomo 1 liceum=nauka, treningi,dieta,odpoczynek a dopiero o 16 zawsze w domu byłem no ale trudno nie w tym to w następnym konkursie zawalczę . Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-29 22:24:44

jeżeli zapiszesz się na treningi, to trener Cię już odpowiednio poprowadzi, pod Twoje umiejętności aktualne i na co Cie stać. Spokojnie z czasem, nie kop za wysoko niż potrafisz, rozciąganie to postawa, ale zawsze po rozgrzewce!! nigdy przed. Szybkość, odpowiednia technika

Ten pas to Ci nie pomaga. Więcej byś poczuł jakbyś go nie miał. Nie robisz nie wiadomo jakich ciężarów, żebyś musiał używać pasa. Pomyśl nad tym ;-) A rękawiczki ... Sam ich używam ciągle. 3 treningi zrobiłem bez, i miałem odciski, jak wentyle od stara :))

Ross Enamait - never gymless trening funkcjonalny, rozpisany schemat na 50 dni, ze sprzetu potrzebny tylko drazek i pilka lekarska chyba, ja do tego robie jeszcze treningi na worku z piaskiem aby robic sile ogolna Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-05-30 08:35:27

Testeda olej, geranium fajnie działa, działa, a potem faja nie działa, nie działa, treningi lipne i bez mocy, bez mocy... :-D

przestrzegac diete oraz dodac treningi

p.s a nie mówiłem że szybciej znajdziesz robotę niż wznowisz treningi %-)

[...] ciała 2. Dobre pytanie 3. No to dobrze 4. Dzisiaj przeczytam Co masz na myśli pisząc nogi ? Uda/Łydki ? Jeśli chodzi o nogi, to są one dosyć sporę, ponieważ ćwiczyłem na treningach w klubie, lecz tylko w okresie listopada-lutego, dzisiaj poczytam o fbw i rozpocznę treningi. Nie jestem z tych osób Disco-Plaża, ale fajnie to nazwałeś :D Pozdrawiam.

No te odżywki mógłbyś sobie darować, ale jak już chcesz to możesz je brać tak jak rozpisałeś, co do treningu to zwykłe fbw na masę znajdziesz je w "Treningi dla początkujących", a co do diety to w dziale "Odżywianie" w tematach podwieszonych masz wszystko. Aha i jeszcze bcaa w dnt możesz sobie darować chyba, że nie żal Ci tej odżywki Zmieniony [...]

chlopaki po 3 serie robią w nogach....0 przemęczania się zobacz może moją rozpiske i przemyśl to co napisałeś :-? Jeśli dalej sądzisz, że robimy lekkie treningi nóg to zapraszam do Kaźmierczaka. Pokażemy Ci jak trenujemy nogi to sam ocenisz, czy faktycznie robimy je jak sezonowcy. Wqrwiłem się }:-((( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-30 [...]

Za kazdym razem jak tu zagladam to sie zastanawiam, jak Ty to wszystko ogarniasz i skad bierzesz sile na ciezkie treningi, prace... Naprawde podziwiam :-D

Ty nie lepszy, dobrze ma te treningi rozpisane, a o to pytal.

Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]