treningi

filonka, dziękuje :-) Martucca, będzie PRO jak zacznę wstawać na treningi biegowe rano :-D Narazie nazwijmy to prawie pro %-) --------------------------------------------------------------------- 25.05.12 Bieg Spokojny Założenia 60min BS ok 5:42 min/km Cel -> Hollow body (czyli stabilizacja tułowia) i faza "fall" http://youtu.be/KvIMDdg-AJg [...]

W to akurat nie ma powodu nie wierzyć mnie samemu udalo się zbic wage pare lat temu w ok 5 miesiecy o 23 kg....Troche sobie popuscilem z dieta,nie było też czasu i checi na treningi.Ale się szybko ogarnałem..:) Załączam wykres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786557679bf74bbca24b06b46064ab6e.gif Masti, o ile dobrze czytam Twoj wykres, to obczaj sobie spadek [...]

[...] w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać codziennie także w weekendy kiedy nie ćwiczę? [...]

Wg mnie bez sensu jechać na taki obóz z zerowym stażem. Strata pieniędzy to raz, dwa po prostu nic z takiego obozu nie wyniesiesz. Odłóż te pieniądze na treningi, diete, suple a o wiele lepiej na tym wyjdziesz

treningi są tylko 2 razy, nie da rady więcej Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-05-26 15:15:08

[...] Ja tego k***a nie rozumiem! nie rozumiesz bo masz 18 lat,prawdopodobnie żyjesz na rodziców garnuszku i to oni płacą ci za treningi,nie masz rodziny i nie boli cię głowa od płacenia rachunków itd .Mamedowi nie dziwię się,że nie chce walczyć za mniej lub porównywalną kwotę którą wyrywa od ksw.ma [...]

Ja tego k***a nie rozumiem! nie rozumiesz bo masz 18 lat,prawdopodobnie żyjesz na rodziców garnuszku i to oni płacą ci za treningi,nie masz rodziny i nie boli cię głowa od płacenia rachunków itd po co takie skrajnosci ? myslisz ze umrze z glodu i nie bedzie mial z czego zaplacic za telefon ? yebnij sie w leb typie tutaj chodzi o pazernosc na [...]

Pogoda super,ale czasu wolnego za dużo nie ma.Treningi,wykłady,jedzenie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbd9dfe947cc449189d3442be226208c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ed6c2590e34338bdef42596243f954.JPG Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-26 18:56:31

Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę

[...] dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio ograniczałem używki i śmieciowe żarcie, to niestety brakuje tych [...]

A czy Ty żeś 2 strony temu nie mówił, że fbw to gó.wno? %-) Pozwolę sobie zacytować: "treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych ciężarach, zobaczymy czy tak lekko pójdzie. (...) FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono [...]

Darek, robiłeś kiedyś treningi na głodniaka? Miałeś potreningowy 4-5 godzin po treningu?

Darek, robiłeś kiedyś treningi na głodniaka? Miałeś potreningowy 4-5 godzin po treningu? Nie. A Ty spędzasz godzinę dziennie w kuchni gotując sobie wszystkie posiłki na cały dzień? Wiktor- :))

Przez te 3 lata myślę że tak , ale podstawą będzie dieta i odpowiednie treningi . Moim zdaniem lepiej bedzie jak zainwestujesz w podstawowy sprzęt , tj. ławka , gryfy , parę kg złomu jakiś drążek.

[...] się co zrobić z takim fantem. w czerwcu bede pracował 3 tygodnie bez dnia przerwy po 11 godzin, z 5ma godzinami snu (przerywanymi przez mojego synka) i myślę co zrobić z treningiem. zastanawiam się czy nie zredukować w tym czasie treningów do 2ch w tygodniu (plus bieganie do pracy jak będzie łądna pogoda, bo jak jest ładnie to nie ma dla mnie [...]

[...] ćwiczeń. Pamiętaj o seriach rozgrzewkowych i zacznij od 3x seri na każde ćwiczenie, jak będziesz dzwigał duże ciężary to zobaczysz, że tyle serii wystarczy! Pamiętaj, że treningi SW są intensywne, więc aby regeneracja była lepsza, a mięsnie rosły musisz dostarczyć więcej KCAL! 4-5tyś. kalorii dziennie będzie wystarczająco.W niedziele zrób [...]

Mam to samo... Uwielbiam ćwiczyć w nocy. Wytrzymałości siłowe zaczynam z reguły o 21:30-22 i wtedy mam najwięcej MOCy. Szkoda tylko, że treningi tak mnie pobudzają, że za nic nie mogę zasnąć do 2-3. \-)

Zaczną pewnie na ich potrzeby takie produkować, potem będą 0,5kg... kurva Odpuszczasz wtedy treningi?

Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]

no dzięki dzięki za propozycje jak by ktoś miał jakieś jeszcze to mile widziane prosiłbym o ciężkie 3/5 dniowe treningi. :)