[...] pompek - klasycznie czy wg CC?? Jeśli pompki klasyczne - to obowiązkowe jest floor press, jeśli miałbym robić pompki wg CC, to może floor press bym odpuścił. Chciałbym, żeby treningi trwały 30-45min. Taki 20min trening bodyweight nie daje mi satysfakcji (chociaż może byćbardzo wartościowy!). Skłaniam się ku wersji 2; pistolety - GTG Chciałbym [...]
[...] mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i będą 2 treningi dziennie, ale od września jeszcze zrobię tak z 4tygodni do rozpoczęcia sezonu. Mógłbyś mi pomóc jak dobrać odpowiedni trening na górę ciała na 4 dni, ale chodzi mi, [...]
[...] I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo wolnego czasu, więc zamierzam ostro trenować. Tak, aby po wakacjach atakować granicę 3 minut na 1000m Zamierzam każdy dzień podzielić na trzy [...]
w końcu dotarłam do Twojego dziennika Powodzenia Maya S treningi wytrzymałościowo-siłowe polubiłam bardzo, mimo, że w trakcie przeklinam je w duchu mam jednak przeczucia, że dobrze robią te treningi na moje sadełko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 07:46:40
z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]
Pakiet największy 100zł - obecnie w jego skład wchodzi: 3 treningi z trenerem w tygodniu, 3 x wolna mata w tygodniu, w tym można po ustaleniach jeden dzień w tygodniu skorzystać z siłki. Chociaż obecne wyposażenie sali niekoniecznie zmusza do tego- gumy, gruszki, worki, lekarskie, refleksówki, ciężary etc. itp. :) Indywidualne treningi i inna [...]
[...] dwa dni czulem nawet bica i bylem zadowolony. Jak to jednak bedzie wplywac na rozwoj miesnia dlugofalowo?? Coz, trzeba to po prostu sprawdzic na sobie i poswiecic na podobne treningi jakies6-8 tyg, zeby cos wywnioskowac. Na razie pokombinuje cos ze zwiekszona objetoscia, ale nie az tak zwiekszona jak u Priesta, bo to jednak Pro na takiej bombie, [...]
Igor mam do Ciebie kilka pytań Nadal w siłowni hulk odbywaja sie treningi defendu ? kiedy rusza nowy nabor? ile razy w tygodniu sa treningi i ile hajsu to kosztuje ?
Ja przeważnie robię treningi treningi koło 16-17, ale nie sugeruj się tym specjalnie bo każdy ma swoją najlepszą porę na ćwiczenia, to kwestia indywidualna (tylko ważne aby pamiętać o odpowiednich posiłkach przed i po treningu) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 00:28:50
Shinji już wystarczająco obrywa od tego drążka :D A co do kubków to jeszcze nie wiem :D To ten test jakoś wkomponować w normalne treningi ? Jutro na 70% mam trening to może w sobotę walnęłabym sobie ten test potem mam dwa dni odpoczynku. Wpisuje się na liste obserwatorów, i trzymam kciuki za dążenie do obranego celu :) Dzięki Zawsze to odrobinę [...]
[...] ty nie jestes wstanie przeprowadzic takich treningów, (oczywiscie bedziesz myslał że mozesz) ale jakby twoj organizm mogł powiedziec powiedział by ci stanowcze NIE, takie treningi doprowadza moze w poczatku to jakis minimalnych przyrostów a pozniej maxymalnie duzego spadku siły, i ciezkiego zastoju, pozaty SPLIT nie ejst dobrym rozwiazaniem , [...]
robię bez obciążenia i z obciążeniem,tak samo drążek ;) w PON-ŚR-PT- treningi ciężkie WT-CZW-SOB-treningi dodatkowe,tu mam pierdoły z wagą ciała itd. lubię dipsy,bo to jedno z niewielu ćwiczeń na tric przy którym nie bolą mnie łokcie,poza tym to ścisła czołówka i tak jak napisałem u Ciebie-dają duże przełożenie na WL. Sądze,że warto robić również [...]
Spoko, żeby dać soga musisz uaktualnić profil, ale nie o to w tej grze chodzi Dodam jeszcze, że w moim przypadku mogłem łatwiej wrócić na treningi bo w mma mamy więcej bezpiecznych pozycji dla barku według moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg [...]
[...] o których już tyle razy tutaj wspominano. Moja rada: albo olej tych "znawców", albo zmień siłownię, bo tylko tracisz czas Zacznij od treningu FBW wg obli: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 [...]
Do końca wakacji. Z tym, że w sierpniu będziemy mieli dwa treningi. Na lodowisku rano i wieczorem na sucho (siłownia, stadion, sala gimnastyczna). Oczywiście zdaję sobie sprawę, odżywki to tylko skromny dodatek do pracy, jaką trzeba włożyć w siebie i nie oczekuję cudów. Priorytetem jest wytrzymałość, gdyż czuję, że nie daję rady na treningach. [...]
[...] itd). Ja stosunkowo do swojego wzrostu uważam, że i tak osiągnąłem już bardzo dużo. Przez 6 lat treningów zdążyłem poznać na tyle swój organizm, że wiem jak wypośrodkować treningi by wszystko rozwijać jednocześnie. Mam tu na myśli „w miarę przyzwoitości oczywiście”: siłę, wytrzymałość i dynamikę przy dodatkowym estetycznym [...]
Nogi i plecy opisze po tych treningach-oczywiście robiłem treningi w tamtym tygodniu ale nie było tak jak miało byc bo byłem w rozjazdach.Jutro i po jutrze będzie ostro bo zrobie treningi w Gdańsku w Power Pit cie więc wybór sprzętu i ciężarów będe miał do bólu.Pewnie nie wstane następnego dnia ale to fajnie i juz nie mogę się doczekać.Mam też [...]
Jesli chodz o treningi Layfa tak tez zrobie Ziomek :) I widze ze wiesz co nie co, co sie kocha cała pikawa i sie tego nie zostawi :P Wiec od poniedziałku zaczynam treningi co bedzie to bedzie :) Myśle ze w rok sie wyrobie i bedzie taka Klata i taki brzusiu jak na zdjeciu :)
Tak tak ja i ciezka praca Lekkie treningi silowe sobie robie co 2 dni (30min-45min)plus aeroby po godzince 4-5 razy w tygodniu (1 razy bieg, reszta rowerek, poniewaz mialem wypadek 2 lata temu i zabardzo do tej pory biegac nie moge, bo mnie na drugi dzien strasznie stawy bola i ogolnie nogi), ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
