treningi

Dodam, że generalnie moje treningi to nie magiczny protokół, który ma mnie porobić. Bo i zresztą takich nie ma. Wybieram te ćwiczenia w których czuje, że pracuje konkretny mięsień. Zaczynam od mniejszego obciążenia żeby wczuć się w ruch, później zwiększam. Jeśli czuje że w danym ćwiczeniu już ani nie zrobie większym ciężarem, ani nie wycisne z [...]

Tomku od jutra równo 6tyg ;-) więc czasu już naprawdę nie wiele. Treningi, aeroby, pozowanie, aeroby. Przydałby się jakiś urlop w pracy, ale życie to nie koncert życzeń. Robimy swoje! Trochę chłopaków z działu Hi-Tec'a będzie na debiutach, więc nudno na pewno nie będzie! ;-)

[...] 2s 15-20p z pauzą w szczytowym napięciu Brzuch: - Allachy 5s 20-40p - Skręty na maszynie po 3s na bok 15-25p - Wznosy nóg w zwisie 4s 25p +45min aerobów Suplementacja: Przed treningiem: - Peak vasodilator Po treningu siłowym: - 20g Bcaa Mango-melon :-) - 10tab Ultra amino 5100 Po aerobach: - Peak Whey2O 60g Treningi w dobrym tempie, zero [...]

Dobre treningi. Kontroluj ssawkę ;-) Szkoda, że tak mało śpisz. Mi optymalnie sypia się teraz 7 godzin.

Kolego klubowy bardzo hardcorowo jest u Ciebie :-). Węgli w diecie nie za wiele, a treningi intensywne i długie. Uważaj żeby się nie przemęczyć na tym etapie, bym bardziej, że wcześniej czytałem, że nie za dużo spisz! ;-)

ProSatan Noo nie wiem czy ok.300g węgli to mało na 2,5 tyg przed zawodami :P ale z tego co widziałem Ty masz ich więcej :-) treningi nie są aż tak długie, ale naprawdę intensywne - oczywiście w granicach rozsądku ;-) no i pamiętaj że ja kręce cardio już tylko raz dziennie a nie 2 razy, co też przekłada się na siły i samopoczucie. Śpie mało, ale [...]

[...] po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to urośniesz, a w 65min to już mięsnie nie urosną :-) Po prostu jeśli treningi trwają za długo to znaczy że się opierdzielasz(wyjątek to trening TS czy SM) - gadasz, patrzysz na tv, dłubiesz w nosie itd. Trening to bodziec, masz odpowiednio [...]

najfajniejsze sa takie treningi po zakonczonym sezonie troche wieksza ilosc jedzenia mniej cardio wszystko mega nabite i twarde... gestosc miesni na znaczny plus

no i okablowanie pewnie tez mega wiec treningi przebiegaja super

[...] masy ;-) jak finanse podskoczą to zrobię większe zakupy supli z Hi-Tec/Peak'a i będę relacjonował :-) A co do pracy to jestem zadowolony :-) muszę tylko połapać klientów na treningi, dopiero zacząłem więc szału jeszcze pod tym względem nie ma, ale wszystko z czasem :-) Siłownia bardzo czysta i świetnie wyposażona. Właściciel i menadżer dbają o [...]

Fajnie, że od razu wziąłeś się za treningi, wykorzystujesz nakręcony metabolizm. Sporo osób po zawodach odpuszcza sobie na jakiś czas dietę i trening a Ty widzę wręcz przeciwnie. Tak trzymaj :-))

Witam, mam dużo pracy i małe urwanie głowy. Stąd ostatni nieco rzadziej piszę, natomiast jem i trenuje jak nalezy. Cały czas ;-) Ostatnie treningi: Nogi: Przysiad tylny 5s 15, 10, 8, 6, 6 - 6powt na 150kg. W siadach odbyt atakuje achillesy %-) - więc głęboko :-) Fronty 3s 10-12p - dokładny ruch. 100kg cięzar Hack siady z wąsko ułożonymi stopami [...]

Mało czasu ostatnio, praca, rodzina, treningi. Dieta B 280g T 70g W 560g Trening dziejszy nogi: 1.Przysiad 8s 12x60 12x100 10x120 8x140 6x150 8x140 8x140 8x140 2.Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s 30, 25, 20, 15 3.Wyprosty 4s 15p - szczytowe napięcie mięśni + wolna faza ekscetryczna 4. Uginanie leżąc 3s 20, 15, 10 5. Uginanie siedząc jednonoż [...]

Witam, treningi w ostatnich dniach: Klatka i barki Wyciskanie sztagi poziomo 5s 15x60, 12x100, 8x120, 4x140, 10x120 Ściąganie linek w bramie 4s 20,15, 12, 12 Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10-12 45kg Wznosy sztangielek bokiem w górę 5s Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3s +20min aerobów Plecy Wiosłowanie sztangą 6s 15-10p [...]

[...] od okolo 1,5 miesiaca zwiekszam ciagle ciezar srednio co 2 ,3 tygodnie ww wyciskaniu o 2,5 kg. wchodze juz powoli na cm 90 procent i mam pytanie czy moge robic teraz juz 2 treningi ciezkie w tygodniu wyciskania ??? plus raz w tygodniu dociskanie???pytam poniewaz od 3 tygodni na planie raz ciezko raz 10 proc mnie je w yciskaniu,nie szla juz sila [...]

[...] nie ma się chęci na nic więcej renegade - nie jestem pewny czy dobrze wykonuje to ćwiczenie dupa troche wyżej niż całe ciało a nogi bardzo szeroko żeby łapać równowagę reszta bez problemów Po ostatniej serii po lał się litrami Ty Knife robisz jakieś treningi sw w swoim planie treningowym ?? Respekt za ciężary jakimi operujesz pozdrawiam

[...] to w poniedzialek, sroda i piatek.. a co do ju-jitsu to od poniedzialku do piatku wieczorami... czasami tak bywa ze nie jestem w stanie poswiecic calego tygodnia na JJ, ale na silownie tak.. wiec co mi radzisz? 2 treningi? chodzi Ci o partie ciala czy jak? czy 2 treningi w ciągu tygodnia Zmieniony przez - mariorio88 w dniu 2011-04-22 17:26:59

no wlasnie zauwazylam tu tendencje do cwiczen na maszynach. niestety nie wiem do kogo mam sie zwrocic, tak tu treningi ukladaja. robilam treningi probne w 4 silowniach i niestety poczatkujacy i kobieta= maszyny. te martwe ciagi dodalam w 1 dzien bo wlasnie z tego co wszedzie czytalam proponowano mi je dodac. przysiad robie z mala sztanga a ciagi z [...]

Witam... Ja ostatnio nie chodziłem na treningi całe wakacje... po wakacjach poszedlem na trening w ciagu pierwszego tygodnia mialem 3 treningi. Po tych treningach juz mi tak wysyfiło gębe ze SZOK !!! od czego to ?? od potu ?? miałem czyściutką twarz... od razu bezpośrednio po treningu mnie wysyfiło na MAXA :( to od potu ?? Ps: to 2000 post [...]

[...] ok 85kg wagi(troche zbędnego fatu,ale zredukować sie planuje pożniej porządnie jak już mięśnia troche złapie). Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu i również 3 razy na treningi MT(co może troche komplikować przybranie na masie). Z uwagi, iż treningi MT mam dopiero o 20,a na silke bede chodził znacznie wczesniej to plany zywieniowe troche [...]