treningi

Wow dział prze zayebisty będę stałym bywalcem bo treningi tego typu wywołują u mnie coraz to większe zainteresowanie :)

Karniak};-)mordercze,mordercze te treningi ,ale co nas nie zabije to nas wmocni:-D Dzisiaj w ramach odpoczynku od silowych zrobilam sobie dzien GPP%-) Nie jechalam na silke ,bo mi sie nie chcialo.Ale za to chcialo mi sie pojechac do sklepu po skakanke\-)Trening zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec [...]

[...] tak dobrze było bo miecha znowu tak bardzo dużo nie ma. Ale kiedys może uda sie dosc do tych skromnych 100kg na niskim bf% %-) no wspomniałem że nie wiem jak rozdzielic te treningi i podził michy. Ale to juz bede rozkminiał jak bedzie gotowy plan, ale bedzie bardzo podobny do tego co jechałem pod koniec roku. push/pull partia 2 razy w tyg. [...]

1. Sporo zaczynasz, to mięśnie same rosną i przy redukcji też rosną, przez co mięśnie nie będą się tak zmniejszały, zdaje mi się, że to jedyna taka sytuacja. 2.Zazwyczaj tracisz, ale początkujacy mają duży przyrost siły jak rozpoczynają treningi, a skoro rozpoczynasz na redukcji, to też ci się zwiększa, ale nie w takim stopniu. 3.jw

Możesz dać jedno albo dwa ćwiczenia zależy od Ciebie, ja np robię w tygodniu 3 treningi po 3 serie ok 30-40 powtórzeń.

kacperlysy - Treningi MT nie są jakoś specjalnie mordercze dla tego na siłowni daję radę ;) Oczywiście, ze głównym priorytetem jest MT. Tylko wydawało mi się, że jest to za mało więc postanowiłem dołożyć siłownię + ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale jak mówisz, ze siłownię odstawić to odstawiam. Więcej uwagi poświęcę treningom MT. No i oczywiście [...]

[...] ćwiczeniach jak wyciskanie hantli,zolnierskie,uginania, wiosłowania,(większe podsumowanie moge zrobić na koniec cyklu) ogólnie plan bardzo fajny i mało czasochłonny treningi z super seriami da się zrobić nawet w 20 minut. Założenie planu jest robienie go 9 tygodni jeżeli będę czuł się na siłach i będę notował progres warto pociągnąć go [...]

Tak priorytetem jest boks a, o treningu dowiedziałem się z książki, ale skoro taki trening nie pasuje to co byście polecili FBW, SPLIT czy może jakiś inny plan ? Słyszałem, że treningi siłowe nie koligują z treningami SW i stanowią dobre uzupełnienie, więc postanowiłem trochę poeksperymentować. Czyli Armageddon odpada ?

[...] po 4 lekcji :) Generalnie jest u nas tak że sami się upominamy o pierwsze zawody ale jak trener zauważy "perełkę" to sam proponuje takiemu start (w skali osób startujących często się z tym spotykałem). Poza tym nie trzeba chodzić na treningi rok żeby móc wystartować. Ja oraz wielu znajomych pierwszy raz "zaliczyliśmy" po 3 miesiącach trenowania.

6x w tygodniu SW + 2 siłowe treningi :D Zmieniony przez - mtoD w dniu 2012-04-25 22:53:33

To stosuj treningi na każde aktony mięśni:) np na barki ćwicz tak by znalazły sie 3 serie na aktony przednie 3 na tylne i 3 na zewnętrzne:) na tricepsa również dobierz takie ćwiczenia by angażowały odpowiednio część zewnętrzną oraz wewnętrzną:) przy tym 15 powtórzeń i będzie git:)

I ja również serdecznie witam też od niedawna zacząłem stosować elementy treningu crossfit i powiem wam że to są treningi dla prawdziwych twardzieli żaden pierwszy lepszy kark z siłki nie przeżyje kilkunastu minut tego treningu }:-(

[...] zrobić to samo co na treningu). I lepiej wyjdzie właśnie zrobienie uprawnień trenerskich w 3 miesiące niż prz*******yć rok lub więcej życia i tez ok. 1500 zeta na jakieś treningi i nie mieć z tego nic. Z uprawnieniami trenerskimi to wiadomo, elegancko jest bo sam sobie jesteś sterem, żaglem, okrętem i nikt ci nie podskoczy, że tak wykonuj [...]

[...] troche odpuszczone przysiady, ale obyło się na strachu a niedawno chrupniecie w kolania i wykkluczenie trenowania czworogłowych na 3 tygodnie, dopiero po tym czasie lekkie treningi typu prosotwania, na maszynie Smitha KILKA SŁÓW O PRODUKTACH KTÓRE STOSOWAŁEM! 1. DAA http://www.megapower.pl/images/activlab_daa-testosterone-booster.jpg Stosowałem [...]

Siłowo trenować mam możliwość-mogę bez problemu zamienić obwód na siłownię. Pisałam, że to żaden problem. Polecano mi już treningi z Regulaminu i już zapoznałam się z nimi i myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę je wprowadzać w życie, ale najpierw chciałabym zaczerpnąć porady, żeby źle nie zacząć, tzn. odnośnie menu i tychże ćwiczeń. Wiem, że [...]

Monia, my z Mass, robiłyśmy już rege treningową podczas poprzedniego treningi, teraz nie ma chyba potrzeby robić treningowej regeneracji :-)

Właśnie będzie łatwo bo będzie czas na treningi, (i to jeszcze prze południem) na robienie żarcia itd.

[...] a nie ogólną (np. biegi długie); siłę szybkościową a nie maksymalną (np. podnoszenie ciężarów) czy wytrzymałościową(np. wioślarstwo);" Tutaj masz pokazane na czym polegają treningi siłowe z ciężarami dla bokserów i kick-bokserów :) http://www.youtube.com/watch?v=2YhclFRiBz8 http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ&feature=relmfu A co do [...]

Zostaw taki rozkład jaki masz. Intensywność treningu siłowego lepiej zostawić na podobnym poziomie, można za to dodać treningi metaboliczne.

Właśnie znalazłam stronę, dzięki. :-) Widzę, że są i treningi, i kwalifikacje do zawodów. Może bym się pokusiła, tylko muszę się wczytać, czy zawody nie kolidowałyby w jakiś sposób z konkursem, w którym obecnie biorę udział. O super wyniku nawet nie marzę, ale ciekawe doświadczenie. :-)) Pudło dałoby się wykombinować i jakoś samodzielnie skleić. [...]