[...] Firma OCHSNER SKLEP RING PRO Hurtowania Budowlana SEMEX Cena tylko 895zł! przy zgłoszeniach grupowych dodatkowe zniżki :) Cena zawiera: noclegi w luksusowych warunkach, treningi, korzystanie z siłowni, 3 posiłki dziennie! Promocje cenowe: Przy zgłoszeniach grupowych 8 osób - 1 osoba 50% taniej !!! SUPER OFERTA DLA TRENERÓW! Przy zgłoszeniu z [...]
Pewnie byłoby lepiej gdybyście wcześniej trochę poćwiczyli, chodzili na zwykłe treningi, złapali kondycję, ale nie jest to w żadnym razie konieczne. Przykładowo ja po raz pierwszy z MuayThai zetknąłem się właśnie na obozie, 2-3 tygodnie wcześniej trochę pobiegałem, żeby kondycyjnie wyrabiać i tyle! Ogólnie jeśli "świeżaków" będzie więcej [...]
[...] jakim treniengiem cwiczylem ten cykl i jakie rezultaty sa i jakie zig zagi robilem bo ja je modyfikuje na biezaco.Pod koniec 10-tek mialem taki skok sily ze zeby wycisnac maxa z tego cyklu poszedlem z progrsja nieplanwoana dalej i przedluzylem go az o 2 treningi i i tak nei doszedlem do zalamania miesniowego hrhrhrh .Narazie rezultaty swietne !!
[...] czesc z tego co zrobilem zostala i nigdy to nei spadlo do poziomu wyjsciowego.Ale gdy wrocilem na silke to spadki sily byly dosc znaczne ale tez cos zostalo. Zrobilem 3 treningi wstepne takie bardzo lekkie zeby zakwasy pierwsze przetrwac jakos pomierzylem po tym maxy,zrobilem 14 dni SD i zaczalem HST. Wiec jak najbardziej moje tak duze [...]
[...] juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa rewelacyjne jakies. Na tym polega urok HST , ze masa nie musi isc w parze z sila. Raczej nie zyluje [...]
[...] i dodawal dodatkowo DS. Np max w 15 stkach na WL to 50 kg to 10 tki zaczynal bym juz albo od tych 50 ciu albo od 53 kg max w 10 tkach bylby 60 kg to 5 tki zaczol bym od 63kg ... Tak by bylo chyba lepiej niz powtarzac z 2 treningi z poprzedniego mikro? Po poprzednich cyklach zauwazylem ze najlepiej dla mnie to w 15/2serie 10/2serie 5/3serie
[...] Korei). Oprócz Słowińskiego będzie jeszcze kilku innych trenerów. Jeśli trenowałaś kb, to raczej nie bedziesz miała problemów z przestawieniem się na mt :). Ja sam zacząłem treningi MT od obozu wcześniej nic nie trenując. Co do zimowego obozu, to ostatni taki organizowany był półtora roku temu, też ze Słowińskim. Jeśli będzie, to informacja o [...]
Dzień 5. Zamierzam wprowadzić małe zmiany w treningu, mniej izolacji, więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 [...]
Dzień 12. Mały przeskok, niechciało mi się pisać ale treningi były, z dietą gorzej xd Za wczoraj: Dieta: 1. bułki z makrelą, pyzy. 2. dorsz 300g, ziemniaki, kapusta. 3. koktajl (ten co zawszexd), wafelek 4. jajecznica z 5 jajek, 3 bułki, ciasteczka owsiane, banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Poręcze 3s +10kg 3x5 [...]
nj649 masz racje że w wakacje ciężko z dietą treningi to tam jeszcze pół biedy. Co chwile ktoś dzwoni idziemy na miasto na dupy nie mówiąc już w weekend o imprezach ehh samo życie kulturystyka to nie jest sport dla wszystkich
daje dwie fotki po wczorajszym bieganiu:) Chciałem dodać ze treningi mam bardziej interwałowe np biegnę 5 km i w tym 6 szybki przebieżek po 1,5 minuty Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-06-19 10:25:00
[...] wallki ogolnie po wejsciu smoka dla wiekszosci sztuk walki nastaly zlote czasy gdzie na wielkich halach ludzie tloczyli sie jak sardynki w czestochowie zeby zapisac sie na treningi trzeba bylo stac w gigantycznej kolejce i z tego co opowiadal trener w tym czasie trenowaly chyba nie setki a ponad tysiac czy 2 tys osob GizmoTKD chyba tez swego [...]
I to jest najdurniejsze podejście pakerów w Polsce. 80% z nich powinna redukować, bo jest zalana jak świnki. Dobre i to. Kto nie ma "wybujałej rzeźby" ? PS. jak na splita ujdzie, ale są lepsze treningi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-27 00:16:16
[...] jest : "wytrzyma" a nie jak to Ty napisales " wytrzymie". Nie chcesz dobrej rady to nie, skoro uwazasz ze jestes najmadrzejszy jeden z drugim to siedzcie na tych swoich smiesznych siłowniach i robcie pedalskie cwiczonka, a porzadne treningi omijajcie łukiem bo sie jeszcze przypadkiem zmeczycie. pozdrawiam i przyrostów.
a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]
[...] atmosfera. Jest grupa początkująca - która jest na razie na etapie "kolanka na wprost" i podstaw - więc spokojnie byś sobie poradził (tydzień temu prowadziłem tam treningi dla wszystkich grup). "Bo tak sobie mysle, ze jak takie ucherko się pojawi u Was to moze zostac niezle wybrechtane <lol>" E tam Jest kilku gości o [...]
trenuje razem z jurkiem, a co do siły to biorąc pod uwagę fakt że robimy jedynie treningi siłowe + sparingi na ławkach do wyciskania jest całkiem nieźle, pokażemy na co nas stać gdy bedzie stół i normalne warunki do treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wyliczyłem: dla 1-2 treningi w tygodniu: 2920 kcal dla 3-5 treningów w tygodniu: 3250 kcal Mi wydaje się to strasznie dużo, będę trenował 3 razy w tygodniu plus chcę w domu raz dziennie poświęcić ok 20 minut na pompki, brzuszki, przysiady z wyskokiem (nie wiem czy dobrze) Wybrałem więc 3250 kcal wychodziłoby: 400 gr węgli - 1600 kcal 160 gr [...]
Chodziłeś na treningi? Generalnie jak nic nie umiesz i nie masz kogoś kto by Ci pokazał, to sobie konkretne techniki odpuść, bo tylko krzywde sobie zrobisz. Ćwicz ogólnorozwojówke - to Ci się przyda. A od nowego sezonu jazda pod okiem trenera
Na redukcji do końca 4 tygodnie:)
