treningi

[...] NAJSZERSZY GRZBIETU. Jak rozłożyć to najlepiej na dniach? Treningi nazwę po prostu skrótami myślowymi: najszerszy kaptur klata bic nogi prostownik barki tric Dni w które te treningi mogą się odbyć: poniedziałek, środa, czwartek, sobota. Chodzi mi konkretnie o rozłożenie tych treningów w tych właśnie dniach z uwzględnieniem priorytetu na plecy [...]

[...] Środa Plecy + przedramię Czwartek Barki + triceps http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png Dietę zachowam. Działa na mnie, nie czuję się źle i smakuje mi :) Także ciężkie 3 tyg przede mną :) Po cyklu najprawdopodobniej skuszę się na treningi crossfitu gdzieś w Gdańsku. SIŁAAAAA! Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-24 22:51:18

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

[...] diety drastycznie, przechodząc na "Racjonalne węgle" cały efekt szlag trafił w 4 miesiące. Na samej diecie czuje się znakomicie, pierwsze dni to nie pamiętam kiedy takie treningi robiłam, zalewałam się potem jak nigdy. Później był kryzys do dnia 7, dalej czułam się jakbym latała w dosłownym tego słowa znaczeniu, ketoza pojawiła się u mnie po [...]

[...] Codziennie 8-10 rund. Poniedziałek MMA, wtorek zapasy, środa MMA, czwartek grappling, piątek MMA. Przynajmniej będę odporny na ciosy :-) A poza sparringami, czy są jakieś treningi cardio, siły? Czy to się różni od tego co możesz mieć w Polsce? To dla mnie też jest sprzeczne z fizjologią sportu i ewenement… bo te treningi są w najcięższe dni [...]

[...] obwody trochę wzrosły ale nie przejmowałam się tym i dobrze, bo potem się przyzwyczaiłam do takiej ilości żarcia a nawet zaczęłam chodzić głodna %-) W styczniu zaczęłam treningi: 8 tyg. na maszynach, 8 tyg. FBW na wolnych ciężarach by Obli, potem do wakacji dosyć ciężki cykl na masę + wytrzymki. Po wakacjach trochę mi sie spieprzyło w życiu [...]

Barki, trice Wyciskanie zza głowy stojąc - 2 treningi temu na głupich 70kg, zrobiłem tylko kilka ruchów, dziś 12. Regresy działają wyśmienicie. Oczywiście potem na 40kg ponad 20 ruchów. Podciąganie sztangielek siedząc szeroko nachwyt - też te ciężary lekkie się wydawały, ale delikatnie sobie skończyłem na 20-tkach i na 12-tkach zrobiłem 25 ruchów [...]

[...] bjj ale 'bez kimon' max 10zł.( zalezy ile uczestnikow ) za trening . W Rabce-Zdrój Poniedziałek,Środa,Piątek od 19.00 do 20.30 bjj w kimonach ale od ponad dwóch miesięcy treningi są bez kimon ponieważ niektóre chłopaki wybierają się na zawody w submission. 10zł.jeden trening bądz 60zł.za miesiąc(12treningów w miesiącu) Trener to Pan Łukasz [...]

[...] . Na twoim poziomie ( nie ważne jaki nosisz pas ) ale w jakich zawodach startujesz , jeśli nie są to MS , ME , MP . Przelicz sobie co więcej ci wniesie w twoją formę 3 treningi dodatkowe na macie czy 3 treningi na siłowni . Oczywiście to moje subiektywne zdanie , widziałem że dopytujesz Tyszkę , spytaj co on na ten temat sądzi to jeden z [...]

No właśnie nie dam rady w pon 2 treningi i piłkarski i bramkarski, a w piątek 2 treningi nie mogą być bo w weekendy mecze ;)

A co powiecie o Splicie trzydniowym z mikrocyklem, czyli następujące Po sobie 3 treningi, jeden dzien przerwy i dalej 3 treningi. Dzień pierwszy uda i łydki, drugi klatka, triceps, barki, trzeci plecy, biceps. Wychodzi przez to 6 treningów w tygodniu. Tak było w magazynie KIF, który wczoraj analizowałem.

[...] potem jak się rozdzielili to wybierałam ciekawsze treningoi albo z http://www.dailyhiit.com/ albo http://zuzkalight.com/category/workout/. Przeciorały mnie te treningi na maksa i było dobrze ale w pewnym momencie bez treningu siłowego proces rekompozycji mego cielska się zatrzymał, przestałam ćwiczyć i tak to się skończyło. Trochę [...]

[...] powiększoną tarczycę i jak mi tętno skoczy to mam wrażenie, że ona mnie dusi :)) Nie lubię też jak trener się przygląda bo wiem, że on trochę innego wyznania jest. Widzę jak treningi personalne dziewczynom robi i trochę na innych założeniach je opiera i myślę, że jego metody też są dobre, pierwsze co od niego usłyszałam to, że 80% tego jak będę [...]

Jak masz tyle hajsu (50 oxy to żadna dawka) i wiesz, że to rzeczywiście oxa, a nie w najlepszm wypadku trochę winka albo metki to śmiało. Ja jednak polecam Cie krótkiego teścia - propa do treningów SW z siłownią. Rób na tym z 3-4 treningi siłowe i z 3 treningi sw, trzymaj dietę i będzie naprawdę dobrze - musi być.. :)

no pewnie ze sprawa odzywiania (+odpowiednie treningi) to sprawa kluczowa, ale ile mozna wciaz pytac w kółko o to samo, 90% osob zakladajacych tu temat pomija podstawy a pozniej sa pretensje ze suple nie dzialaja, bardzo wiele osob mysli ze suple to cudowne proszki/ kapsułki, a powinno byc tak ze kto tu zaklada temat powinien miec juz ogarniety [...]

[...] bardzo słabe piersiowe . "Nie chce cisnac klasycznego fbw z podzialem na "cwiczenia izolowane"" :-? nie wiem co masz na myśli . W twoim pomyślę , fakt brania się za ciężkie treningi dla osób zaawansowanych mają sens gdyż można zacząć od samej sztangi i uczyć się techniki , tylko ten program nie jest treningi adaptacji lub ogólnorozwojowym , [...]

[...] :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za monotonnie nie było :) powoli jakoś to [...]

Powtórzę Ci to, co już piałam kilka stron wcześniej - sama po trochu jesteś sobie winna. Ulepszasz sobie treningi, robisz je na odwal się ( skoro stać Cie po nich na godziny orbiego). Popatrz jak dziewczyny zasuwają, po trzy treningi siłowe w tygodniu, w dni bez siłowego aeroby - ale mocne a nie pierdzenie w siodełko! I też potrafią mieć wzrosty. [...]

[...] dzien leze zdechly - temperatura 38 *C. Fatalnie sie czuje - nie ma nawet mowy o treningu bo i tak nic bym dzisiaj nie zrobil. Do konca tygodnia przerwa, czyli wypadna dwa treningi: tric+bic i nogi. Mysle ze do poniedzialku mnie pusci a nie chce sie zalatwic na dluzej. Miche trzymam, moze troche mniej WW bo ciezko sie je. Odrabiac te dwa [...]