treningi

[...] http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html także na dniach rozpoczniemy odpowiednio dobrane pod siebie treningi. Pozdrawiam. 11-01-2012 dzisiejsza micha nienajlepsza z racji jazdy po mieście (służbowo i prywatnie), brakło trochę czasu na posiłki. Z treningu: 1. Przysiady - [...]

[...] Po 2 rozpisz diete bo to podstawa redukcji. Po 3, trening masz dobry jak dla poczatkujacego. biorę hantle i na wyprostowanych rękach podnoszę je barkami w górę 4 serię po 12 - to jest wlasnie na kaptury. Dodatkowe treningi nie sa Ci poki co porzebne. Cwiczen nie jest za malo... ale daj ankiete:) Rowerek po silowym. Ankiete i diete wrzuc. pzdr.

Ja uważam że na początek to powinno być wytarczające, z czasem jak zaczerpniesz więcej wiedzy i poznasz swoje ciało to zmodyfikujesz. A jeżeli chodzi oczas na treningi to zrobie wszystko żeby było go wystarczająco, ciężka praca zawsze daje efekty. Jeżeli zaczniemy sobie znajdować wymówki to nic z tego nie będzie - takie jest moje zdanie, [...]

Nie musisz mi tego mowic, ale nie polecam pompowac ich codziennie, co 2 dni starczy na poczatek, niech sie przyzwyczaja a potem zwiekszamy wysilek i treningi :) Pozdro

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: 3-4 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 135x5 b) martwym ciagu?: 140x5 c) podrzucie/rwaniu?:60x4 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:rok temu "kolano [...]

Nogi są największą partią mięśniową a prawie w ogóle ich nie ćwiczysz, treningi typu a6w, 100pompek możesz wyrzucić do kosza, szkoda czasu na to, pompki to ćwiczenie na klatkę/triceps zależy w jaki sposób wykonujesz, w tyg 12 serii na nogi, plecy, klatkę, 8 na barki i brzuch, po 6 na biceps, triceps, łydki.

Pytanie, chodzi o konsultację moim celem jest rzeźba, mam 34 lata, pytanie: - czy nie popełniam błędu tak trenując i stosując taką dietę? Czy treningi rano są lepsze do zrzucenia fatu, czy może popołudniu?

Cześć Przemeke widze że humor przy takim jedzonku dopisuje,a co u Was słychać?U mnie jakoś leci treningi idom po mojej myśli a do tego znalazłem na naszej telewizji fajny kanał http://www.theactivechannel.com/category/muscle,polecam go wszystkim.Pozdrawiam

[...] Tydzień B: Poniedziałek: wolne Wtorek: trening tańca Środa: trening tańca Czwartek: wolne Piątek: wolne Sobota: trening tańca Niedziela: trening tańca Jak teraz rozplanować treningi? Dodam, że czasowo wygląda to tak: Wtorek: 2 godziny (ale bez trenera, sama praktyka - więc najbardziej wymagający) Środa: 4 godziny Sobota: 3,5-3 godziny Niedziela: [...]

Specka na 4 tygodnie, czyli od poniedziałku ostatni tydzień jadę. Co do odczuć to w sumie fajnie. Ćwiczenia dobrze dobrałem, bo po trenie czuje klatkę tam gdzie chciałem. Myślałem, ze klatka będzie bardziej zmasakarowana na codzień, pierwszy tydzień mnie cały czas bolała, jednak potem tak jakby się przystosowała do nowych warunków pracy. Bardzo [...]

NIE. Przekombinowałeś, po co? Masz gotowe treningi w podwieszonym!

dlaczego alkalyn odpuścić? możesz uzasadnić? Remik7 - co do tego, że wystarczy 5g to wyjaśnie dlaczego chce 2x - otóż w dni nietreningowe wracam na treningi ze sztuk walki, więc może się to przydać, co sądzicie?

jesli treningi ciężkie to śmiało ;-)

[...] nas pytanie: To miałby być mój pierwszy cykl - czy można w nim brać od razu słabszego stacka kreatynowego jak Nitrobolon II - nie będzie to z jakąś szkodą wpływało na dalsze treningi? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:0 6) możliwości finansowe:200zł 7) uwagi Jak przyjmować TCM Olimpu - wg nich "4 kapsułki 3-4 [...]

cześć, orientujecie się jak wyglądają treningi boksu w BKS Gorzów Wlkp. na kasztelańskiej, godziny, ceny itp. może ktoś z waszych znajomych tam trenował/trenuje ?

[...] to zmienić). A tak ogólnie to ćwiczę "coś" 3 lata, głównie na początku było z maszynami, więc myślę, że początek miałam dobry, takie przygotowanie do ciężarów. chciałabym mieć 3 dni treningowe :-) i te dwa treningi co już wykonałam to nawet bardzo mi odpowiadają tylko brakuję mi tego 3 dnia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-21 15:03:12

Poczytałem trochę artykułów o treningu i postanowiłem go od następnego tygodnia zmienić. Będę trenował tzw. splitem - każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu. Treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. System ABAB. A - klata, barki, triceps. rozpiętki - 7s wyciskanie do góry hantli siedząc - 7s wyciskanie francuskie - 7s B - plecy, [...]

Zamierzam biegać przez tyle czasu właśnie, przez 20min na zmianę sprint i trucht. Treningi głównie nastawiony na wytrzymałość siłową.

no bo chętnie w juniorach bym dłużej powalczył:) a tak będę już młodzieżowcem(?) sekcja u mnie jest od marca ubiegłego roku a treningi zacząłem w sierpniu, bo miałem kontuzję..

[...] na drążku a niw idze go u ciebie wrzuć go w 2 dni zamiast wiosłowania sztangą to jest bardziej izolowane ćwiczenie i na pewno przyda ci się w walce. Typowo siłowo robisz treningi 2 dni tygodniu to albo sztuki walki są dodatkiem do siłowni albo siłownia do walki zastanów się . Jeżeli jest tak jak piszesz w tytule no za duze ciężary za mało [...]