treningi

[...] podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z [...]

[...] podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z [...]

[...] 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 20 100kg x 20 140kg x 10 140kg x 10 tutaj już czułem straszną pompę... Klatkamaszyna HAMMER 150kg x 10 x 3 serie Tytle na dzisiaj .....nadal moje treningi są na wyczucie odpowiedniego obciążenia, ale po dzisiejszym dniu już mniej więcej wiem o co kaman :-)) Na pewno rozpiszę system który będzie zawierać, trzy treningi [...]

Dzisiaj ciąg dalszy rozruchu.... WAGA rano 102,1kg Nawał zleceń nie pozwala mi na systematyczne treningi , po całym dniu bez sensu byłoby robienie wieczorem czegokolwiek..więcej byłoby z tego szkody niż pożytku. Tradycyjnie będę nadrabiał zimą :-)) Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 [...]

[...] wypuszczać powietrze. Niebiezpieczne bardzo moze sie okazac wypuszczenie powietrza przed pokonaniem tego kulminacyjnego punktu. Najlepszym rozwiązaniem treningu dla poczatkujących jest ogólnorozwojówka w postaci treningu obwodowego. Czym kierowałeś sie podając taki trening? Joe też układał tego typu treningi, ale każde ćwiczenie po jednej serii.

ja robię 3 treningi z rzędu następnie przerwa i tego dnia tylko aeroby rano i popołudniu potem dwa treningi i przerwa tylko na aeroby :)

[...] się kupy. Z tym martwym to w końcu jak? w rozpisce jest, a piszesz, że nigdy nie robiłaś @@-) Oczywiście wiem, że miejscowo nie schudnę, ale zawsze jakoś można nakierować treningi na daną partię. :) Wiedziałam, że ten kurczak z ryżem nic nie da, więc teraz generalnie urozmaicam. Czasem zjem wołowinę, wieprzowinę, indyka, łososia, makrelę, więc [...]

[...] i bezpiecznie. Nie wiem co to za "trenerka" ale rady (szczególnie o tłuszczu) odstaw na bok. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2016-02-28 09:15:03 Muszę przejrzeć te treningi FBW i w takim razie już od poniedziałku zacznę z nowym planem. :) Filmiki zawsze oglądam przed wykonaniem jakiegoś ćwiczenia, jak mam wątpliwości to pytam trenera na [...]

TRENING Ostatni trening z czwartego tygodnia FBW :) Dziś wieczorem wylatuję na święta do Gruzji, więc pewnie i treningi będą lżejsze, jak nie będę miała dostępu do siłowni to zrobię jakieś ćwiczenia w domu z butelkami :-D Albo chociaż z raz pójdę pobiegać. A jeśli chodzi o miskę, to na pewno za czysto nie będzie. W końcu nie dość, że święta, to i [...]

[...] początek zrezygnować z cardio? Albo ćwiczenia siłowe robić tylko 2 razy w tygodniu, np. tylko raz FBW A i raz B? Nie chcę całkowicie rezygnować z treningów, to chyba też bez sensu... :-? Jak wcześniej (od jakichś 2 lat, zanim zaczęłam chodzić na siłownię) robiłam sobie treningi w domu z filmików na YT to nigdy nie miałam problemów z miesiączką.

to znaczy, żeby było jasne: bardzo intensywne treningi i obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej poniżej naszego naturalnego progu prowadzi do zaburzeń. no ale nie sądzę, żeby Cię to dotyczyło

[...] na maszynie 5 x 10 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30st 3 x 12 3b. Ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 3 x 12 4. Plank 1 x max Dla przypomnienia pozostałe dwa treningi: Trening A 1a. Przysiad tylny 4x 8-10 (40kg) 1b. Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie 4 x12-14 (5kg) 2a. Wypady do przodu i do tyłu 3 x 30/30 2b. Wznosy hantli [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/6/4f7b7f10ef904e17bfb517a91319680f.jpg Ławka rzymska: /SFD/Images/2016/5/6/da7dbc4fdc0847278f59c17a9905c7cb.jpg To tak w razie nieścisłości :-D a te Twoje treningi to wszystkie są fbw. Tylko mam wrażenie, że można by inaczej ćwiczenia porozkładać, bo wydaje mi się za duży misz masz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-06 [...]

[...] tak, ze trenujesz 2 razy w tygodniu. trening a/b polega na tym, że robisz schemat A, później dzień wolny, następnie schemat B, dzień wolny, a następnie znów A. w efekcie wychodzi Ci 3-4 treningi na tydzien. wydaje mi się, że przedobrzyłaś troszeczkę z tym planem. masz jeszcze krótki staż i w sumie mogłabyś sięgnąć po coś mniej skomplikowanego.

[...] jest taki niski? Czy to może być od treningów albo deficytu kalorycznego? Teraz jeszcze pod koniec miesiąca zwiększę kalorie żeby być na utrzymaniu (być może ograniczę treningi bo wyjeżdżam więc nie wiem jak z dostępem do siłowni), później wejdę na masę więc może to jakoś uspokoi organizm. Ale zastanawia mnie niskie FT3, czy to może być [...]

[...] kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie do kraju zrobiłem sobie w domu mini siłownię ale i tu moje treningi nie były regularne. Ćwiczyłem różnie:2dni treningu 1dzień przerwy, 3x1 itp. starając się przy tym ćwiczyć każdą grupę min raz w tygodniu.Dużo eksperymentowałem [...]

Ostatni czas troche uboższy w treningi. Nowa praca, musialem ogarnac kilka rzeczy, ale można lecieć dalej, o tyle dobrze że od kilku dni posiadam darmowy dostęp na profesjonalną siłownię w pracy, więc teraz juz powinienem ćwiczyć normalnie mając siłownie 4 metry od miejsca pracy (piętro wyżej). W czasie od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 [...]

WITAM OD PAZDZIERNIKA BEDA ODBYWALY SIE TRENINGI BJJ W LODZI W DOMU KULTÓRY "KUBUS" NA WIDZEWIE TRENINGI: PON-17:15 SR-17:15 SO-11:00 LUB 12:30 SA TO TRENINGI ZAPASOW 2 TRENINGI W MIESIACU BEDA POSWIECONE POLACZENIU UDEZEN Z CHWYTANIEM COS W RODZAJU (VALE TUDO) TEL DLA ZAINTERESOWANYCH 502761530 POZDRAWIAM

[...] za kilka dni jadę w góry na dechę jestem Very happy!ale oczywiście muszę uważać!!!!! zdrowiej nie przemęczaj się "co się odwlecze to nie uciecze!!"jeśli chodzi o treningi! ok. teraz uzupełnię treningi. 16.12.2010r. bieg-13km.czas-1:25:02sek.tętno-138śr./155max. 17.12.2010r. pływanie-400m. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] bedzie juz ostatniego powtorzenia w zapasie kooorva jego mac to takie proste ale za bardzo sie na palasz, nie dziwota ze masz tendencje do podnoszacego sie cisnienia takie treningi to gowno a tamimi treningami walczetakie treningi nic nie daja nie pokazuj mi tego gowna na oczy podrzut - fanie, coraz dynamiczniej, widac ze sieuczyszszybkosci [...]