treningi

tyle ze jak pisalem u mnie praktycznie kazdy dzien jest treningowy gdyz mam jeszcze treningi koszykowki, jeden dzien moze bedzie NT...takze...

[...] 170 cm Obwody: Biceps: 29 cm Klata: 89 cm Udo: 47 cm Brzuch: 78 cm Łydka: 37 cm Treningi 3x w tygodniu planem ACT: Poniedziałek Środa Piątek Przed treningiem mała rozgrzewka - 10 min Podczas treningu przerwy max 30s na zmianę ćwiczenia Odstępy między obwodami 5 min Plan Treningu: 1) RDL 2) Wspięcia na palce na jednej [...]

Radosuaf ja nie pije np. napoi gaz ... ani nie jem np. słodyczy zapiekanek I ja jestem rzadko w domu bo jak nie treningi to gra w piłę itp. Zmieniony przez - Nity12 w dniu 2009-07-22 22:39:02

[...] i już (z kaczym kuprem już nawet nie walczę). No bo jak to wytłumaczyć, przecież dieta jest dobra - wielokrotnie, wręcz natrętnie się dopytywałem czy nie ma błędów. A treningi? Na każdym wypruwam z siebie flaki po prostu. Kiedyś chciałem robić masę i spalać tłuszcz jednocześnie przez co nigdy porządnie nie zrobiłem ani jednego ani [...]

Waga 81 Wzrost 185 Biceps 36-7 Panowie mam takie pytanko ćwicze już od ponad 2 lat ostatni rok głównie boks i treningi zregoły 4 razy w tygodniu czyli taka typowa siłka max 2 razy. Zamierzam Sobie kupiłć właśnie CM3, jakieś BCAA i dextroze, bedzie to mój pierwszy kontakt z odżywkami;) Powiedzcie mi czy w moim przypadku jest to dobry wybór gdy [...]

:) Szykuje się ukrop heh:/ Ciężko będzie :D Ludziska wstawać, spamować, spamować:D:D:D zanim wyruszycie na treningi, baseny, podryw, zakupy i co tam jeszcze.....:D

[...] tego nie usunie, ale jak by usunął to wpisz w google bieganie, i pierwsza strona to właśnie link, który podałem. Dowiesz się z tamtą dużo więcej o bieganiu niż tu, poza tym sa tam gotowe treningi, które spokojnie możesz wykorzystać dla siebie. I dowiesz się ze, dlaczego 30 min to mało ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-07-23 09:25:55

[...] Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) i Senpai Bartosz Fieducik 2 kyu ze Słupska . Treningi odbywały się z podziałem na grupy AIKO i BIKO , były także wspólne treningi zawodnikówobu organizacji . Obozy AIKO w Holandii są bardzo twarde i mocne bez odpowiedniego przygotowania kondycyjnego trudno jest wytrwać trudy obozu . Treningi na [...]

[...] (obserwuj tez czy np nie jest to skutkiem upalu i/lub odwodnienia itp, przyczyn moze byc morze ) upal / odwodnienie tez raczej nie - pije duzo wody, w pracy mam chlodno, a treningi mam wieczorem ok. 20 - 22 :P >> pozniej mozesz powoli dokladac TS i sprawdzac dalej wyniki jesli zauwazysz znaczaca roznice i ponowne nasilenie objawow byc [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, nic nie pisałem bo opuściłem 4 treningi(jakieś 1,5tyg) , ale dużo pracy mam.Zamiast treningu siłowego prawie codziennie grywałem w piłkę 1-1,5 h. Obwód pasa rano wskazywał 84 czyli troche fatu poleciało. Mam za***iste rozstępy nabokach ud;/ (spasłem sie i skóra na tyłku sie rozciąga, ale pocieszające jest to żę [...]

nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero bcaa, dieta trening silowy, interwaly

Kupiłem to cudo, dawkowałem jak radził producent, zero rezultatów, później zmieniłem dawki na 5-3, treningi szły bardzo dobrze ale po dłuższym stosowaniu tego zacząłem się robić agresywny, odstawiłem to i już nie mam zamiaru tego brać

cze znalazłem takie plany w necie i chciałbym aby ktos je ocenił,jakies korekty itp. z góry dzieki Cel: Masa Ten plan był pisany dla osoby która chciała ćwiczyć systemem dzień treningu - dzień przerwy (czyli co drugi dzień) no i bez nóg. I Dzień 1. wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 2. wyciskanie sztangi dół [...]

ja bym moze i został na tym soku ale jak mam miec nastepny miech z***ane treningi to wole zabic wątrobe tabsami

[...] 10x25kg 6. Wiosłowanie sztangą jednorącz siedząc w opadzie 10x14kg 10x15kg 10x16kg 10x17kg 7. Dzień dobry do 45* nie robiłem 8. Brzuszki skos nie robiłem hmm... jak widać bardzo lipne treningi. Mam mało czasu, nawet nie chce mi się pisać w nawiasie jaki ciężar robiłem na ostatnim treningu... Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-23 15:23:51

[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. oczywiście nie musisz biegać dokładnie tak jak jest tu napisane możesz np biegać 3tygodnie jak w planie a poprzestać na czwartym postaraj się to trenować 4 razy w tygodniu wykonuj treningi dokładnie jeśli nie dasz rade zmniejsz ilość powtórzeń ale biegaj 4 razy w tygodniu

[...] poprzez google :) ( zobacz o której napisałem ;p) Dla tego pytam się Was.. hmm.. boks? chyba wole kick-boxing bo tam tez nogi pracują czynnie ;p A jest w Bydgoszczy taki klub gdzie treningi zaczynają się troszkę wcześniej?? albo mozna przyjść potrenować kiedy sie ma czas?? bo uczę się w bydg ale w niej nie mieszkam (bym mial problemy z dojazdem)

szajbus - długa historia problemy prywatne+kontuzja barku = ponad rok bez treningów i prawie 2 lata bez żadnego wyciskania... wznowiłem normalnie treningi w kwietniu tego roku ale mam luźne podejście teraz się staram ale nie mam takiego "ciśnienia" jak kiedyś. Bo są sprawy ważniejsze jednak - życie a siłka/inna forma aktywności ruchowej [...]

Te 12 i 10 serii to w ciągu jednego treningu , czy trzeba to podzielić przez dwa na 2 osobne treningi ? Nie ma GOGZ jeszcze innego podziału na split podwójnie dzielony????

[...] na noc lubie sobie pojesc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: znakomity , bez chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na silowni tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: brak