treningi

dobra kontynuując ... niezbyt ciekawie .... od kiedy zalozlem ten temat stracilem masy do 42.5 i zmniejszyłem wszystkie obwody ciala o kilka cm. codzienne trenigi bieganie i treningi z masa wlasnego ciala do tego jakos nie udalo mi sie zwiekszyc ilosci kalorii w diecie (nie chcem na sile żreć drozdówek albo innych świnstw) ale wiem ze musze powoli [...]

no to jak masz te treningi to juz jakies biegi powiedzmy są heheh. wiadomo bez diety tez napewno sie nie obejdzie, no i siłownia, bo sam pewnie wiesz, jesli cwiczyłeś, że pompki itd nie dadza takich efektów jak cieżary. co do spalacza, to scorch jest niby za***iscie mocny i niby na poczatek za mocne, ale jak wexmiesz cos słabszego to pewnie nawet [...]

Wg. mnie wszystko okay, tylko nie lepiej byłoby Ci wrzucić " legs " do planu ? Wtedy tylko zamieniać treningi push-pull-legs-( push/pull/legs ) ??

Dzięki za odpowiedź! Zrobie tak jak pisałeś, z tym, że od mikro 5-tek, zostały mi jeszcze 2 treningi 10-tek. Tak sobie przypomniałem... 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z [...]

xskorpionx sog ode mnie za zamkniecie ryjów niedowiarkom, za 2 lata to nie będzie lepiej zbudowanego kulturysty niż Ty! Jesteś ektomorfikiem, rozpisz dietę i treningi. Wielu osobom się przyda myogenix nie Schwarzenegger ale Steve Reeves Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-10-24 09:33:39

Blog dopiero zaczynam prowadzić, ale bardziej podróżniczy ma być w zamyśle ;) 12.12.12 stanie na rękach 7x20sekund drążek szeroko nachwyt 1-2-3-4-5-6-7 l-sit 4x7sekund A ja ciągle mam dylemat czy robić trzy ciężkie treningi w tygodniu, czy 5 lekkich @@-)

Przed świętami, przez kilka dni wykonywałem skrócone treningi, dwa razy dziennie, i było całkiem nieźle. Święta - wiadomo, obżarstwo %-) 1.01.2013r. stanie na rękach 30sekundx4 podciąganie nachwytem szerokim (1-2-3-4-5)x3 Kółko rehabilitacyjne z kolan 4 serie po 5 powtórzeń. Dzisiaj kolejny trening ;)

Plan nie jest zły choć trzeba liczyć się z tym, że te treningi góry będą sporo większe objętościowo. Podciąganie wzdłuż tułowia zrób z linami wyciągu dolnego natomiast ten trening piątkowy jakiś słaby jest tam aż się prosi, żeby wrzucić tam przysiad przedni i martwy ciąg klasyk.

Dlatego generalnie preferuję podział push pull niż góra dół bo te treningi góry są za długie ale jak komuś podział pasuje to śmiało może stosować.

co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)

[...] trening? Generalnie, po prostu masz malo miesni, skoro juz schudles, teraz staraj sie trzymac zapotrzebowanie w okolicach zera, tak by nie zalewac sie niepotrzebnie tluszczem i rob ciezkie solidne treningi. Masa miesniowa powinna wzrosnac przez najblizsze miesiace, jakby za szybko szlo to dodasz aeroby. W nastepnej redukcji zajmiesz sie brzuchem.

box/bjj. czy wygladam na kulturyste przy tych rozmiarach ? :) zadalem pytanie, zeby ktos mi poradzil o sile, wiadomo chyba ze tez nie bede cwiczyl na silowni, lecz mam treningi boksu an ktorym mam worek. rzeczywiscie, moze pojade to wino solo. oczywiscie wszystko na stawy zakupie, zeby mi nie pykly. myslalem nad 1-5 30-50 mg ed Zmieniony przez - [...]

ale pompa po nim nie pozwoli ci na normalne treningi sw.

, z tego co wyczytałem to trzeba zmienić co kilka tygodni treningi żeby był postęp Źle wyczytałeś, broń Boże nie trzeba. Tak jak poprzednicy już pisali, 4kg to jest właściwie nic, zainwestuj trochę w sprzęt, jak będziesz miał te sztangielki po 20kg - wtedy już można coś sensownego robić, a jest to wydatek rzędu 100-200 zł. W międzyczasie możesz [...]

Wiesz - mi chodziło o to, że gdy zrobisz tak jak powiedziałem, to wtedy łapki odpoczną dzień dłużej niż przy Twojej propozycji. Co za tym idzie? Treningi klatki i pleców bedą efektywniejsze. Z reguły nie zaczyna się tygodnia od najmniejszych partii. Spróbuj mojej propozycji i zobaczysz jak będzie :) Jeszcze co do klatki - przenoszenie mozesz dac [...]

[...] (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie koniecznie CKD) i daj do psrawdzenia jeszcze raz rozpisz teżswoje treningi dokładniej

fajnie, ze uwzgledniasz treningi interwałowe, zwłaszcza przy braku treningó siłowych sprawdzą się one o wiele lepiej niżsame aeroby co do obowiązujących teorii: spożywanie wegli przed snem niesie za sobąwiecej korzyści niż wad. W badaniach naukowych zaobserwowano, ze osoby, któe jedzą więskzość dziennej puli weglowodanó w drugiej połowie dnia / [...]

[...] plecy, barki, nogi) i 8 serii na małe (biceps, triceps, łydki). Jak ułożysz zapodaj ponownie, jak zdąrze co może pomoge. Pozdrawiam. P.S. Troche młody jesteś na porządne treningi a może byś ACT zrobił jak narazie, co ty na to?? http://www.sfd.pl/temat18564/ Mam nadzieje ze artykuł znany :) Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-25 08:31:53

[...] sport wazne jest to ze ma sie jakis cel i doązy sie do tego aby go zrealizowac no a jak sie pozniej wygra takie zawody to jaka to musi byc satysfakcja ze te wszystkie ciezkie treningi, przezstrzeganie diety, odmawianie sobie roznych przyjemnosci to nie jest na marne, ze ktos docenil wasza sylwetke i tego moim zdaniem nie zastapia zadne pieniadze

[...] zamiaru przypominać sobie technik aikido na ulice Rozumiem także to że jeśli autor chce sobie przypomnieć techniki żeby umieć się obronić na ulicy to jest to śmieszne. Ale chyba lepiej żeby sobie coś odświeżył i potrenował chociaż na worku w domu niż żeby nic nie robił. Chociaż według mnie to jak by bardzo chciał to by znalazł czas na treningi.