treningi

[...] bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć tak jak ostatnio ale to wiadomo siła wyższa ale 5x week treningi też już nie przesadzam. No i tylko obserwować. Jedyne co to mogę mieć źle dobrany trening pod siebie. Ale myślę że intensywność i objętość w moim przypadku może [...]

[...] i temu sie jakos boje. Przy rekach będę teraz zwiększać jeszcze zakres powtórzeń. Wiesz te powtórzenia to ja tak przykładowo wpisałem na treningu później wychodzi mi zawsze cos innego Dzięki za kolejne rady :) Niestety treningi w piwnicy mocno ograniczają tak to bym wrzucił dwa ściągania jakies albo przyciaganie podchwytem i by było spoko.

[...] Przy wyciskaniach wszystko opuszczałem do samej klaty jak nigdy i tak będę się starał robić. Jednak chyba jak nie mam zapisanych obciążeń z poprzedniego treningu to te treningi lepiej wchodzą bo bardziej się skupiam na tym żeby czuć co robię niż na dołożeniu i zaliczeniu tej samej ilości rep :) No ale nie ma co, serio siadło super. [...]

pull dzisiaj wszedł równie fajnie jak poprzednie treningi :) ja jestem zadowolony i oby tak dalej, lekki progress siłowy cały czas jest :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x6 110x4 132x9 110x12 70x8 110x4 135x9 112x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 45x13 45x15 40x13 50x16 [...]

[...] treningu w takim razie :-)) U mnie często na odwrót bywa , kiedy wszystko się wydaje ze będzie super to trening idzie bardzo ciezko , bez większych checi nagle.. najlepsze treningi wychodziły kiedy nic się nie chciało, wydawało się ze nie ma siły itd. %-) dokladnie tak samo nie raz u siebie zauważyłem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] postu nie dodało :) jeden jest z dziś a jeden z wczoraj :) A co do tego że święta to mnie to tam one nie obchodzą w sumie. 1 i 2 dzień świąt będę na swojej szamie i treningi. A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a na wigili pewnie ryba bez panierki, ziemniak, kilka śledzi bo lubie, [...]

[...] jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale nie wiem, pomyślę jeszcze a póki co jadę tak jak jest ;p

[...] sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale nie wiem, pomyślę jeszcze a póki co jadę tak jak jest ;p Posłuchaj Michał tutaj Mariana, on sam jeszcze kiedyś w życiu by tygodnia wolnego nie [...]

To ja mam zupełnie odwrotnie, jak mnie coś wkvrwia to treningi idą na 101% %-)

Tjaa 4 znajomych 2-3 lata temu wpłacili kase za prowadzenie, do dziś ani widu ani słychu. Może do dziś analizuje i te treningi układa xD

Nowego planu jeszcze nie mam :p Adam ma doslac na dniach :p No właśnie obstawiam że by było tak jak Tobiasz pisze :p Na bank cos zrobie lżej te dwa treningi (dzisiaj i jutro) :p przyda się na bank, a po tej jednej serii roboczej to myślę że to będzie dobre rozwiązanie dla mnie, bo będę zadowolony ze klamot i tak jakiś tam wjechal i że serie i [...]

Na wyjeździe to tez bym miał to gdzieś, tym bardziej że to już ostatnie dwa treningi tak jakby na masie więc by wpadło od czwartku do poniedziałku wolne ale że w domu to musze się odciąć od tego wszystkiego chociaż na czas treningu ;p hehe

Nie no ja serio zrobię je lekko, nie wiem nawet czy łap i barków też nie odpuszczę dzisiaj i jutro przy push i pull albo zrobię tylko po 1 ćw na ręce przy pull i 1ćw na bok barku i triceps przy push. Serio takie dla zabawy treningi ;p Już psychicznie się do tego nastawiłem :)

[...] ale wiadomo jeszcze nie na tyle żeby co weekend wyskakiwać na pizze i kebaby ze znajomymi :P taki luz to miałem jeszcze zanim z Adamem współpracowałem :D przez cały tydzień treningi a w wekend chlanie, jedzenie i impreza :D hehe tego też nie załuję bo swoje przeżyłem i baaardzo miło to wspominam :P Również Wesołych dla wszystkich! Zdrowia bo [...]

Masakra jak mi się dzisiaj nie chciało to jest magia xD no ale szama naszykowana jak na dt więc poszedłem i zrobiłem te nogi ale na tej samej zasadzie co poprzednie treningi, póki Adam nie wyśle nowego planu to takim systemem dokończę cały tydzień treningowy czyli mam na myśli jutrzejsze rece i środowe barki z lekką klatką a moze i nawet bez niej [...]

[...] ale mam ochotę już wrócić do normalnego trenowania, czy bardziej sie zregenerowalem to nie wiem czuje sie dalej normalnie xD To jutro wpadnie off a w piątek juz normalne treningi ;) mam nadzieję że dzisiaj/jutro będę juz mial nowy trening od Adama, jak nie to mam cos swojego ułożone i zacznę tym co mam ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Maszyny by Ci mega ułatwiły treningi. Kto wie może jakąś siłkę otworzą bliżej Ciebie niedługo. Dojka może franczyzę da na Xtreme xd Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-19 13:31:05

[...] drążku szło jak ostatnio z tym ze w ostatniej serii zamiast zrobić rest pause to zrobilem normalnie kolejna serię, objętość przynajmniej lekko wzrosła i teraz przez 2-3 treningi tak to zostawie na bank. No i przenoszenie hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec [...]

[...] tam gdzie powinienem być i wśród ludzi z pasją taką jak ja! Tego nie idzie opisać co teraz czuje! To już wiesz czemu warto jeździć na ustawki treningowe czy nawet wspólne treningi w mniejszym gronie ;) już nie wspominając o zawodach. Kilka czy nawet kilkadziesiąt osób z tą samą zajawka itp Jak się uda i nic się nie popierdyoli, a końcem [...]

[...] wracamy do domu ;) bo tata tez w nocy jedzie w trase a 6h drogi około przed nami chyba :p bo jeszcze tankowania itp wiec zejdzie ;) Grzesiu zjadlem bo miałem ochote nie dla mięśni xD o miesnie jakbym się bał to juz pisalem ze z bratem bym na treningi od niedzieli chodził xD hehe więc easy :) /SFD/2021/7/12/2f9925eaab974ddfba6de152e5ede010.jpg