treningi

Anubis, pytanko co do "Nie zawsze się da jechać na 100%, nieraz się wprowadza treningi o mniejszej intensywności dzieli na różne cykle masowe, siłowe, wytrzymałościowe, napisz coś więcej o sobie, najlepiej wypełnij ankietę działu." Slysze o tym dzieleniu na cykle juz ktorys raz a jeszcze ani razu nie spotkalem objasnienia jak to dokladnie mialo [...]

[...] wolalbym unikać) na samym tesciu mialem fajne wyniki bo i lecial mi fat, a sila i masa szła do góry .. do silowni mam blisko i 3-4x w tygodniu na pewno dam rade zrobic treningi, z jedzeniem dzieki dostepowi do kuchni tez nie powinno byc problemów .. to jest mozna powiedziec przygotowywanie powoli do cyklu i biore pod uwage wszystkie [...]

Ja osobiście kończę treningi późno i mój posiłek wygląda następująco: -jajka z bekonem, białko, -pierś z kurczaka, ryż, białko, Celuje gdzieś w min 50gr białka ale to wszystko zależy od tego ile zjem w ciągu dnia ;) Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2017-01-18 08:28:06

nie cwicze. chyba ze mnie najdzie toczasami ale to nie systematycznie. wlasnie chodzi mi o treningi co i jakie

A z czego wynika taki słaby trening nóg ? Jedno ćwiczenie w skali tygodnia to za mało dodatkowo te treningi poniedziałkowy i piątkowy dość spory objętościowo

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

MMA to z reguły dwa treningi dziennie. Rano, potem drzemka i regeneracja, wieczorem doskonalenie techniki.

Siema ! Wyjazd do Kielc był pełen przygód , ale było pozytywnie :D Ostatecznie wycofuję się ze startów , ogarniam , to co zaniedbane i ważne , bo nie potrafię skupić się na przygotowaniach i warunki finansowe również słabe , nie chodzi o duże sumy ,ale jednak inaczej podchodzę do przygotowań i mam inne wydatki w życiu codziennym niż wcześniej. [...]

[...] to inna bajka. Sa tak dwulicowi ze szkoda na nich patrzec. A co do rodziny to jeszcze najlepiej wszystkim chcieliby ustawiac. Robili kiedys wszystko zebym nie chodzil na treningi. O wszystko walcze ja sam. Mam mlodszego brata i nieraz mi sie obrywalo A cos czego nie zrobilem. A jak matka robi ze mnie glupka? Mowi co [...]

[...] mi się, że za mało kalorii, ale nie wiem czy masz 175 wzrostu czy 145 w kapeluszu, czy ważysz 90kg czy 50, czy w ciągu dnia tylko leżysz i przełączasz kanały w tv czy robisz treningi 5x w tygodniu a w pracy zasuwasz jak mrówka :-) Produktowo ujdzie, choć można się przyczepić do paru rzeczy no i w niektórych posiłkach brakuje makroskładnika.

Czuje sie w porzadku od piatku zaniechalem treningi trenign wyglądal tak 3 Poniedzialek Klata +tricepa Wycuskanie sztagi lezac 6 seri 15 12 10 10 8 8 Wyciskanie hantli skos gora 2s 12 Wyciskanie hantli plasko 2s 12 Rozpietki plasko 4s 20 Triceps Francuskie lezac 4s Unoszenie ciala w podporze 4s Interwaly 20/25 rowerek 30 sek 13km/h 30 sek 20 [...]

Nie widzę problemu. Tego typu aktywność należy dobierać pod dany organizm. To, że ja robię dwa treningi dziennie nie znaczy. że Ty dasz radę. Tak samo to, że Ty zrobisz nie znaczy, że moja mama zrobi. Istotna jest kwestia ogólnej aktywności i regeneracji względem niej.

A masz może plan z dietami? Ja mam same treningi i też mam ten błąd :( /SFD/2017/4/5/dec48709c8464ade91f1a3edeba2af51.jpg

[...] dotychczas, wygrały Hip Thrusty (widzę, że im cięższy trening tym bardziej go lubię, więc wygląda na to, że czas się przestać ze sobą cackać |-)) Ok, uznaję, że ustaliłam treningi, bo po tym tygodniu mam już tylko kilka wątpliwości. PULL 1. Podciąganie z gumą na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

17 maj DNT dzis bez treningu , wizyta u fizjo i decyzja ze odpuszczam jak narazie wolne cieżary , dobrze ze u mnie hammery na siłowni to i tak dobre treningi beda wpadac . Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] się, takiego rozkładu na posiłek, Warto tutaj wziąć pod uwagę białko, jego w posiłku powinno być około 25g, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. silownia: 3-4x w tyg - treningi silowy po nim 30 minut biezni kąt 10% , predkosc 5,5 km/h Raczej na razie skupiłabym się na siłowym, dodała sobie jakiś basen, spacery, rower. Cardio/ interwały [...]

[...] Na drugim stanowisku-Drużyna Kolosa -czyli dowolna ilość uczestników forumowiczów i klubowiczów StepOne Fitness. Kto wygra? W sobotę zobaczymy . A po tym konkursie-treningi z mistrzami i mistrzyniami-każdy znajdzie coś dla siebie. [...]

[...] nie teges. Dziennik krótko prowadzisz, a już jesteś nim zmęczona? Daj sobie jeszcze trochę czasu - niech to wejdzie w nawyk... Może uprość go tak, aby zajmowało ci mniej czasu i wrzucaj tylko treningi? Ja tez jak wszystko chciałam w nim ogarnąć to dałam sobie spokój... I teraz żałuję... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-22 08:52:40

[...] pewnego okresu adaptacji organizmu, ktoty pptrafi nawet trwac do 3 tygodni, a wiaze sie on z wprowadzeniem zbilansowanej diety, ktora ukierunkowana bedzie wlasnie na cel odchudzania. wrzucenie suplementu, najlepszego, ze skladem, ktory powinien wspomoc usuniecie najbardziej opornego tluszczu niewiele pomoze, gdy bedzie kulala dieta i treningi.

[...] nijak ma się do ciężkich siadów itd. Albo rybka albo pipka. Mamy na forum dziennik i temat ze zdjęciami Pawła Seremaka (aPaweł) - przejrzyj ile km tyg przebiega i jakie treningi robi. Chcesz to mikrocykl siłowy rób off-season od gór - wtedy będziesz mógł się w pełni skupić na robieniu masy i siły Chcesz wytrzymałości i kondycji? Bieganie [...]