treningi

[...] przygotowany to dobrze wyciska jeszcze z ciebie "coś" wiecej . ja na egzaminach pod awf z lekkiej atletyki same życiówki np. w sprincie 100m. ale fakt ogarnialem treningi . jak jestes bardzo odporny to mozesz zarzucic i zobaczyc jak sie bedzie cwiczylo . napewno swietne skupienie jest ale mi czasem brakuje mocy . lubie jak podczas [...]

[...] Masz niemalże w każdym dniu jakiś wysiłek fizyczny, ważysz 87kg i masz dietę... 2000kcal? Spalisz mięśnie, będziesz chodził wymęczony, pewnie po dłuższym czasie nie wytrzymasz i zaczniesz się objadać. Nie warto. Ułóż porządną dietę z jakimś drobnym minusem, ja wiem, -200kcal, trzy treningi na siłowni, dwa dni aerobów/HIITa i będzie dobrze.

[...] to, ze sila w ogole stoi. i nie czuje bolu miesni po treningu mimo ze robie do zalamania miesniowego powtorzenia (tylko wttedy czuje bol). nie czuje zmeczenie zmienialem treningi i nic. teraz robie cos takiego, 3 x na tydzien: A: bench press 4x6 pull-ups 4xMax military press 3x8 front squat 3x10 bench dips + bb curls 2x8 (supersets) B: [...]

Ania, 11 dni w kukurydzy mi zostalo (znaczy sie dni pracujacych). Treningi mam nadzieje szybciej troche Ale po tych 11 dniach dam czadu, oj dam.

[...] wymogi formalne. jak już sie uda to dopiero można myśleć o przygotowaniu pod egzaminy , większość podaje wymogi na swoich stronach a niektorę jednostki podaja nawet treningi przygotowawcze do nich Ale co niektórym nie podrodzę aby odwiedzić strony i wolą pisac swoje przemyślenia i fantazje . http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Tu [...]

[...] Zginanie nóg: 12/x 10/y 5/z 4/z Wyciskanie-bary: 10/20 10/40 6/50 5/55 Wycisk. hantel-bary: 10/23 10/23 10/23 Brzuch poziomo: 20/0 12/15 10/25 10/25 W tym tygodniu z kolei treningi chcę zacząć od poniedziałku, ponieważ wyjeżdżam z rodzinką do babci. Tam na wsi nie ma żadnej siłki, więc chcę się wyrobić. Nie wiem kiedy wyjeżdżamy, może w środę, [...]

6 Vadera może co? Dział "trening w domowych warunkach" treningi 3x w tygodniu co drugi dzień WSZYSTKIE PARTIE W JEDNYM TRENINGU ogólnie to co napisałeś się nie nadaje do niczego

a co sie robi na takim roztrenowaniu? Zawiesza się treningi i wypoczywa Co najwyżej można sobie robić aero

[...] truchtu -rozciąganie Uwagi Wczoraj o 21 wyjechałem z Zielonej Góry. O 8 w domu... Od razu zasnąłem i do 16 :) Wstałem, przebudziłem się i obgadałem przez tel z trenerem jak treningi. I dzisiaj lekko bo tylko truchcik 20 minut + dobre rozciąganie. Jutro chyba siła biegowa (jakieś 600m) a pojutrze stadion i z trenerem. I jako, że jestem już w domu [...]

a zrobilem takie zeby ktos niemial puzniej pretensji solaros hiit robie w srody i w niedziele w tamte dwa tyg przez wyjazd troche mi pozmienialo treningi i hiit byl raz w tyg brzuch w sroby i soboty 3 cwiczenia po 4 serie robione tak ze ledwo daje rade, przerwy miedzy seriami 30 s Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-26 23:56:08 Zmieniony [...]

[...] jest dla Ciebie najlepsze. Na każdego działa co innego. To, że np. na Twojego kolegę podziałał split, na drugiego kumpla zadziałało HST wcale nie oznacza, że to będą dobre treningi dla Ciebie. Dla Ciebie np. najlepszym treningiem może być trening HIT, trening intuicyjny, czy trening z dużą ilością powtórzeń(ok. 20 w serii). Próbuj, wyciągaj [...]

Moze na Redeco, jak by zagadac z instruktorami to sluza pomoca i to za darmo, nawet rozpisuja treningi za darmo, pozdrawiam.

Już wszystkiego się dowiedziałem. Treningi są 3x w tygodniu (judo) i nawet nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma [...]

To ze codziennie bedziesz robil ciezkie treningi silowe czy wytrzymalosciowe nie zabardzo przyczyni sie do zostania zawodowcem. Juz lepiej rob wiecej treningow SW jezeli masz mozliwosc. Swoja droga jak dlugo trenujesz? Czy miales juz jakies walki?

ja stosuję glutaminę (syntrax super glu 60 zł - 500g) + taurynę (olimp taurine mega caps 20 zł - 150 kaps). Do tego BCAA okołotreningowo po 4-5 g (9 zł blister 30 szt. starcza na 3 treningi). taki zestaw osobiście polecam.

do końca wakacji nic sie niezmieni narazie spokojne treningi cel utrzymanie formy po wakacjach jedziemy dalej ;) pozdro :)

Jestem jeszcze za granica. Treningi planuje zaczac od pazdziernika, tuz po tym jak zjade do Polski.

Taekwon-do ITF Od września 2010 treningi będą odbywać się w SP 3 przy ulicy Hoffmanowej 11: Poniedziałek: 17:15 - 18:30 Grupa dzieci 18:30 - 19:45 Grupa początkująca starsza 19:45 - 21:15 Grupa zaawansowana Środa: 17:15 - 18:30 Grupa dzieci 18:30 - 19:45 Grupa początkująca starsza 19:45 - 21:15 Grupa zaawansowana Piątek: 18:30 - 20:00 Zaawnsowana [...]

Od września 2010 treningi będą odbywać się w SP 3 przy ulicy Hoffmanowej 11: Poniedziałek: 17:15 - 18:30 Grupa dzieci 18:30 - 19:45 Grupa początkująca starsza 19:45 - 21:15 Grupa zaawansowana Środa: 17:15 - 18:30 Grupa dzieci 18:30 - 19:45 Grupa początkująca starsza 19:45 - 21:15 Grupa zaawansowana Piątek: 18:30 - 20:00 Zaawnsowana + Początkująca [...]

jakbym miał sie słuchać lekarza to bym drugi rok jechał na kortyku i treningi mógłbym se poogladać na md , także niejest tak jak piszesz zależy mi na zdaniu osób doświadczonych co biorą to i owo co by mogło zastąpić ten jakże niekorzystny kortyk dla osoby która ćwiczy a jednocześnie ma problem z niską zawartością płytek ...50 tysięcy dodam że [...]