treningi

nie mam pojęcia jak to robisz, że jesteś w stanie wstać o tej barbarzyńskiej godzinie poprosiłam moją połowicę, żeby mnie obudził Pozytywna determinacja żeby znaleźć czas na treningi mam nadzieję, że tak zostanie, doszłam do wniosku, że jeśli mam robić to systematycznie, to nie mam wyjścia, mam za dużo innych obowiązków, a zbliża się [...]

Głównie chodzi mi o to, co brać/pić przed w trakcie i po treningu MT. Treningi są w godzinach wieczornych 18:30+. Na MT jest ostre tempo, szybko gubię kilogramy. Chciałbym tego uniknąć. Chciałbym utrzymać wagę, nabrać siły/rzeźby.

a wiec przepraszam ze znowu zawracam ael zakupilem juz dzisiaj pierwszy dzien rozpczecia asy i 1 treningi u tutaj ostatnie pytanie lepsza bedzie opcja np 4-5 kaps przed treningiem(i w ogole bezposrednio przed czy np ~30minut?) czy np przed treningiem 3-4 a po treningu jeszcze cos?

[...] zamienić biały chleb na ciemny, pić zwiększona ilość płynów dziennie. TRENING: Na pewno każdego dnia. 3razy w tygodniu (wt,czw,pt) mam z góry narzucony, gdyż chodzę na treningi piłki ręcznej (1,5h) i planuję uzupełnić je treningami siłowymi (pon, śr, so) a w niedzielę 60min biegu ciągłego. Poza tym 3 razy w tyg planuję wykonywać ćwiczenia [...]

Treningi są hardcorowe, a to jest zapotrzebowanie podstawowe (zerowe). Pamiętaj, że bilans możesz modyfikować w trakcie, nikt Cię nie zmusi do jechania na niższych kaloriach. No i wszystko w temacie rozkładu jest napisane powyżej tego wyliczenia.

Chcesz robić treningi siłowe na siłowni? Z tych, które wymienilaś, weź sobie np TBC. Najwięcej z nich wyniesiesz

no to miales swoj okres samowolki od kiedy pwazne regularne treningi i dokladnie ile dni w tygodniu? komu jak komu ale Tobie proponowalbym ze 2 tr na tydzien PS sam tak robie 2 silki i 2 SW

kurde, moze ja bd robił też te 400m treningi;) akurat stadion co jest niedaleko ma 1 okrążenie 400m;)

o kurde, dużo zmian :D Możesz jeszcze raz napisać gdzie wyjeżdżasz? Ty chodzisz jeszcze do szkoły? Bo widzę na aero i treningi masz pełno czasu. Czekam również na fotki ! :)

Są sekcje na których treningi są darmowe, więc argument z kasą nie jest zbyt trafny. Co do filmiku... zapisz się i potrenuj bo patrząc technicznie to niestety b. słabiutko.

[...] wytrzymałościowego Marika, poważnie się zastanawiałam nad tym. Po prostu boję się, że moje wyjazdy co jakiś czas oraz złe samopoczucie (które efektywnie nie pozwala mi na treningi przez kilka dni) przeszkodziły by mi w dotrwaniu do końca konkursu. Poza tym, znam siebie, dla mnie byłoby to ogromne obciążenie psychiczne, a nie chcę sobie [...]

Panowie combatanci, a ja mam taki mały dylemat. Tak se pomyślałem, że może najwyższy czas przeprosić się z systemami walki i zacząć treningi z doskoku - jakieś staże/szkolenia... Oferta na rynku spora, a ja niestety jako takie rozeznanie posiadam jedynie w pewnym popularnym "izraelskim" systemie Więc zwracam się z prośbą - zaproponujcie [...]

tłuszczu troche jest, nawet neraz ja ksiedze to mi przeszkadza troche fałdai wychodzi ze spodni:/ hehe no zrobie troche przerwy, moze jakies lzejsze treningi , aero też mam bcaa w prochu, ludzie narzekają na smak, mi tam jakos smakuje, biorę 10 gr do paszczy i zapijam wodą:)

lepiej wrzuć treningi na siłowni w jakieś inne dni np wt pt, czy też 1 dzień w tyg a 1 w weekend przy takim rozkładzie organizm ma czas na regeneracje, a jeden trening nie wpływa negatywnie na efektywność drugiego Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-04-11 20:49:05

[...] Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłkiem III: Animal Flex Trening OFF Relacje - miałem już zacząć robić treningi, ale czuję, że kolana nie dają rady, więc poszedłem tylko pobiegać w formie gry w piłkę. - chyba ograniczę do dwóch treningów siłowych w tygodniu i dodam aerobów, [...]

Zuberson - Zauważyłem, że trenujesz na siłowni i zależy Ci na "masie" czyżby to był powód dla którego nieco zwlekasz z zapisaniem się do klubu? W niektórych klubach treningi są za darmo, namawiam żebyś się rozejrzał, bo warto ;)

[...] wiadomo jak to jest, pod koniec na pewno nie ma opcji na rowerki i inne bzdety, ale o początek/środek redukcji mi chodzi. Może ktoś się wypowie? Przy okazji - jakieś ciekawe treningi polecacie? (odpowiednie na mój staż i możliwości) Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU "Gołym okiem widać same złudzenia, planeta Ziemia [...]

[...] 3 x 15 -Interwały: 30/30 x6 trzeci dzień mi wypadł, miałam strasznie dużo na głowie i mimo usilnych chęci nie znalazlam czasu. jeśli w poprzednim tygodniu miałam tylko dwa treningi, to w tym mam je zrobić 4? http://img847.imageshack.us/img847/156/dieta201147.jpg http://img813.imageshack.us/img813/9356/dieta201148.jpg [...]

[...] choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając więcej czasu na myślenie (choć mniej na treningi) zdałem sobie sprawę ze raczej fit nie będę. Czyli rozumiem tą sentencję Andrzeju ,,nie rozumiesz chyba jednej podstawowej rzeczy cialo ma preferencje , np takie [...]

DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]