treningi

Kosmos to będą, jak je dopyerdole jak odpalę bombę %-) PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x15 / 20x17,5 / 15x20 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 50kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc z martwego pktu 12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22 4. Wiosło hammer jednorącz 4x10 20kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne [...]

[...] / 20x50 / 15x55 / 15x55 4. Rozpiętki butterfly 3x20 32,5kg 5. Unoszenie przodem siedząc 4x10 12kg 6. Prostowanie z trójkątem 4x10 65kg + aero 30 min Dzisiaj już powtarzam treningi od początku. Ten zestaw szedł od razu po wyjściu ze szpitala, no i dzisiaj mimo dołożonych kg, poszło znacznie lżej. No ale nie ma co się dziwić :-P Pompa też [...]

[...] 4x20 32,5kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x20 3kg 6. Uginanie hantlami siedząc 3x20 7kg + aero 30 min Znowu bardzo fajnie poszło, chyba tamte poprzednie 2 mniej udane treningi to jakiś przypadek. Dzisiaj jedyna zmiana, to pullover na wiosłowanie Dejwikowe, czyli na smithcie, leżąc na ławeczce. Obecnie to najlepsza opcja wiosła dla mnie, [...]

Ja też nie lubie trenować z samego rana. Zawsze mocny spadek mocy. A na czczo już tym bardziej do dupy. Ja trenuje praktycznie na czczo i dopiero teraz pod koniec redukcji odczuwam spadek siły :-) ale to kwestia przyzwyczajenia i tyle kiedyś treningi z rana szły bardzo opornie

[...] / 25x12,5 6. Francuz leżąc z martwego pktu 15x30 / 15x40 / 16x35 / 18x30 7. Prostowanie z linką 15x35 / 15x35 / 20x30 / 25x25 + aero 20 min Nie no, co zaczynają wchodzić treningi, to brakuje słów już :-D Pompa czasami aż za duża, no tricek to prawie mi eksplodował %-) Dosłownie z każdym dniem robię się większy, i nie tylko ja to widzę %-) 2 [...]

[...] odebrali. No i zdziwieni czemu ja dzwonię. Okazało się, że wizytę mam umówioną na poniedziałek, a nie dzisiaj... %-) Poyebało mi się coś %-) No ale to dobrze, jeszcze 2 treningi zatem wpadną :-D Co do samego treningu - w końcu to było to co chciałem! Chyba za sprawą tego, że po bardzo długiej przerwie, zrobiłem zwykłe siady ze sztangą. [...]

[...] Na czwórki już większy progres, ale i tak jestem średnio zadowolony, bo nie był to jeszcze max, a taki był zamiar ;-) No ale nogi przeorane dobrze. Zostały mi jeszcze 3 treningi - jutro łapy, potem push i pull, i we wtorek jak uda mi się wyskoczyć na siłkę na wiosce, to zrobię jakieś lekkie FBW przed wigilią, jak nie to nie. Potem po [...]

U mnie to samo od jakiegoś czasu, treningi wchodzą, progres tez idzie, ale bez większej radochy z tego, ale jak sobie przypominam to co roku przed świetami teb okres jest taki. I tak jak wincol. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia i porównać, wszystko wtedy staje się jasne :)

[...] Chęci na poziomie zerowym. Nie wiem, uciekła gdzieś motywacja całkiem. Liczyłem na to, że przerwa świąteczna coś zmieni, no ale niestety. Jak już zaczynam, to jakoś leca te treningi, ale zebrać się ciężko, i ogólnie podczas też fajerwerków nie ma, bardziej wszystko tak aby zaliczyć. Do tego wygląd w lustrze tez demotywuje. Spadło nabicie, [...]

Przemo, przeważnie mieliśmy tak, że jeśli u Ciebie wpadł marny trening, to i u mnie, a teraz widzę, że trochę się pozmieniało, bo mimo, iż delikatny deload teraz to ochotę na treningi mam taką, że mógłbym nie spać tylko jeszcze w nocy zaliczyć ten trening ;-D A apetyt na duże klamoty po deloadzie jest niemiłosierny, tylko czekam na to jak będzie [...]

[...] tak samo %-) Ile jeszcze potrwa minicut nie wiem, aż będę zadowolony. Póki co zrobiłem się po prostu mały, a dalej tłusty, i wyglądam tak beznadziejnie jak moje poprzednie treningi, albo i gorzej. Ale dołożyłem od dzisiaj epi 40mg ed, bo znalazłem w szafce %-) A na masie najprawdopodobniej odpalę DHB. Yebać, zabić mnie nie zabije przecież, a to [...]

[...] GH, i od dzisiaj wchodzi MK 30mg ed. Zmiana taką tylko ze względów finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później jeszcze klata z tricepsami. Na boksie dzisiaj miazga! W końcu się wyspałem, do tego wypróbowałam nowe żelowe owijki Beltora, no nadgarstek [...]

[...] hipach też na grubo, +20kg %-) Ale tu znowu prostownik wysiadał. Dalej już izolacje na dupę. Jutro najprawdopodobniej off od siłowego, więc wleci boks i basen. Potem tylko 3 treningi wpadną, bo w piątek raczej cały dzień z Kondziem na debiutach NPC. Swoją drogą, jak ktoś czyta i ma na sprzedaż bilet na 1 albo 2 dzień - proszę dać znać! Dla [...]

Spróbuj dać te cardio naczco , zetnij białko na jakiś czas , lub dodaj może jakieś enzymy itp. Bo nie wiem czy dorzucasz ? Musi tocjakos się rozkręcić :) , A może rób z kimś treningi czy coś ? Żeby miał kto przycisnąć czasami i dać kopa na treningu

A mi szef pozwolił wchodzić i robić personalne i swoje treningi %-) Tylko muszę dawać znać wcześniej.

A mi szef pozwolił wchodzić i robić personalne i swoje treningi %-) Tylko muszę dawać znać wcześniej. U mojej dziewczyny tak samo. Po czym ktoś go podyebał i już zamknął wszystko.

A mi szef pozwolił wchodzić i robić personalne i swoje treningi %-) Tylko muszę dawać znać wcześniej. U mojej dziewczyny tak samo. Po czym ktoś go podyebał i już zamknął wszystko. Kary podobno nawet w kwocie 50tys. Zł nakładają na osoby które mają otwarte siłki

Dobrze, że te treningi idzie zrobić bo by człowiek totalnie zeswirowal. Łuuu ta waga, nie dawno mówiłeś że 120 nieosiągalne, nie mów hop, chyba że dziś wyplukasz xD Też by mi się przydał taki melo resetujący w obecnej sytuacji

[...] pod kątem utrzymania "niepotrzebnych" mięsni? Na mk i lantusie przy niższych kcal redu i tak normalnie by szła, iw i apetyt poprawiłbyś, a zachowałbyś pełność, lepsze treningi, więcej siły. Tym bardziej, że takie "świeże" mięśnie dużo ciężej utrzymać i po krótkim redu łatwo wrócić do punktu wyjścia z przed okresu masowego szczególnie jeśli [...]

[...] i dzisiaj czucie dużo lepsze, dwójki jakby sporo bardziej dostały. Choć już pod koniec i tak prostownik było czuć. Ale jutro Krzychu mi rozbije ;-) No i niestety jeszcze 2 treningi, i potem szykują się 3 dni offu... Pyerdolca dostanę w chacie... Przy 115kg takiej jakości jeszcze nie było :-) Światło bardzo słabe, no ale coś tam widać. [...]