treningi

Gęstości czy jakości sylwetki nie poprawisz FBW. Te treningi dobrze rozwijają siłe czy mase ale nie szczegóły, na które nie ma w nich miejsca. No i jeszcze kwestia jak wpłyną wyprosty siedząc na przeciążoną rzepkę? Masz jakieś opinie specjalisty/ów?

Panowie, bez diety przez miesiąc schudłem ponad 2 kg. Ważę teraz 92,9 kg. Treningi KM 3x w tyg. + bieganie 3x w tyg. zrobiło swoje. A piszą, że bez diety raczej nic nie zdziałam. Oby tak dalej. Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-10-07 20:02:44

[...] ale i tak w końcu dojdziesz do takiej liczby powtórzeń że to będzie trening typowo wytrzymałościowy, a przy trenowaniu skoczności szybkości to tylko siłowo. Tu jednak nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą dlatego proponuje znaleźć siłownie na forum jest trochę koszykarzy którzy robią treningi siłowe więc jak poszukasz znajdziesz ich dzienniki.

Treningi zmieniaj co 4-6 tygodni.W 2 i 3 posiłku zamieniłbym tego mass xxl-a na 150gr piersi z kurczaka I POWINNO BYĆ OK.Po treningu Carbo,aminokwasy,glutamina. Białko 2g/kg węgle 5g/kg tłuszcze 0,5g/kg Nic nie piszesz o suplementach.Stosujesz jakieś? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 22:05:08

Ławka i gryf jest ok. Dokup jeszcze hantelki, drążek i poręcze. Obciążenia kup max 50kg na początek, bo jesteś zbyt młody na treningi z dużym obciążeniem, staraj się bawić własnym ciałem, podciąganie, pompki, etc. Jeżeli jesteś zainteresowany to mam drążek keltona HD15 za 50zł + przesyłka.

BJJ/MMA cisne 3-4 treningi w tyg. Zapomnialem dopisac oczywiscie do treningow. Coz, jutro trening 4. Juz sie doczekac nie moge. Na kolacje - 200 gram twarogu/warzywka/50 gr chudej szynki/ tosty z owsianki 80 gr Na sen - bialeczko i migdaly

[...] lepiej Poza tym, zauważyłam, że lepiej mi się ćwiczy w godzinach porannych. Po śniadaniu lub 2 posiłku. Dlatego postaram się poukładać wszystko tak, by chociaż 2 na 3 treningi były o wcześniejszej porze. Aha i mam takie pytanie.Jako,ze jestem leszczem moje zwykłe pompki nie są całkiem pełne. Lepiej robić wszystkie pompki damskie czy [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji -Cwiczenia typowo siłowo/masowe j.w wolniejsze ruchy -Czestsze skurcze miesni od nawodnienia onych Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w [...]

[...] by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji Dlaczego ograniczone bo nie rozumiem? --Cwiczenia typowo siłowo/masowe j.w wolniejsze ruchy - Czestsze skurcze miesni od nawodnienia onych [...]

[...] z RKSW System rzeszow ktory prowadzi rowniesz sekcje karate ;] Starz 2 lata tyczyl sie raczej w tamtym czasie KB. MMA: u mnie w sekcji w ówczeznym czasie ( chodzi o treningi KM ) za realna walke uwazalo sie walke w ktorej techniki interwencyjne stosowane dla ludzi srednio zaawansowanych tyracily prawo 80 % skutecznosci czyli te ktore [...]

Pawel10101 możesz napisać dokładnie gdzie są te treningi. i podaj numer tel do szkoły Rajewskiego

TRENINGI: Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-6pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:12,10,8,8 2. podciaganie 5 x rampa:5-0kg/4-0.75/3-1kg/3-1.75kg/3-2kg/2-2.75kg/ 3. wioslo jednoracz sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg 4a. odwrotne brzuszki z pilka 3x20 4b. brzuszki moga byc na pilce 3x20 4c korkociag [...]

dam soga za relacje z treningu wodyna, ktory mam zamiar wyprobowac z tego co widze, jesli dla kogos priorytetem jest wyciskanie, to warto masz zamiar jeszcze kiedys go stosowac? czy stosowales te inne treningi wodyna, ktore nakazywal robic po tym 15-10-5 (napewno wiesz o ktore chodzi, te z jego postu)

Reigo Dokładnie tak, musisz poznać swój organizm i swoje możliwości. Teraz czujesz się dobrze, a jak coś zakłócisz może to mieć odwrotny skutek. Staraj się nie robić gwałtownych skoków z treningami. Rób sobie raz cięższe, a raz lżejsze treningi. Zobacz jak będziesz się czuł po tych cięższych treningach.

Z małym opóźnieniem ale poranne treningi ruszają. Ceny w październiku i listopadzie promocyjne.

[...] jaja, mąka i próbował zacząć od aromatów do ciast... No ja wiem. Ale w domu nie zawsze mam to co potrzebuje. Nie mam 20 lat i nie pracuje na siebie. Mam 15 i staram się treningi i diete trzymać jak tylko potrafie. Białko stosuje jako uzupełnienie diety. Nieraz po treningu jak byly same jajka mleko i miód to zrobilem ze tego szejka. Nie był [...]

[...] ten trening konkretnie wygląda, sporo cwiczen z tych tu napisanych widziałem na filmikach treningow silowych zadowdników mma. Mogę sobie środe odpuścić? We Wtorek, Czw mam treningi typowo z trickingu, czyli to co widzimy na filmiku. - wiec 5dni pod rząd, nie za duzo? Mam mega problem z chudymi łapami, może by w srode wrzucic coś na ręce [...]

[...] Nikt mu nie kaze rzucic SW i isc na silke i robic mase... Skurcze to wynik zlej diety, najczesciej za mala ilosc magnezu... 1.Tez mu nie kaze rzucac sw tylko ograniczyc treningi poniewaz bez odpowiednio dlugiego wypoczynku niema co liczyc na efekty 2.Zlej diety czy braku suplementów uzupelniajacych magnez i głownie POTAS ktory jest tutaj [...]

Ania energie na treningi zachowuje Ale zawsze mi mozesz pomoc

Jeśli progres się wyczerpał,trening się 'znudził'-możesz zacząć inny trening. Nie wypełniłeś ankiety-nic o tobie nie wiemy-jakie treningi przerabiałeś również-więc trudno powiedzieć Możesz wrócić do klasycznego splita-bez żadnych metod-ew. jakieś ss,drop sety jeśli staż pozwala. Ale mówię-nie wiemy nic-trudno doradzić