treningi

twoje treningi i tak som z dupy xD

treningi z ksiegi Hioba ;d xd

waga rano zamkneła licznik na 82.5kg pompy%-)i co k***a%-)szkoda ze to nie mięsnie a tylko zrolnosci retencyjne5-) ale i tak....a zreszta co sie bede rozpisywał.wrzuce faziego%-) zrozumcie to wkoncu w pierwszych słowach jest to wyjasnione https://www.youtube.com/watch?v=iIAgJnx43cs a i bym zapomniał. wasze treningi sa z dupy%-)

dobra juz wiem o co chodzi poprostu robic push pull trenujesz partie 2 razy w tygodniu przy załozeniu ze robisz 4 treningi

u mnie typek juz pisałem kiedys proawdzi treningi boksu musiałbym tam zagadac niech mnie nauczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-28 13:28:09

sie lepiej wez za treningi a nie za ciulstwa na to to masz czas xD elo z fartem Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 00:59:47

ty sie wziałes BRO za treningi czy dalej wymówki ?xdja dalej wymowki bo sporo pracuje staram sie uczyc diete trzymam calkiem ok ale malo cwicze. Jedynie wyplata w formie %-)

zawsze off.lżejsze treningi moge robic jak juz maksy nie ida albo maksy wywołały jakies bóle.na 5x5 tez masa pójdzie.dany trening cisnij do puki sa efekty%-)

Mam taki plan ze jesli bede pracowal tyljo 8h dziennie, to zsczynam biegac robic jakies treningi typu pompki brzuch, uczyc sie ang i niem bo co tu kurfa ba wiosce robic

[...] boksowania i bedzie git %-) i bedzie 4-5 dni w tyg trening albo moze cos dwa razy dziennie jesli bedzie taka mozliwosc juz nie chce popełnic tego błedu ze pierw siłka a potem boksowanie %-) albo 2 treningi dziennie albo osobno SW i osobno siłka albo jak juz boksowanie po siłce to krótko %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 17:16:30

co innego paru godzinne treningi ciezarowców na maksymalnych ciezarach i wp***e koksu,tam jednak te serie i ćwiczenia maja ład i skład%-)

sąsiadka po prostu fhooy dobrze sie bawi.nie to co ja.nigdy mi pod chate psiarnia nie zajezdzała.nigdy nie byłem naj**any.treningi to tutaj rozpisywałem na herbacie i nigdy przenigdy nie darłem ryja%-)i wcale nie rzucałem przez okno z kumplem co chlanie pustymi butelkami na schody bo za leniwi byliśmy przejśc do kuchni zeby wyj**ac%-) Zmieniony [...]

pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]

Np. u nas trener trójboju mówił, że muszą być dni na regeneracje. Optymalne treningi to były pon., czw., sob. Ale większość robiła pon i czwartek i wtedy były to bardzo ciężkie treningi, bo tylko 2 razy w tygodniu. Superkompensacja musi być. Jak już jakiś trening to lżejszy, pomiędzy dniami na siłowni to lżejszy.

[...] (uwielbiam ten flow i głos Fokusa), OSTR, Sokół czasem. Ale to wycinek tego co słucham, bo często randomowe kawałki ze Spotify. Co do panien - ja teraz mam priorytet na treningi i czasu głównie nie mam (6xtyg treningi to ciężko gdzieś coś wrzucić), a ochota i ochotne się czasem trafiają. Ostatnio w windzie (mieszkam w akademiki), spotkałem [...]

[...] AZSu prosiak na studiach był wf ... pocji do wyboru od groma ... ping-pong albo judo no jakoś ten ping-pong tak nie za bardzo poszedem na to judo wcześniej jakieś tam treningi zapasów były trochę bjj ... podpasowało mi i tak se chodziłem , z czasem zachciło mi się więcej ... zagadałem i powiedzieli mi ... zapisz się do AZS i przychodz na [...]

[...] takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. Tłumaczę to faktem, że nic nie zalega w żołądku, nie potrzeba sporej dawki [...]

[...] sie jedynie czasem lekki, kilkuminutowy glod. Pierwszy raz od nie pamietam kiedy jestem w stanie rano wstajac o 6 byc pobudzony, w ciagu porannych wykladow mi sie nie ziewa, treningi wychodza za***iscie i co najwazniejsze - nie trzeba niczego liczyc ani przejmowac sie kaloriami za bardzo ;) Prawde mowiac keidys, jadajac obfite sniadania, bogate w [...]

Ja choć entuzjastą IF nie jestem - to wielokrotnie robiłem treningi siłowa na pusty żołądek w kresie budowania masy. Co prawda masy nigdy imponującej nie zbudowałem, ale nie zauważyłem by ta praktyka miała jakieś negatywne konsekwencje. Jeśli chcesz trwać przy założeniach IF to lepiej siłka na czczo. Ewentualnie po posiłku niezawierającym węgli.

oragnizm 'pobudza' Cie do dzialania szukania pokarmu w sumie ten efekt najbardzije jest widoczny po 24-36h postu ja tez nic nie jem przed treningiem czy w pracy w pracy jest hardkor - wiadomo ale np. mam dni wolne i ide na trening tylko o bcaa i treningi wypasione mam